2019.2.19 星期二

農(nóng)歷：正月十五

己亥年【豬】年

雨水

春天,，是從立春之日起,，到立夏之日止，其間經(jīng)過雨水,、驚蟄,、春分、清明,、谷雨等五個節(jié)氣,。雨水是立春后第一個節(jié)氣。

“雨水”的來臨表示冬天最寒冷的時節(jié)已經(jīng)過去,，而人體相應(yīng)的就是陽氣開始浮動,，但這會導(dǎo)致一些人的身體根基不穩(wěn)，中焦空虛,，很多疾病趁虛而入,。所以今天銀發(fā)無憂給大家梳理了關(guān)于雨水的養(yǎng)生知識，希望能對您有所幫助,，歡迎轉(zhuǎn)發(fā)分享哦,。

4個妙招防濕寒

雨水期間，尤其要注意“倒春寒”現(xiàn)象,，雨水之后空氣中水分增加，導(dǎo)致氣溫不僅低,，而且寒中有濕,。這種濕寒的氣候?qū)θ梭w內(nèi)臟和關(guān)節(jié)有一定的影響。養(yǎng)生應(yīng)注意下列事宜:

一,、勿過早減外衣,。

“燥寒凍肉，濕寒入骨,?！庇捎诖簹庥縿?，身體偏熱的人從感覺上欲減外衣。體熱外泄,，濕寒交換于內(nèi)入骨,，易傷骨關(guān)節(jié)致病。

二,、年老體弱者勿用冷水,。

按中國五行學(xué)說，水對應(yīng)腎,，腎主骨,。雨水時節(jié)年老體弱者用冷水洗臉、洗手,，濕寒易侵入關(guān)節(jié),，又無充足的陽氣驅(qū)寒于外，濕寒滯留于手,，指易酸痛,，重則變形；濕寒滯留于頭,，頭易疼痛,。

三、洗頭及時吹干,。

洗頭之后應(yīng)及時用熱風(fēng)機吹干,。否則，水濕留于發(fā)際中變涼,，“同氣相求”使?jié)窈塾陬^,，由表及里深入顱內(nèi)，導(dǎo)致頭痛,。如毛發(fā)未干又被冷風(fēng)吹過,，易出現(xiàn)“偏頭風(fēng)”之癥。

四,、吃食物以平性為宜,。

“倒春寒”容易使人內(nèi)臟郁熱壅阻，因此不易吃燥熱食物“火上澆油”,。郁熱令人“貪涼”,，過于食涼，又會“同氣相求”使?jié)窈畟芭K腑,，引起胃寒,、胃涼、腹瀉之類的失衡癥狀,。所以,，飲食保持中庸,，吃熱飯熱菜，但不吃慎吃辣椒,、不喝少喝白酒等性溫,、性熱的食物為宜。

5款靚湯敗“春火”

春季是身體各臟器“火癥”的多發(fā)季節(jié),。尤其春節(jié)假期剛過,，連日酒席，聚會親朋,，身體消化系統(tǒng)負(fù)重運行,。春天剛到，學(xué)煲?guī)卓铎n湯,，早敗“春火”,。

人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)眼睛紅腫澀痛，或喉嚨腫痛,、牙齦腫痛,、口腔潰瘍疼痛及舌尖糜爛等“上火”癥狀?！吧匣稹笨赏ㄟ^飲食調(diào)節(jié),，且“食療”有獨特的效果。

蓮子湯去心火

心火：中醫(yī)認(rèn)為心是君主之官,，是人體的主宰,，而心火則是溫暖全身的主要熱量內(nèi)源。常用黃連,、蓮子心等藥物清心瀉火,。

表現(xiàn)癥狀：分虛實兩種，虛火表現(xiàn)為低熱,、盜汗,、心煩、口干等,；實火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍,、口干、小便短赤,、心煩易怒等,。

食療法：蓮子30克（不去蓮心），梔子15克（用紗布包扎）,，加冰糖適量，水煎,，吃蓮子喝湯,。

豬肝湯去肺火

肺火：或因氣候驟然變化,，身體不能適應(yīng)：或由于勞倦過度，消耗了超量的體內(nèi)陰液,，從而引發(fā)肺火亢奮,，這在老年群體中是比較多見的。中醫(yī)多用黃芩,、桑白皮,、甘草等藥物清肺火。

