日常生活中人們常常會出現(xiàn)心情煩躁，情緒不安,，脾氣暴躁,，耳鳴口苦，目赤腫痛,，嘴里有異味等癥狀,。中醫(yī)認(rèn)為，這些都與肝火旺盛有著密切的關(guān)系,。如果不及時調(diào)理,，長期下來可能會對我們的身體健康造成一定的影響。現(xiàn)在的好多年輕人,，隨著生活節(jié)奏的加快,，各種壓力山大，使其更容易出現(xiàn)肝火旺盛的情況,。那么,，出現(xiàn)肝火旺盛我們應(yīng)如何來調(diào)理呢？

1,、飲食方面：（1）可以多食用一些降肝火的食物,，如西紅柿、綠豆,、菠菜,、芹菜、空心菜,、冬瓜,、苦瓜等等，有助于疏肝,、養(yǎng)肝和平肝,。（2）要少吃辛辣、煎炸,、燒烤等刺激性,、油膩的食物，如蒜,、蔥,、姜、辣椒,、花椒,、胡椒,、酒、熏烤的食品不宜吃,。（3）避免吃易上火,、助熱性質(zhì)的食物，以免加重肝火,，如石榴,、桂圓、橘子,、菠蘿,、荔枝、香菇,、紅薯,、土豆、羊肉等都屬于甘熱性食物,，在肝火旺盛期間要少吃,。

2、起居調(diào)攝方面：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,，早睡早起,，規(guī)律作息，避免熬夜,，保證充足的睡眠等,。

3、運動調(diào)理：進行適當(dāng)?shù)臏p壓運動,，時刻保持輕松愉快的心情,。如散步、慢跑,、游泳,、練瑜伽、打太極,、打羽毛球等。

4,、調(diào)暢情志：放松心情,，保持心情舒暢。盡量少生氣,，遇事要冷靜,，注意控制情緒，避免過度刺激,。同時注意調(diào)整心態(tài),，平衡生活和工作的壓力,，必要時可以找閨蜜或知心朋友溝通、聊天,、聽音樂等,。

5、中藥材調(diào)理：平時可以用夏枯草,、龍膽草,、桑葉、菊花,、金銀花,、白芍等煎湯或代茶飲，也可以用麥冬,、百合,、銀耳、蓮子等進行熬粥或煲湯,。

6,、中成藥調(diào)理：可以結(jié)合自身情況選擇服用龍膽瀉肝丸、瀉青丸,、左金丸,、加味逍遙丸、黃連羊肝丸等進行調(diào)治,，有助于養(yǎng)肝陰,、清肝熱、平肝火等,，特殊情況時建議還是遵醫(yī)囑來辨證選藥比較好,。

此外，還應(yīng)注意以下幾點：

1,、多喝水,，清淡飲食；

2,、保持心情愉悅,，切忌憂思惱怒；

3,、規(guī)律作息,；

4、舒緩減壓,；

5,、適量運動。