編者按

過年天南地北的美食說上一天也說不完,，但吃多了不舒服大概可以分成幾類：

吃得太補(bǔ)

過年各種待客好物隆重登場，豬肚雞,、姜母鴨,、人參雞、十全排骨,、爆炒各種飛禽走獸……但是吃太多燥熱滋補(bǔ)之物,，容易腹部脹氣、口干舌燥,、晚上睡不著覺,。

◎最佳消解之法：白蘿卜 

白蘿卜用來解補(bǔ)性最好，很多人都知道在吃補(bǔ)藥和補(bǔ)品的時候,，不能吃蘿卜,，因?yàn)樗瞄L下氣?，F(xiàn)在吃多了，正好用它這點(diǎn)來解過度滋補(bǔ),。

吃一段生的白蘿卜,，或喝一點(diǎn)白蘿卜清湯，消食通氣,、清熱解毒,。還有南方過年餐桌上喜歡配上一種特色小吃——酸蘿卜，飯前吃開胃,，飯后吃解油膩,、消食、解酒,，真是生活的智慧啊,。

甜食、肉肉吃太多

魚生火,、肉生痰,，甜生濕，吃多了生濕熱,、痰濕,，影響脾胃功能，不利于消化,，引起消化不良,、食欲降低,、腹脹,、腹瀉、便秘等,。

◎健胃消食必備：山楂陳皮茶 

山楂消食健胃,，行氣散瘀，特別適合肉食積滯者,；陳皮理氣健脾,，燥濕化痰，一起泡茶對吃多了后胸悶,、胃脹,、腹痛、食少,、痰多,，效果都非常好。

將山楂（干）5克,，陳皮3克放入杯中,，用沸水沖泡,，燜蓋10分鐘飲用即可。

◎消食除脹寬腸胃：炒麥芽 

炒過的大麥芽,，能開胃,、健脾、行氣,、消積,，能化解米、面的食積,。

吃太多生冷寒涼

水果大多寒涼,，加上現(xiàn)在的反季水果，多吃對身體弊大于利,。

還有海鮮也是寒性的多,，雖說有蔥姜蒜、辣椒等熱性調(diào)料相配,，但多吃身體還是受不了,，尤其是平時脾胃虛寒、大便不成形,、容易腹瀉的人,。

◎暖胃止痛必備：肉桂生姜紅糖飲 

用這三種食材煮成茶水，就像在寒冷的胃里裝了一個小太陽,，立刻溫暖起來,，胃痛、嘔吐,、腹瀉之癥一少而光,。

做法：肉桂3克，生姜5片,，紅糖適量,，煮5分鐘即可。

堅(jiān)果零嘴吃太多

核桃,、開心果,、芝麻、花生,、瓜子……一邊吃,，一邊聊，實(shí)在是太愜意了,，根本停不下來,。反應(yīng)快的人，吃著吃著嘴巴舌頭就起泡,、眼睛干熱干熱的,，反應(yīng)慢的人,，可能第二天口瘡、痘痘,、便秘,、腹脹、屁多又臭,、口臭……

◎清熱化痰排毒素：馬蹄甘蔗水 

堅(jiān)果這樣高熱量的東西,，生熱生痰，必須用甘蔗,、馬蹄來解,。一天多喝幾次，把體內(nèi)的痰熱毒素通通排出,。

200克甘蔗搭配250克馬蹄,，甘蔗和馬蹄是都要削皮，將甘蔗剁成小段,，馬蹄洗凈,，鍋內(nèi)水燒開后放入材料，煮上30分鐘左右就可以了,。

各種吃撐吃膩：吃撐消食操

不管是吃多什么了,，都可以做做這個吃撐消食操：

《醫(yī)說》：“兩手按摩心腹，交叉來往,，約一十二過,。復(fù)以兩手自脅間按擦向下，約十?dāng)?shù)過,，令人腹氣通,，不致壅塞。過飽食物,，隨手消化也,?！毕韧颇Ω共?，再直推兩肋令人腹氣通，不致壅塞,。

1,、中建按摩 

雙手四指并攏以指面部分附于中脘穴后向下均勻用力推至建里穴，反復(fù)按摩20次左右,。此法有健胃強(qiáng)身的功效,。

2、分撫脅肋 

雙手四指并攏貼附于肋緣下的劍突端后沿兩側(cè)肋弓撫至脅肋部,，反復(fù)按摩20次左右,。此法有疏肝利膽,、助消化的功效。

3,、指推側(cè)腹 

雙手拇指貼附于脅肋前側(cè),，食指于脅肋后側(cè)，以兩拇指均勻用力由上而下推按,，反復(fù)推按20次左右,。此法有健脾益腎的功效。

敲打足三里

足三里是足陽明胃經(jīng)上養(yǎng)氣血的強(qiáng)效穴位,。吃撐了,，消化不良，敲敲打打,，放屁排氣就會覺得舒服很多,。 

【取穴】腿膝蓋骨外側(cè)下方凹陷往下約4指寬處。膝關(guān)節(jié)處有一個髕骨,，髕骨下兩邊有兩個坑,，叫膝眼穴，內(nèi)側(cè)的叫內(nèi)膝眼,，外側(cè)的叫外膝眼,，從外膝眼開始，往下量四橫指處（食指到小指四個手指第一指節(jié)的寬度）,。

飯后用手握空拳或按摩錘敲打足三里100次,。也有人覺得推揉足三里的效果比敲打的好，可以兩種方法都試試,。手掌握拳,，用掌根稍微用點(diǎn)力，從足三里穴開始向下推5～10分鐘,，推的時候沿著同一個方向,，不要來回的推。

》》編后語

不管是否年節(jié),，記住吃飽了就放下筷子,，多說話，少動筷,，也不要隨便給別人夾菜添飯,，相信每個人都有自己的“度量”，吃開心,、喝高興就好,。寧可鍋中存放，不可肚子飽脹,；寧可浪費(fèi)在垃圾桶,，也不要把自己當(dāng)垃圾桶,。