表現(xiàn)癥狀：干咳無痰或痰少而粘,、潮熱盜汗,、手足心熱、失眠,、舌紅,。

食療法：豬肝1付，菊花30克（用紗布包好）,，共煮至肝熟,，吃肝喝湯。

綠豆粥去胃火

胃火：由于飲食不節(jié),、嗜酒,、過食肥甘辛辣厚味，形成“食積”,，生熱化“火”,，以致胃火熾盛。多以山楂,、生石膏,、鐵樹葉等藥物瀉胃火。

表現(xiàn)癥狀：分虛實兩種,，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽,、飲食量少、便秘,、腹脹,、舌紅、少苔,；實火表現(xiàn)為上腹不適,、口干口苦、大便干硬,。

食療法：石膏粉30克,，粳米、綠豆各適量,，先用水煎煮石膏,，然后過濾去渣,，取其清液，再加入粳米,、綠豆煮粥食之,。

喝梨水去肝火

肝火：古人云：“暴怒傷肝，五志化火”,，有些人心胸狹窄,，沉郁寡歡，遇事心煩易怒,，從而導(dǎo)致肝郁氣滯而肝火上炎,。中醫(yī)常用龍膽草、夏枯草等藥調(diào)治,。

表現(xiàn)癥狀：頭痛,、頭暈、耳鳴,、眼干,、口苦口臭、兩肋脹痛,。

食療法：川貝母10克搗碎成末,，梨2個，削皮切塊,，加冰糖適量,，清水適量燉服。

吃豬腰去腎火

表現(xiàn)癥狀：頭暈?zāi)垦?、耳鳴耳聾,、腰脊酸軟、潮熱盜汗,、五心煩躁,。

食療法：豬腰2只，枸杞子,、山萸肉各15克,，共放入砂鍋內(nèi)煮至豬腰子熟，吃豬腰子喝湯,。

乍暖還寒學(xué)春捂

乍暖還寒宜“捂”兩頭

天氣剛剛轉(zhuǎn)暖,，有些人便早早地脫掉冬裝，換上輕便漂亮的春裝,。一些愛美女性更是迫不及待地穿上超短裙,、絲襪，露出美麗的雙腿。專家認(rèn)為,，民間的傳統(tǒng)習(xí)慣“春捂”有一定道理,，春天是多種疾病的高發(fā)期，“春捂”不能忽視,。

春天適當(dāng)捂一捂，可以減少疾病,。冬去春來,，人體皮膚逐漸蘇醒，汗毛孔閉鎖程度相應(yīng)降低,，因而春風(fēng)較大的時候,，盡管不是很冷，卻能長驅(qū)直入肌體內(nèi)部,，人就可能感冒或并發(fā)其它疾病,。再加上春天的天氣不穩(wěn)定，過早脫掉棉衣或穿得太少,，也很容易著涼感冒,。

對于“春捂”，醫(yī)生的建議是注意“捂”兩頭,，即重點照顧好“首足”兩頭,。由于早春天氣乍暖還寒，濕氣較大,，早晚低溫,，細(xì)菌病毒活躍，人容易生病,，重點“捂”頭頸與雙腳,，可以避免感冒、氣管炎,、關(guān)節(jié)炎等疾病發(fā)生,。寒多自下而起，傳統(tǒng)養(yǎng)生主張春時衣著宜“下厚上薄”,，因為人體下身的血液循環(huán)要比上部差,，容易遭到風(fēng)寒侵襲，女性如果過早換裙裝,，會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎和多種婦科病,。春天還是流腦、麻疹,、腮腺炎等傳染病的多發(fā)季節(jié),，這些疾病的發(fā)生雖與細(xì)菌、病毒感染有關(guān)，但感染后發(fā)病與否很大程度上決定于個人的體質(zhì)和起居調(diào)養(yǎng),。

保暖適當(dāng)莫“捂”過頭

醫(yī)生提醒父母：“春捂”也是有一定限度的,，如果“捂”過了頭，同樣對健康不利,。

“春捂”并不是衣服穿得越多越好,，而是強調(diào)脫衣要“遞減”，即衣物增減既要視天氣的變化情況而定,，也要根據(jù)自身的體能素質(zhì),。春季氣溫日差較大，早晚較冷,，此時可適當(dāng)“捂”一會兒,。而晴日的中午時刻，氣溫一般都在10℃以上,，此時可適當(dāng)減衣服,。一般來說，春季可以讓居室溫度適當(dāng)高一點,，被子也要適當(dāng)厚一點,。

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