每日一問：如何才能內(nèi)心強大？

對于一部分人來說,，因為各種各樣的原因而導致承受著太大的壓力,，每天都感覺不堪重負，這大部分是因為內(nèi)心不夠強大,。練習瑜伽,，可以讓你靜心凝神，磨礪你的心智,，在練習中還可以靜下心來思考反省自身,，從而不斷強大自己內(nèi)心世界。煩惱時練習瑜伽,，可以讓你得到放松,；心情好時練習瑜伽，效果更是事半功倍,。

1、輪式變式

↑不要小覷瑜伽墊的作用,，它不僅可以保護身體避免受傷,，還有防滑、保暖等作用,。

體式要點：山式站立,。雙手從身體后面向下伸展，手掌貼地,，手指朝向與雙腳相同,，身體呈下腰姿態(tài)；腰腹用力,，臀部下沉,，直至腹部和右腿大腿水平，左腳向后移動，左腿小腿貼于地面,。

2,、鶴蟬式

↑對于瑜伽體式，一定要在腦海中腦補整個完成過程后練習,，不可邊想邊練習,。

體式要點：跪立在地面上。上半身向下彎曲,，雙手手掌貼地,；雙手發(fā)力，雙腿向上抬起,；臀部上頂,，身體重心前移，帶動雙手手臂向前傾斜,；腰腹用力,，雙腿膝蓋上提，壓在雙手上臂后面,。

3,、魚式變式

↑練習瑜伽要集中注意力，不可受外界因素干擾,，因此要在安靜的地方練習,。

體式要點：坐立在地面上。腰腹用力,，上半身向后彎曲,，直至背部貼于支撐物；雙肩下沉,，雙手小臂彎曲,，貼于地面，頭部下沉,，枕于雙手小臂上,。

4、輪式

↑練習瑜伽不可勉強,，做不到的體式先放一放,，等身體要求達到了再去嘗試。

體式要點：山式站立,。雙手從身體后面向下伸展,，手掌貼地，手指朝向與雙腳相同,，身體呈下腰姿態(tài),；腰腹用力，腹部上頂，保持水平,。

5,、舞王式

↑練習瑜伽的時候要把握好呼吸節(jié)奏，平穩(wěn)有規(guī)律地呼吸,，不要憋氣或大口喘氣,。

體式要點：山式站立。上半身向前傾斜,，直至腹部水平,；腰腹用力，左腿從身體后面向上拉伸,，接近豎直,，髖部完全打開，小腿向前彎曲,；雙手向后上方伸展,，握住左腳腳尖。

6,、龜趴式

↑每次練習完瑜伽后一定要放松身體,，讓脊柱歸位等等，不然會對身體造成損傷,。

體式要點：俯臥在地面上,。頭部略微抬起，雙手手臂貼地,，小臂彎曲,，頭部枕與雙手小臂上；雙腿分開,，腰腹用力,，雙腿膝蓋分別從兩側(cè)上提，直至雙腿大腿平行,，髖部完全打開,。

7、手倒立式

↑練習瑜伽的目的是鍛煉身體,，因此要注意安全，否則受傷就得不償失了,。

體式要點：山式站立,。上半身向下彎曲，雙手手掌貼地,；雙手發(fā)力,，雙腿向上抬起，直至身體豎直，身體呈倒立姿態(tài),；腰腹用力,，雙腿并攏且打直。

瑜伽固然可以鍛煉心智,，但瑜伽不是封閉的,，它可以與人交流，在交流中進步,，在交流中鍛煉,，在交流中提升自。因此,，一定要放開自己的束縛,，博采眾長。

互動話題：你的內(nèi)心世界有多強大,？