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▲有位110歲的老人,，一輩子沒住過院，黑發(fā)比兒子還多,，他是怎么做到的,？ 編者按+ 老話兒常說“人食五谷孰能無病，人食煙火怎能無痛,？”通俗點說,，就是人活著，誰還沒有個頭疼腦熱,？但湖北就有一位老人,，110歲了一輩子沒住過院，黑發(fā)比兒子還多,！這位老人名叫陳國清,，湖北人。據(jù)報道,，老人出生在清朝光緒年間,，110多歲，家中五世同堂,，現(xiàn)在老人依然聲音洪亮,，身體健康，沒有任何慢性病,。 每天就吃兩頓飯,，再好也不多吃 ▲110歲老人陳國清 由于解放前生活困苦，陳國清老人多年來養(yǎng)成了特殊的生活習(xí)慣——每天只吃兩頓飯,。一般早上8~9點吃早飯,，中午2~3點吃第二頓飯，晚上不吃,。如果晚上實在餓,，也只吃一點餅干,。 其實“每天2頓飯”的做法從古就有。我們的古人只吃兩頓飯,，不吃晚飯,。中醫(yī)和佛教都說：“過午不食”。所謂“午”,，就是中午11~13點,，過了下午2點就不能再吃飯了。
粥才是天下第一補,，每天喝四寶粥 陳國清由于高壽，目前牙口不太好,。從很早的時候就堅持每天都喝“四寶粥”,。四寶粥以大米為主，配以紅豆,、玉米粉、紅棗,，也可以再配上一些燕麥片,、小米、紅薯等,，再用高壓鍋壓得稀爛,，這就是老人的早餐。 說到“天下第一補”,，其實恰恰是我們最常喝的粥,！《周書》中就提到“黃帝蒸谷為飯，烹谷為粥,?！鼻宕t(yī)學(xué)家王士雄在他的著作中稱粥為“天下之第一補物”。 有意思的是,，不僅中國人認為喝粥養(yǎng)生,，美國哈佛大學(xué)一項歷時14年多、有10萬多人參與的大型研究也發(fā)現(xiàn),，每天一小碗粥可能是健康長壽的關(guān)鍵,！ 肉吃太多難長壽,，每餐吃肉不超3塊 老人的中餐更是簡單，主要是蔬菜,，每1~2天才做一點肉類,。不過嚴格的是，老人每餐吃肉在3塊以內(nèi),。老人從不吸煙,，以前年輕時偶爾喝一點點酒，現(xiàn)在則是煙酒不沾,。由于合理的膳食,，老人現(xiàn)在沒有高血壓、糖尿病等慢性病,。 研究發(fā)現(xiàn)對于長壽老人來說,，肉更像是一種佐料，每周一兩次,，量很少,，他們以蔬菜等植物性食物為主。而現(xiàn)代人高血脂,、高血壓,、脂肪肝、血管堵塞都與肉類吃得太多有關(guān),！ 想長壽不能懶,，讓人伺候不是好事 陳國清老人一生愛運動，因此一些疾病也遠離她,。即使已經(jīng)110多歲高齡,，她仍然堅持做力所能及的運動。 走進老人的房間,，雖然較為簡陋,，但是異常整潔，各種雜物擺放得井井有條,。老人生活基本能夠自理,，每天晚上都要用熱水泡腳。自己能拖地掃地,，換下的外衣交給兒子洗,，但內(nèi)衣、秋衣還是老人自己洗,。 沒有好心態(tài),，吃什么藥都白費 老人除了注重養(yǎng)生，心理平衡也是長壽秘訣。老人一生從清朝到民國再到新中國,，見證了巨大的社會變遷,，但一直保持一顆平常心。以前生活貧困的時候,，懂得感恩,；現(xiàn)在生活過好了，也不羨慕別人,，安于現(xiàn)狀,，保持平和的心理狀態(tài)。 現(xiàn)在很多人有了房子,，要車子,，有了車子要大房子，如果心態(tài)不好,，身體自然也不會好到哪去,。有時候擁有一個良好的心態(tài)，比任何神藥都好用得多,！◎ 健康千金方 何浩明電動按摩床墊多功能全身震動揉捏按▼ 版權(quán)聲明：本文來源：健康時報（id：jksb2013）,，版權(quán)歸相關(guān)權(quán)利人所有。尊重知識與勞動,，轉(zhuǎn)載請保留版權(quán)信息,。 |
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