【文,、圖／摘自今周刊《圖解經(jīng)絡(luò)按摩自癒力》，作者吳宏乾】

3分鐘通頭按摩法

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點來說,，梳頭就是一種按摩手法，利用對頭皮的摩擦與按壓,，促進(jìn)血液循環(huán),，增強細(xì)胞的營養(yǎng)及氧氣供給，讓身體有足夠的養(yǎng)分進(jìn)行新陳代謝,，就能達(dá)成美容美髮的功效,。

藉由外界刺激引起的神經(jīng)反射作用，可以誘發(fā)中樞神經(jīng)的調(diào)節(jié)，進(jìn)而達(dá)到鎮(zhèn)定安神,、緩解焦慮,、助睡眠等效果。對於腦細(xì)胞,，能夠藉由不斷刺激來延緩大腦衰老,；對於心血管系統(tǒng)，也能調(diào)整血壓,，預(yù)防腦中風(fēng),。

用「手」操作

1.舒緩頭皮：用指腹按壓頭皮各個地方,，先從髮際線慢慢到頭頂及後腦勺,，力道由輕到重，頭皮若有疼痛感,，可針對痛點稍微用力,，持續(xù)揉按到舒緩為止。

2.深度按壓：可用指甲平面,， 從髮際線以耙梳方式由頭頂往後梳到後腦勺,，力度以舒服為原則。

3.側(cè)面揉壓：用指節(jié)背面以螺旋狀從頭皮顳區(qū)旋轉(zhuǎn)移動按摩,，通常按摩會有痠脹感,。

4.敲擊百會穴：用指彈，用手關(guān)節(jié)輕輕敲擊或按壓住百會穴,，3秒鐘後鬆開,，3秒鐘後再重複上述動作，進(jìn)行5～10分鐘,。

使用木梳,、刮痧板

1.頂部：用梳子從頭頂正中央,，往前梳理至前額,，梳理30下。

2.頂部：用梳子從髮際到頭頂,，再梳理30 下,。

3.枕部：用梳子從前髮際，往後梳理到後髮際,，連續(xù)按摩頸部30下,。

4.顳側(cè)：從頭頂正中線，往耳朵方向慢慢梳理頭髮,，左右各30下,。

使用牛角棒尖端、鉛筆或原子筆鈍端

1.用筆頭的鈍端側(cè)面輕貼著頭皮,，輕輕的在各處滑動，幫助頭皮放鬆並尋找是否有壓痛點,。

2.以鉛筆順著經(jīng)絡(luò),，輕敲頭皮。

3.在重要穴位上,，如百會穴,，用鉛筆做較深度的點壓刺激。

4.可將鉛筆側(cè)面橫放在頭皮上滾動做大範(fàn)圍的摩擦按摩,。

·按摩時動作遵循均勻緩和,，速度不可過快，以免造成頭皮傷害,。各個手法的力道不可過猛,，以舒服、可承受力道適中為主,，以促進(jìn)頭部血液循環(huán),、疏通經(jīng)絡(luò)。

·按摩時若發(fā)現(xiàn)頭皮哪一塊有疼痛,，就代表那一塊有阻塞,，可在每一次的按摩特別加強按壓，或多次按摩,，一段時間後便可舒緩不適感,。

·按摩時若發(fā)現(xiàn)頭髮打結(jié)，可輕輕將打結(jié)處梳理開，不要過度用力拉扯頭髮,，以防毛囊損傷,。

·易掉髮或頭部有病癥的人，可先採取小面積按摩法,，避免造成對頭髮,、頭皮的拉扯或傷害。

·任何接觸面光滑且不尖銳的工具,，都可以用來幫助按摩頭皮,，如牛角、玉器,、瓷湯匙……等,。

·梳子的選擇以木梳,、牛角梳等較不易產(chǎn)生靜電的材質(zhì)為佳,。盡量不要選用會產(chǎn)生靜電的材質(zhì),，比如塑膠梳子。因為靜電會容易損害髮質(zhì),，使頭髮蓬鬆凌亂,，更加乾燥,、易斷,。此外,，產(chǎn)生靜電的髮絲也較易吸附灰塵,，可能因接觸到臉部肌膚而殘留在毛孔裡,。