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▲老話兒常說“人食五谷,，孰能無?。咳耸碂熁鹪跄軣o痛,？”通俗點說,，就是人活著，誰還沒有個頭疼腦熱,？ 院長在線按+ 湖北就有一位老人,，110歲了一輩子沒住過院，黑發(fā)比兒子還多,！這位老人名叫陳國清,，湖北人。據(jù)《楚天快報》報道，老人出生在清朝光緒年間,，110多歲,，家中五世同堂，黑發(fā)比自己兒子還多?，F(xiàn)在老人依然聲音洪亮,，身體健康，沒有任何慢性病,。 1 每天就吃兩頓飯,，再好也不多吃 ▲110歲老人陳國清。 由于解放前生活困苦,，陳國清老人多年來養(yǎng)成了特殊的生活習(xí)慣——每天只吃兩頓飯,。一般早上8~9點吃早飯，中午2~3點吃第二頓飯,，晚上不吃,。如果晚上實在餓，也只吃一點餅干,。 其實“每天2頓飯”的做法從古就有,。我們的古人只吃兩頓飯，不吃晚飯,。中醫(yī)和佛教都說：“過午不食”,。所謂“午”，就是中午11~13點,，過了下午2點就不能再吃飯了,。 雖然有“過午不食”的說法,，但專家并不是讓大家真的不吃晚飯,，而是提倡晚飯要少吃一點，吃個半飽,、七分飽足矣,。晚上吃得太撐，確實對健康不利,。 2 粥才是天下第一補,，每天喝四寶粥 陳國清由于高壽，目前牙口不太好,。從很早的時候就堅持每天都喝“四寶粥”,。四寶粥以大米為主，配以紅豆,、玉米粉,、紅棗，也可以再配上一些燕麥片,、小米,、紅薯等,，再用高壓鍋壓得稀爛，這就是老人的早餐,。 說到“天下第一補”,，其實恰恰是我們最常喝的粥！《周書》中就提到“黃帝蒸谷為飯,，烹谷為粥,。”清代著名醫(yī)學(xué)家王士雄在他的著作中稱粥為“天下之第一補物”,。 有意思的是,，不僅中國人認(rèn)為喝粥養(yǎng)生，美國哈佛大學(xué)一項歷時14年多,、有10萬多人參與的大型研究也發(fā)現(xiàn),，每天一小碗粥可能是健康長壽的關(guān)鍵！ 這項2015年初發(fā)表在《美國醫(yī)學(xué)會雜志內(nèi)科醫(yī)學(xué)》上的研究指出,，每天食用約28克的全谷物,，約等同于1小碗的燕麥粥，整體死亡率就能降低5%,，心臟病死亡率更可減少9%,！ 3 肉吃太多難長壽，每餐吃肉不超3塊 老人的中餐更是簡單,，主要是蔬菜,，每1~2天才做一點肉類。不過嚴(yán)格的是,，老人每餐吃肉在3塊以內(nèi),。老人從不吸煙，以前年輕時偶爾喝一點點酒,，現(xiàn)在則是煙酒不沾,。由于合理的膳食，老人現(xiàn)在沒有高血壓,、糖尿病等慢性病,。 研究發(fā)現(xiàn)對于長壽老人來說，肉更像是一種佐料,，每周一兩次,，量很少，他們以蔬菜等植物性食物為主,。而現(xiàn)代人高血脂,、高血壓、脂肪肝、血管堵塞都與肉類吃得太多有關(guān),！ 4 想長壽不能懶,，讓人伺候不是好事 陳國清老人一生愛運動，因此一些疾病也遠(yuǎn)離她,。即使已經(jīng)110多歲高齡,，她仍然堅持做力所能及的運動。 走進老人的房間,，雖然較為簡陋,，但是異常整潔，各種雜物擺放得井井有條,。老人生活基本能夠自理,，每天晚上都要用熱水泡腳。自己能拖地掃地,，換下的外衣交給兒子洗,，但內(nèi)衣、秋衣還是老人自己洗,。 5 一輩子沒住過院,，能吃藥就不打針 老人家一輩子沒有得過大病，更沒有住過一次醫(yī)院,，雖然現(xiàn)在牙口不好,，而且眼睛也不太好，但對于110歲的老人來說,，能保有現(xiàn)在的健康狀況,，確實難能可貴。 陳國清老人養(yǎng)生方法還有一個獨特之處,，那就是如果得了小病,，能吃藥就不打針。老人認(rèn)為如果一點小病就去醫(yī)院打針,，容易產(chǎn)生抗藥性,，以后不好治療。 同樣很多專家也建議,，能口服吃藥就不打針，能打針就不輸液,。甚至一些感冒等小毛病,，還建議大家不要亂吃藥物，讓其自愈,，鍛煉自己身體的自愈能力,。 6 沒有好心態(tài)，吃什么藥都白費 老人除了注重養(yǎng)生，心理平衡也是長壽秘訣,。老人一生從清朝到民國再到新中國,，見證了巨大的社會變遷，但一直保持一顆平常心,。以前生活貧困的時候,，懂得感恩；現(xiàn)在生活過好了,，也不羨慕別人,，安于現(xiàn)狀，保持平和的心理狀態(tài),。 現(xiàn)在很多人有了房子,，要車子，有了車子要大房子,，如果心態(tài)不好,，身體自然也不會好到哪去。有時候擁有一個良好的心態(tài),，比任何神藥都好用得多,。■ |
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