睡眠對(duì)高血壓病患者來說有著非常重要的影響,，當(dāng)人處在睡眠狀態(tài)時(shí)，體內(nèi)的臟器會(huì)進(jìn)行人體所需的能量物質(zhì)合成和制造,，以供人體在工作,、生活中使用。同時(shí),，在睡眠狀態(tài)下,，人的體溫、心率都會(huì)相應(yīng)下降,，內(nèi)分泌也會(huì)相應(yīng)減少,，基礎(chǔ)代謝逐漸降低，使體力得以恢復(fù)。而此時(shí)大腦的耗氧量也會(huì)減少,，使腦細(xì)胞儲(chǔ)存足夠的能量,，以保護(hù)大腦，防止高血壓性腦血管疾病的發(fā)生,。

此外,，充足的睡眠還能增強(qiáng)人體產(chǎn)生抗體的能力，使人體中的組織和器官康復(fù)加快,，從而增強(qiáng)身體免疫力,。

【睡眠時(shí)間7~8小時(shí)】

所以，高血壓病患者每天的睡眠時(shí)間最少應(yīng)該保證在7~8小時(shí),。但是,，患者往往由于身體原因?qū)е率摺⒍鄩?mèng),，特別是患有高血壓病的老年人,，經(jīng)常性在晚上無(wú)法入睡，而白天又十分疲倦,。這不僅會(huì)對(duì)身體健康造成影響,，使血壓產(chǎn)生波動(dòng)，還會(huì)對(duì)患者的情緒產(chǎn)生不利的影響,，引起緊張和焦慮,。為了改善這種睡眠質(zhì)量低下的問題，高血壓病患者除了服用降壓藥外,，還可以在睡前小劑量地服用鎮(zhèn)靜劑,，但是只能在醫(yī)生的指導(dǎo)下短時(shí)間使用。

【睡眠姿勢(shì)要正確】

高血壓病患者在睡眠時(shí)也應(yīng)該注意,，如果保持身體右側(cè)臥,，兩腿微微彎曲，右臂自然屈于身體右側(cè)接近頭部,，左臂自然向下微微伸直的姿勢(shì),，就可以使大腦在短時(shí)間內(nèi)平靜下來，快速進(jìn)入睡眠狀態(tài),。不但如此,，這種睡眠姿勢(shì)還有利于預(yù)防睡眠中的呼吸暫停綜合征，防止血壓升高和心腦血管疾病的突發(fā),。

【飯后午睡半小時(shí)】

對(duì)于高血壓病患者來講,，午飯后休息一會(huì)兒是非常有益的。午睡不僅可以促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收,，而且能很好地維護(hù)和保養(yǎng)心血管功能,。午飯后,，胃腸蠕動(dòng)明顯加快，輸送到胃腸的血就大量增多,，而其他器官內(nèi)的血液量自然就相對(duì)減少,。這時(shí)從事體力活動(dòng)必然要增加心臟的負(fù)擔(dān)。同時(shí),，飯后靜臥半小時(shí),，血壓就會(huì)下降20~30毫米汞柱，并且心臟的壓力也得到了相應(yīng)的緩解,。

睡覺自然要用到枕頭和被子,，這兩樣?xùn)|西是人在睡眠時(shí)不可或缺的，很多人通常會(huì)按照自己的習(xí)慣來選擇,，但是如果選擇不當(dāng),，使用了過高或過低的枕頭和厚重的被子，對(duì)高血壓病患者來說,，這是一種嚴(yán)重的危害,。

【枕頭高低影響血壓】

高血壓病患者如果不使用枕頭或枕頭過低，就會(huì)使流入腦部的血液增多,，影響身體健康,。而頸部肌肉也會(huì)因此產(chǎn)生被動(dòng)性的緊張，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量,，致使血壓出現(xiàn)波動(dòng),。

如果高血壓病患者的枕頭過高，血液就無(wú)法順暢地被輸送到頭頂,，容易引起代償性的血壓上升,。此外，枕頭過高,，還會(huì)使頭部與床面間的距離過大，這樣會(huì)使頸椎的側(cè)彎加大,，致使頸肌過分牽拉,，發(fā)生痙攣，造成“落枕',。對(duì)于普通人來說落枕也許只會(huì)造成疼痛和頸項(xiàng)轉(zhuǎn)動(dòng)不便,，而對(duì)于高血壓病患者來說，這種疼痛和肌肉的緊張狀態(tài)往往還會(huì)引起心理緊張,、煩躁等情緒,，使血壓出現(xiàn)波動(dòng)。

【被子輕重影響血壓】

有些高血壓病患者為了保暖而選用過于厚重的被子,，結(jié)果導(dǎo)致夜間血壓升高,。這是因?yàn)?，白天主?dǎo)人體活動(dòng)的是交感神經(jīng)，而在夜間休息時(shí)是副交感神經(jīng)主導(dǎo)人體的活動(dòng),，這樣可以降低身體新陳代謝和心臟的輸血功能,，使疲勞的身心在夜間得到充分休息。

因此,，通常情況下,，在夜里睡眠狀態(tài)下，人的血壓也會(huì)下降,。但是,，如果夜間入睡時(shí)蓋過于沉重的被子，就會(huì)增加人體的氧氣消耗量,，使心臟不但不能休息,，還要處在大負(fù)荷的工作中，血壓也就會(huì)出現(xiàn)不降反升的現(xiàn)象,。

因此,，高血壓病患者在休息時(shí)應(yīng)該避免使用沉重的被褥以及過高或過低的枕頭。一般來說,，枕頭的高度=（肩寬-頭寬）÷2,。而被子最好選用以輕薄、保暖的七孔棉,、太空棉,、羽絨為填充物的被子，而不是使用厚重的實(shí)棉被,。