高血糖,，是糖尿病的前身，如果一個(gè)人血糖長期居高不下,，那么很容易患上糖尿病,。

而糖尿病，是一種進(jìn)展性疾病，目前只有通過控制好血糖,，來延緩并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展,。

2018年健康大數(shù)據(jù)顯示，我國已有9千萬的糖尿病患者,，平均每30秒,，就有一個(gè)人確診為糖尿病。

那么,，日常生活中,，如何判斷自身血糖是否過高呢？

睡覺時(shí)出現(xiàn)4種表現(xiàn),，十有八九血糖過高,！若占一個(gè)，最好也檢查下

一,、皮膚瘙癢

通常來講,，血糖的升高，皮膚下的葡萄糖也會(huì)跟著升高,；糖分不能代謝,，就出現(xiàn)皮膚瘙癢，尤其是在睡覺的時(shí)候,，瘙癢的癥狀會(huì)加重,！

不過，引起皮膚瘙癢的原因很多,，但也不要忽視血糖值,，一旦出現(xiàn)瘙癢的情況，應(yīng)及時(shí)檢測血糖,，以防萬一,。

二、起夜頻繁

研究表明,，糖尿病患者,，多數(shù)會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙，表現(xiàn)為失眠,，起夜頻繁,。

這是因?yàn)椋^高的血糖會(huì)使血液的滲透壓增加,，人會(huì)變得容易口渴煩躁,、多飲多尿。

這就導(dǎo)致在睡覺的時(shí)候,，出現(xiàn)起夜頻繁的現(xiàn)象,。

臨床上,，肥胖的2型糖尿病患者，還容易并發(fā)阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征,，睡覺時(shí)容易憋醒,，繼而影響睡眠質(zhì)量。

三,、心慌手抖

高血糖患者,，晚上睡覺時(shí)，會(huì)出現(xiàn)睡不踏實(shí),、愛出汗等現(xiàn)象,，此時(shí)要當(dāng)心夜間低血糖的發(fā)生。

尤其是這個(gè)季節(jié),，身體為了保暖,，需要消耗更多血糖來滿足需要，而且夜間對(duì)血糖的需求比平時(shí)多,；

如此,，便會(huì)造成血糖偏低，主要表現(xiàn)為：睡不好覺,、出冷汗,、心慌、手抖等,。

四,、手腳發(fā)麻

手腳發(fā)麻、疼痛也是一個(gè)血糖過高的警示信號(hào),，尤其是在夜里發(fā)生,。

這是因?yàn)椋眢w的神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)血糖很敏感,，高血糖會(huì)逐漸損傷神經(jīng)及血管,，尤其是下肢神經(jīng)，致使末梢神經(jīng)出現(xiàn)病變,，導(dǎo)致手腳發(fā)麻,、干裂、甚至是壞死,。

三類食物,，加速血糖升高，要注意：

1,、多鹽

日常食用過咸,，高鹽的食物，會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān),，容易誘發(fā)糖尿病腎病,。

所以,，不論血糖是否高，飲食上都應(yīng)當(dāng)以清淡為主,，控制好油、鹽的攝入,，這樣既利于控制血糖,，還可預(yù)防其他慢性疾病。

正常用鹽量,，應(yīng)保持在每日6克以內(nèi),。

2、高糖

生活中,，不僅僅是糖果含糖量高,，還有很多“隱性糖”的存在。

像瓶裝飲料,、各類奶茶,、果汁等，都屬于高糖類的飲品,。

高糖的攝入,，會(huì)使血糖迅速升高，不利于血糖的控制,。

3,、酒精

糖尿病人喝酒是大忌！

因?yàn)轱嬀茣?huì)讓胰島慢慢氧化而出現(xiàn)損傷,，導(dǎo)致胰島細(xì)胞慢慢死亡,，致使胰島功能受損。

而一旦胰島功能出現(xiàn)障礙,，分泌的胰島素就會(huì)缺乏,，血液中葡萄糖濃度就會(huì)隨之上升，從而出現(xiàn)一系列糖尿病癥狀,，嚴(yán)重的就會(huì)誘發(fā)并發(fā)癥,。

控制血糖，預(yù)防糖尿病,，記住“四個(gè)一”

1,、一處降糖穴

陽池穴：是手少陽三焦經(jīng)的常用腧穴之一，位于腕背橫紋中,，當(dāng)指總伸肌腱的尺側(cè)緣凹陷處,。

現(xiàn)代常用于治療糖尿病、前臂疼痛麻木,、腕關(guān)節(jié)炎等,。

做法：以一只手的中指按壓另一只手的陽池穴,，刺激此穴時(shí)，動(dòng)作要慢,，手法要輕柔,。

2、一杯降糖飲

冬桑,，《神農(nóng)本草經(jīng)》中記載,，將其稱為“神仙葉”，臨床上,，也常將冬桑用于治療消渴癥,，也就是“糖尿病”。

研究證實(shí),，冬桑具有降低血糖作用,，其主要成分生物堿能抑制糖代謝過程中酶的作用，而多糖能促進(jìn)β細(xì)胞分析胰島素,，從而促進(jìn)細(xì)胞對(duì)糖的利用,，達(dá)到降血糖的目的。

蒲公英,，是一味中草藥,，眾多研究表明，胰島素抵抗與炎癥的關(guān)系十分密切,，蒲公英中含有廣譜消炎成分,，廣泛應(yīng)用于多系統(tǒng)炎癥相關(guān)性疾病。

另外,，蒲公英多糖是蒲公英具有降血糖活性成分之一,，還可以提高免疫力，清熱解毒,。

二者搭配,，制成蒲公英冬桑茶，對(duì)降糖,、延緩并發(fā)癥很有益處,，適合糖尿病者日常代茶飲用。

3,、一份降糖覺

據(jù)《科學(xué)轉(zhuǎn)化醫(yī)學(xué)》報(bào)道,，與睡眠充足的人相比，每晚睡眠時(shí)間不到6小時(shí)的人,，出現(xiàn)胰島素抵抗的幾率會(huì)增加4.5倍,。

所以，睡眠不足,，也是糖尿病的誘因之一,！

因此,，不論是否是高血糖患者，日常都要保證充足睡眠,，減少熬夜的惡習(xí),，保證每天7-8小時(shí)的睡眠，且每晚11點(diǎn)前準(zhǔn)時(shí)入睡,。

4,、一類降糖食

紫菜：含豐富的紫菜多糖、蛋白質(zhì),、胡蘿卜素等，其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖,。

魔芋：含葡萄甘露聚糖,，對(duì)降低糖尿病患者的血糖有較好的效果；其吸水性強(qiáng),，熱能低,，既能增加飽腹感，減輕饑餓感,，又能減輕體重,。

苦瓜：含苦瓜皂苷，有非常明顯的降血糖作用,，不僅有類似胰島素樣作用,，還有刺激胰島素釋放的功能。

山藥：含胰島素分泌必不可少的鎂和鋅等有效成分,，以及維生素B1,、維生素B2等。這些成分促進(jìn)了血液中葡萄糖的代謝,。