補(bǔ)腎“十子”

當(dāng)今社會(huì)生活節(jié)奏加快,，競(jìng)爭(zhēng)壓力增大，不良生活方式增加,，中醫(yī)學(xué)中的機(jī)體“發(fā)動(dòng)機(jī)”—腎臟的負(fù)荷和傷害越來越大,。不少青中年人都受到腰酸痛、乏力身倦,、尿頻無力,、陽痿遺精、不孕,、腹瀉,、視力減退、須發(fā)早白等癥狀的困擾,。往往經(jīng)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)診斷沒有指標(biāo)的異常,，歸為“亞健康狀態(tài)”，經(jīng)中醫(yī)診斷為“腎虛”,。

得了“腎虛”怎么辦,？其實(shí)在腎虛的早期階段，靠一些既是藥物,，又接近食物的“藥食同源”平和之品就能糾正腎虛狀態(tài),。

下面就介紹十種補(bǔ)腎良藥的性味,、歸經(jīng)、功效主治及藥膳食療方,。它們名字中都有 “子”,，我們稱之為補(bǔ)腎“十子”。

茄科植物寧夏枸杞的成熟果實(shí),。甘,、平，歸肝,、腎經(jīng),?？勺谈文I之陰,，平補(bǔ)腎精肝血，為常用的滋陰藥,?？芍委熅蛔阋鸬囊暳p退、頭暈,、腰膝酸軟,、遺精滑泄、頭發(fā)早白,、失眠多夢(mèng),、潮熱盜汗等癥。杞菊地黃丸,、七寶美髯丹中均有枸杞,。

推薦藥膳方：1.枸杞茶：取枸杞子10g左右泡茶；2.枸杞粥：煮白米粥時(shí)加入10-20g枸杞,。

旋花科植物菟絲子的成熟種子,。辛、甘,、平,，歸腎、肝,、脾經(jīng),。為平補(bǔ)之藥，而偏于補(bǔ)陽,。其入腎經(jīng)而補(bǔ)腎益精可治療腎氣虧虛引起的腰痛,、陽痿、遺精,、尿頻,、宮冷不孕等,；配伍續(xù)斷、桑寄生,、阿膠組成的壽胎丸能治療腎虛引起的胎動(dòng)不安,。其入肝經(jīng)而益精養(yǎng)血，可治療肝腎不足引起的雙目干澀,、目暗不明,。其入脾經(jīng)而溫脾止瀉，能治脾腎陽虛引起的便溏泄瀉,。

推薦藥膳方：1.菟絲子粥：將60g菟絲子研碎,，加水適量，文火煎煮20分鐘,，取汁去渣,，加入100g粳米熬成米粥。2.菟絲子芝麻茶：將10g菟絲子和等量黑芝麻研碎,，用開水沖泡代茶飲,。

木犀科喬木女貞的成熟果實(shí)。甘,、苦,、涼，歸肝,、腎經(jīng),。能治療肝腎陰虛引起的目暗不明，視力減退,，腰酸耳鳴等,，可配伍枸杞子、菟絲子,；治療須發(fā)早白,，常配伍墨旱蓮、桑椹,。

推薦藥膳方：桑椹二至膏：100g桑椹,，50g女貞子和50g旱蓮草水煎取汁300ml，加入等量的蜂蜜煮沸收膏,，每天吃1-2勺,。

豆科植物扁莖黃芪的成熟種子。甘,，溫,，歸肝、腎經(jīng),。能補(bǔ)腎固精,，似菟絲子平補(bǔ)肝腎而以收澀見長(zhǎng),，除能治腎虛引起的腰痛、陽痿外,，因其收澀故擅治療遺精,、尿頻、白帶過多等腎精不固的癥狀,；因其能養(yǎng)肝明目,，故也能治目暗不明，頭暈眼花等癥,。

