相信很多小伙伴都有這樣的癥狀，晚上睡覺睡得好好的時候,，無意識的一個翻身,，蹬一下腿的時候，'咻'的一下,，腦袋迅速閃過一陣痛和麻,，讓你瞬間清醒，去感覺小腿的筋在抽抽地痙攣，酸痛難忍,。你需要用手大力地去撫順痙攣的部位,，往往做完一套動作下來時間又過去了幾分鐘，也滿頭大汗難以入睡了,。

半夜睡覺被小腿抽筋痛到醒,，大家應(yīng)該都有所體會，但是這究竟是怎么一回事呢,？有沒有辦法可以防治呢,？

半夜睡覺被小腿抽筋痛醒的原因

可能大家對健康知識的了解不夠,，通常會認(rèn)為一種發(fā)作癥狀就是×××造成的，但是人是復(fù)雜的,，生活的環(huán)境更是復(fù)雜多變的，任意一個因素改變都會造成抽筋出現(xiàn),，并不一定是缺鈣,，所以針對不同原因的抽筋就要對癥處理。

1,、 當(dāng)人體在感受寒冷,，或準(zhǔn)備不充分的時候進(jìn)行運動都很容易引起抽筋。特別是夏天的晚上空調(diào)開得過低,，而又沒有及時蓋被子保暖,，就容易使小腿肌肉受到寒冷刺激出現(xiàn)痙攣而疼痛難忍。因此合理地吹空調(diào),，做好保暖不分冬天和夏天,。

2、 如果缺乏鍛煉的你突然在某天做了劇烈運動,，而又不進(jìn)行放松運動,，使小腿堆積了過多的乳酸，肌肉的收縮和放松就很難進(jìn)行協(xié)調(diào),，導(dǎo)致夜晚小腿出現(xiàn)肌肉痙攣,。因此下次在進(jìn)行劇烈運動前，一定要做好充足的熱身準(zhǔn)備,。

3,、 再者在劇烈運動之后出了大量的汗水，沒有及時地補充水分,，會使體內(nèi)的液體和電解質(zhì)大量丟失,，從而引起代謝廢物在小腿肌肉細(xì)胞里堆積；同時腿部的血液循環(huán)不好,，就更容易發(fā)生痙攣了,。因此如果你是汗大的人務(wù)必在劇烈運動之后及時補充液體以免造成脫水,。

4、 缺鈣也是造成肌肉痙攣的一個重要因素,。夜晚是人體血液中鈣離子的低谷時候,，肌肉很容易出現(xiàn)興奮痙攣。缺乏營養(yǎng)的中老年人和處于生長發(fā)育期的青少年就很容易會缺鈣,，發(fā)生抽筋,。但有缺鈣現(xiàn)象要找準(zhǔn)原因再補，不然會適得其反,。

5,、 長時間保持一個睡姿很容易使小腿肌肉長時間處在某一狀態(tài)，得不到舒張,，從而引起攣縮,。所以經(jīng)常變換睡姿能避免痙攣現(xiàn)象出現(xiàn)。

6,、體內(nèi)氣血不足者,，如孕婦等，最容易出現(xiàn)這種情況,；另外寒濕侵襲人體或局部肌肉過勞后,，也容易引起腿抽筋，比如在游泳的時候,，有人甚至因為腿抽筋而溺水,，出現(xiàn)生命危險。

7,、大腦瞎指揮,，肌肉就抽筋；肌肉的異?；顒舆€有可能是神經(jīng)系統(tǒng)引起的,，包括大腦的問題(比如腦炎、腦血管病,、帕金森病,、舞蹈癥、抽動癥等等),，以及運動神經(jīng)的問題(如椎間盤突出癥,、坐骨神經(jīng)痛、格林巴利綜合征等等),。這些都有可能出現(xiàn)肌肉痙攣（不只是腿部肌肉痙攣）的癥狀,，但同時還會伴有其他神經(jīng)系統(tǒng)損害的表現(xiàn)。若考慮可能是這方面的問題，還需要咨詢專業(yè)的神經(jīng)科醫(yī)生,。

