在維護健康這事上,，很多人把注意力放在心,、腦、肝,、腎等臟器上,，而忽視了腸道的保養(yǎng)。

其實,，人體最容易生病的器官就是大腸,。當(dāng)你出現(xiàn)疼痛、脹氣,、腹瀉,、便秘、口臭,、痤瘡,、放屁臭……這些癥狀的時候，其實就是腸道在向你報警,。

 腸道是人體健康的基石 

1,、是人體的“加油站”

人一生約攝入70噸食物，這些都要經(jīng)過腸道處理,。不夸張地說,，人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)約80%由腸道消化，100%靠腸道吸收,。

所以一旦腸道功能失常,，機體很可能得不到足夠的營養(yǎng)支撐。

2,、是最大的免疫器官

人體70%的免疫力來自腸道,；95%以上的感染性疾病與消化道有關(guān)。因此,，也有不少學(xué)者認(rèn)為腸道的健康程度與壽命息息相關(guān),。

3、是最大的“排污廠”

人一生中要排出約4000公斤的大便,，有1/3是腸道細(xì)菌,；80%以上的代謝廢物、“毒素”等由腸道排出體外,。當(dāng)腸道排泄受阻,，滯留的有害物可被重新吸收進入血液。

一旦腸胃功能失調(diào),，各種疾病也會接踵而至，有研究顯示，人體90%的疾病與腸道問題有關(guān),，冬季更要注意呵護腸道健康,，預(yù)防腸胃疾病。

有道是腸道一堵,，疾病自來,，

所以要“治堵”就需要注意以下幾點↓↓

1、安排好喝水時間

清晨喝水很重要,，起床后喝杯水,，不但可補充夜晚流失的水分，而且可以刺激腸道,。但要注意,，要少喝含糖飲料，糖水喝得過多會加速腸道老化,。

2,、適當(dāng)鍛煉

運動能促進排便，尤其是晨練,。運動要和喝水結(jié)合起來,，一邊補水，一邊運動,。

3,、多吃富含纖維的食物

多吃各種蔬菜和水果，如白菜,、芹菜,、韭菜等。它們在腸道中就像洗碗用的鋼絲球一樣,，專門擦除不好的膽固醇,，吸收水分使糞便易于通過腸道。

4,、少吃消炎藥和解熱鎮(zhèn)痛藥

這些藥容易破壞腸道菌群平衡,，引起腹瀉，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用,。

5,、讓腸道休息

在兩餐間盡量少食零食，給腸道提供足夠的時間休整,，從而讓它為下一次工作儲備能量,。此外，睡覺之前也絕不吃太多東西,。

最后,，每10天左右選一個休息日,，以果蔬為主，吃七八成飽,，能讓腸道得到休息,，也有利于清空腸道內(nèi)的食物殘渣。

6,、及時排便

經(jīng)常便秘者誘發(fā)癌癥的幾率比不便秘的人要高3倍,，盡可能做到定時排便，即使沒有便意也要“例行公事”,，以便形成生物鐘,。

為了更好的保護腸道，接下來CACA就為大家介紹4種腸道最喜歡的食物,。

1,、海帶

海帶中含有豐富的纖維素，在人體腸道中好比是“清道夫”,，能夠及時地清除腸道內(nèi)廢物和毒素,。

2、黑木耳

黑木耳富含膠質(zhì),，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外,，清滌胃腸，效果特別好,。

3,、花生

我國民間很早就有“花生養(yǎng)腸胃”的說法。中醫(yī)認(rèn)為,，花生入脾經(jīng),，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用,，可以強健腸道,。

4、酸奶

冷藏酸牛奶中的益生菌能促進人體腸道菌群的和諧平衡和有毒有害物質(zhì)排出體外,，協(xié)助腸道抵抗有害菌,。

小伙伴們，我們之所以努力打拼,，是為了過上更好的生活,。

因此，CACA希望大家在生活中要適當(dāng)?shù)胤怕_步,，去關(guān)注自身健康,，去蓄滿能量，煥發(fā)健康活力,，與家人共享健康美好時光,！