藥膳養(yǎng)生推薦：1.沙苑子茶：將10g沙苑子和菟絲子搗碎,，泡茶喝；2.沙苑杜仲酒：取沙苑子30g,、杜仲15g浸入白酒500g,，泡酒喝。

茄木蘭科落葉喬木質(zhì)藤本植物五味子的成熟果實(shí),。酸,、甘,、溫,，歸肺、心,、腎經(jīng),。能補(bǔ)腎澀精，治療腎虛精關(guān)不固引起的遺精,、滑精,；也能澀腸止瀉，治療脾腎陽虛所致的久瀉不止,。

推薦藥膳方：1.五味子茶：五味子5-10g,，冰糖適量，開水沖泡代茶飲,。2.五味子粥：五味子10g,、粳米2兩，文火煮粥喝,。

百合科草本植物韭菜的成熟種子,。辛、甘,、溫,，歸肝、腎經(jīng),，能溫補(bǔ)脾腎,，壯陽固精,。治療腎陽虛弱，肝腎不足引起的陽痿,、遺精,、尿頻、白帶多,、腰膝冷痛等,。

推薦藥膳方：韭菜子紅茶：將韭菜子10g與紅茶3克同入茶杯中，用沸水沖泡,，加蓋悶5分鐘后即成,，代茶飲，可連續(xù)沖泡3～5次,。

薔薇科植物華東覆盆子的未成熟果實(shí),，又稱樹莓，其鮮品是一種美味的水果,。甘,、酸、微溫,，入肝,、腎經(jīng)。能固精縮尿而治腎虛引起的遺尿,、尿頻,、遺精、陽痿,、不孕,；能補(bǔ)益肝腎明目，治療肝腎不足引起的目暗不明,，可與枸杞子,、桑椹子、菟絲子合用,。

推薦藥膳方：1.黨參覆盆子紅棗粥：將黨參10g,，覆盆子10g，放入鍋內(nèi),，加適量水煎煮,，去渣取汁；加大棗10枚,，粳米100g煮粥,，加入白糖調(diào)味，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血之功,。2.覆盆子茶：覆盆子干品10g,，泡茶飲,。

桑科落葉喬木桑樹的成熟果實(shí),。甘,、酸、微寒,，歸肝,、腎經(jīng)。能滋肝腎陰而治療肝腎陰虧引起的腰膝酸軟,，目暗耳鳴,；能滋陰補(bǔ)血治療慢性貧血；能生津潤(rùn)腸治療腸燥便秘,；脾胃虛寒者慎服本品,。

推薦藥膳方：桑椹冰糖湯：鮮熟桑椹50～75克，用500ml煎煮,，加入適量冰糖,，取湯飲用。

薔薇科植物金櫻子的成熟果實(shí),。酸,、澀、平,，入腎,、膀胱、大腸經(jīng)。本品滋腎效果不強(qiáng),，主要是通過收斂固澀腎精達(dá)到間接補(bǔ)腎的效果,，可治療腎虛不固引起的遺精、遺尿,、尿頻、白帶多、久瀉久痢,。應(yīng)注意體內(nèi)有濕熱、食積的患者不宜盲目服用金櫻子,，以免有愛實(shí)邪的排出,。

推薦藥膳方：金櫻子粥：取金櫻子20g，煮水取汁去渣,，加入100g粳米煮粥喝,。

睡蓮科水生草本植物蓮的種子。甘,、澀,、平,，入脾、腎,、心經(jīng),。益腎澀精止帶，治療腎虛不固引起的腰痛,、遺精,、白帶多、腹瀉等,。

推薦藥膳方：蓮子紅棗銀耳湯：取70g蓮子泡一晚上,，泡好后去蓮子芯，紅棗20g,、銀耳30g泡20分鐘后,，將蓮子和紅棗加入清水鍋中煮1小時(shí)，再加入銀耳煮半小時(shí),，再加冰糖煮半小時(shí),，至湯粘稠即可。