怎么樣可以預(yù)防和快速制止痙攣呢,？

預(yù)防小腿痙攣,，最好的預(yù)防方法是多喝水，多運動,，多穿舒適的平地鞋,，睡覺的時候注意不要將被褥壓得過緊，讓肌肉長期保持緊張的狀態(tài),，還要經(jīng)常伸展一下筋骨,，舒張放松肌肉。

至于正在發(fā)生的肌肉痙攣,，可以快速抓住抽筋一側(cè)的大腳趾,，往自己胸前的方向扳過來，注意保持腿的伸直狀態(tài),；等到?jīng)]有那么緊張了再用力伸腿,，小腿肌肉就不抽筋了?；蛘?strong>直接用手使勁地按摩抽筋部位，直至消退,。

小腿抽筋在中醫(yī)里叫“轉(zhuǎn)筋”,，在西醫(yī)里叫“腓腸肌痙攣”。

小腿抽筋突然發(fā)作時,，只要盡量把腿伸直或者站起來就會使疼痛減緩,；經(jīng)常性的小腿抽筋，則需取壓耳穴和手穴進(jìn)行治療,，具體取穴部位可參考下面圖示,。

小腿抽筋源于身體氣血不足,，肝藏血，脾統(tǒng)血,，所以肝,、脾這兩點大藥在耳朵和手上都要取，并且要作為按壓的重點,。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·痿論》說：“肝主身之筋膜,。”《素問·經(jīng)脈別論》說：“食氣入胃，散精于肝,，淫氣于筋,。”人體的筋,，需要肝來滋養(yǎng),，脾胃又為肝提供滋養(yǎng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。

所以,，耳穴上的脾,、肝兩點是按壓的重點，在壓耳穴的時候,，我們首先就要壓這兩個點,，給人體舒肝健脾，在壓完耳朵上所有的高升點后,，還得壓一次肝點和脾點,，以鞏固療效。

此外,，耳穴上的神門點是專門用來鎮(zhèn)痛的,，腎上腺點可以軟化血管，對治療小腿抽筋也有輔助作用,，枕點也是作輔助治療用的,。

小腿抽筋，在疼痛的同時,，還有一種強(qiáng)烈的收縮感,。這給我們什么提示呢？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“寒主收引,?！蔽矬w都有熱脹冷縮的特征，人體組織也一樣,。

收縮的感覺表明寒氣積聚在人體中,，而陽氣有溫煦作用，可以使筋變得豐潤,、柔軟,，所以，治療小腿抽筋,，必須調(diào)動身上的陽氣來驅(qū)寒,。

恰好,，小腿抽筋的部位正處在足太陽膀胱經(jīng)的承山穴一帶,，而膀胱經(jīng)上陽氣最旺，所以在這個穴上進(jìn)行按壓,，一是可以直接活躍患處的氣血,；二是能夠調(diào)動整個足太陽膀胱經(jīng)的陽氣。

在家里為自己進(jìn)行治療時,，除了對承山穴進(jìn)行按壓以外,，還可以在上面熱敷，或者用艾條熏一熏,，效果非常好,，尤其適合那些容易出現(xiàn)小腿抽筋的朋友。

另外,，肌肉對于體內(nèi)的水電解質(zhì)環(huán)境也很挑剔,。水、鈉,、鉀,、氯等等共同組成了體內(nèi)的水電解質(zhì)環(huán)境，這個環(huán)境的紊亂,，也會導(dǎo)致肌肉的興奮性異常,，從而引起痙攣。腹瀉,、肺炎,、大汗、發(fā)熱,、腫瘤等等都是比較常見的引發(fā)體內(nèi)水電解質(zhì)失衡的原因,。比如，洗桑拿浴或者長跑后可能因為大量出汗而引發(fā)水電解質(zhì)失衡,，這時容易發(fā)生抽筋，補充適量的淡鹽水后就可好轉(zhuǎn),。