波姐語錄：別說我沒告訴你，看懂這些體式變化,，等于學會美體瘦全身的秘訣

其實你在美體過程中只注重一個方面的瘦身是沒有任何實質(zhì)性的進步，而是應該關(guān)注全身每個地方的變化,，畢竟身材的好看會考慮到整體的美感,，而非獨立的，所以美體單單美腿是沒有用的,，美背,，瘦手臂,，瘦小腹都是必要的選擇,，瑜伽恰巧就是為你美體瘦全身的最佳選擇,，畢竟身材的整體美才是真正的美。

如果你想要達成自己美體的目標,，就一定要讓自己的身體在最開始熱身好,，保證自己的肌肉活動開,！所以和波姐一起腿部前后分開,，接著自己的上半身向下壓,，并且自己的雙手去抓住自己的小腿處腳踝，這個瑜伽體式是讓全身活動開來的最佳選擇,。

說起幫助你美體瘦腿和瘦肚子在一起的瑜伽體式，你可以這個嘗試讓自己雙手撐地,，自己的身體伸直處于一條直線，接著可以考慮雙腿分開抬起放下進行往復運動,，這樣的練習對于瘦腿有很大的幫助，并且身體處于一條直線對自己的腹部贅肉消除也有好處,。

如果你覺得現(xiàn)在自己的身體在練習瑜伽過程中有些許酸痛,，那么你就需要一些拉伸體式來為自己的身體放松一下,，就比如和波姐一起雙肘支撐地面，接著自己的腿部一個膝蓋著地,，另一條腿抬起，同時你也需要保證自己的上半身的筆直,，抬起的腿可以彎曲到腰部的上方,，這樣你就會感受到腿部的逐漸放松,。

你認為自己的手臂力量不夠強健,，你想要通過瑜伽中的美體體式來幫助自己的身體塑型,，那么你就可以考慮讓自己的雙手支撐地面,，自己的雙腿向前伸直并且離地,，身體的重量都放在雙手的位置,，這樣的體式練習是對于你自己腿部也有瘦身，也能增強手臂的力量,，在最開始練習可以考慮找人幫自己托舉著身體。

說起瑜伽中的美體瘦全身的瑜伽體式,，那就一定是頭肘支撐倒立體式,，因為讓自己身體在反重力作用下還能保持筆直狀態(tài)，所以是瘦腿瘦腰瘦小腹的必要選擇,，而且自己的腿部還可以在空中分開伸直，也能幫助我們拉出大長腿,。

其實每次你在練習完倒立體式波姐就認為你一定要練習一下瑜伽體式中的熱身體式來為自己的肌肉做做放松，否則很容易造成肌肉的拉傷,，快和波姐一起躺在瑜伽墊上，接著自己的雙腿向著上半身的位置下壓,。這樣能可以感受到肌肉在拉伸中放松的舒適感，并且放松也可以幫助我們瘦腿,。

如果說增強手臂力量和瘦小腹的瑜伽美體體式最好用的哪個,！那就一定是鶴蟬式瑜伽體式，因為鶴蟬式讓自己的雙手支撐地面,，就是幫助你增強手臂力量,，也需要腹部力量來支持身體騰空,。所以說想要瘦小腹，那鶴蟬體式你是一定需要學會的,。

鶴蟬式體式詳解：

1.首先和波姐一起雙膝跪地，上半身下彎,。

2.接著自己的雙手置于身體前側(cè)，逐漸伸直,，自己的雙腿觸碰到自己的胸部,。

3.最后慢慢的讓身體處在空中,，并且自己的雙腿依舊保持原來姿勢,。

如果你想要進行真正的美體,，那么你就一定需要認真的練習波姐今天為你介紹的瑜伽體式,，因為這些體式可以達成你對美體的所有要求,，并且只要你肯堅持練習,，在你日常瘦腰瘦腿和瘦小腹上都有顯著的效果,。