46-55歲,，是人生中衰弱最快的年齡段,，各種疾病會(huì)隨著年齡的增加偷偷爬上來(lái)，如心腦血管疾病,、肥胖,、關(guān)節(jié)疾病、視力障礙,、聽(tīng)力障礙等等,，如果過(guò)了55歲這個(gè)疾病多發(fā)期，身體沒(méi)什么毛病,，還能有這4個(gè)表現(xiàn),，要向你道喜了，你可能是“長(zhǎng)壽”體質(zhì),！

哪四個(gè)表現(xiàn)呢,？

1、手腳暖和

古人講“圣人寒頭暖足”,，手腳哪怕在冬天也暖和的人,，更易長(zhǎng)壽。

50歲以后,，手腳常暖和,，說(shuō)明心臟能夠?qū)⒀魉偷阶钸h(yuǎn)端的手和腳，腎經(jīng),、脾經(jīng),、肝經(jīng)都起源于腳，手腳暖和,，意味著心臟,、肝臟、脾臟,、腎臟工作健康,，身體陽(yáng)氣足，抵抗力強(qiáng),，往往預(yù)示此人更易長(zhǎng)壽,。

2、知足常樂(lè)

美國(guó)老年醫(yī)學(xué)家對(duì)年齡在95~107歲之間的猶太人考察后發(fā)現(xiàn),，他們中的絕大多數(shù)人對(duì)人生持有樂(lè)觀向上的態(tài)度,，幽默感十足?！爸愠?lè)”這也是全世界長(zhǎng)壽老人的共性,，無(wú)論遇到什么，能夠笑對(duì)生活,，接受失敗和挑戰(zhàn),，樂(lè)觀是長(zhǎng)壽老人的精神支柱,，過(guò)隨遇而安的生活，不盲目攀比,，良好的心態(tài)會(huì)使身體不斷產(chǎn)生“快樂(lè)素”,，不斷激發(fā)人體免疫力越來(lái)越強(qiáng)，還何愁不長(zhǎng)壽,？

3,、步履輕松

只要養(yǎng)好雙腿，活過(guò)百歲的可能性便大大提高,?！巴取本褪翘峁┤梭w這臺(tái)機(jī)器的馬達(dá)。馬達(dá)強(qiáng)勁有力,，機(jī)器就不容易老化,，并能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。人過(guò)了50歲,，不怕頭發(fā)變白,、皮膚松弛，怕的就是腿腳不靈便,。

4、睡眠質(zhì)量高

“能眠者,，能食,，能長(zhǎng)生”，每晚連續(xù)睡眠達(dá)7個(gè)小時(shí),，更容易長(zhǎng)壽,。一項(xiàng)研究，對(duì)10000人進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)5年半的研究,， 影響壽命的因素共有7個(gè),，其中重要的一項(xiàng)是睡眠。

良好的睡眠能消除全身疲勞,，使大腦及身體的各個(gè)臟器在一天的勞作之后得到休整,，促使身體組織生長(zhǎng)發(fā)育和自我修補(bǔ)，增強(qiáng)免疫功能,，提高對(duì)疾病的抵抗力,，這對(duì)養(yǎng)生長(zhǎng)壽至關(guān)重要。

而現(xiàn)實(shí)生活中,，人們作息不規(guī)律,，熬夜、失眠等嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量,，改掉不良的作息習(xí)慣,，對(duì)健康至關(guān)重要,。

其實(shí)長(zhǎng)壽的影響要素很多，飲食習(xí)慣也很重要,，下面小編再推薦給大家?guī)卓蠲總€(gè)人都能消費(fèi)得起的,，容易長(zhǎng)壽的食物：

1、小米

小米被認(rèn)為是健康養(yǎng)生圣品,，常吃小米益五臟,，厚腸胃，充津液,，壯筋骨,，補(bǔ)腎氣，被稱為“長(zhǎng)壽谷”

2,、蘋果

每日吃一個(gè)蘋果可以大幅降低患癌癥,、便秘和老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用,，還能阻止癌細(xì)胞發(fā)展,。蘋果同時(shí)富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力,，改善心血管功能,。

3、山藥

山藥不僅有“神仙之食”的美譽(yù),，還有“食物藥”的功效,。山藥能補(bǔ)腎填精，精足則陰強(qiáng),、目明,、耳聰。

4,、紅薯

紅薯含有大量黏蛋白,，故能防治肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮，使人體免疫力增強(qiáng),。還具有消除活性氧的作用,，避免了活性氧誘發(fā)癌癥。又因紅薯含有豐富的纖維組織,，還可以潤(rùn)腸通便,，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出。

5,、大白菜

“蘿卜白菜保平安”,。國(guó)畫大師齊白石把白菜稱為“菜中之王”，并高度贊譽(yù)“百菜不如白菜”。從藥用功效說(shuō),，大白菜有養(yǎng)胃,、利腸、解酒,、利便,、降脂、清熱,、防癌等七大功效,。

6、墨魚(yú)肉

墨魚(yú)肉被稱為長(zhǎng)壽“第一肉”,，墨魚(yú)營(yíng)養(yǎng)豐富,，每百克肉含蛋白質(zhì)13克，脂肪僅0.7克,，還含有碳水化合物和維生素A,、B族維生素及鈣、磷,、鐵等人體所必需的物質(zhì),，是一種高蛋白低脂肪滋補(bǔ)食品。常吃墨魚(yú)肉,，,，可補(bǔ)肝腎，對(duì)女性月經(jīng)不調(diào),、腰疼,、尿頻等有調(diào)理作用，肥胖者,、動(dòng)脈硬化、高血壓,、冠心病患者也可少量食用,。

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