體內(nèi)濕氣重，人就不舒服,，還會(huì)影響人的健康,。“濕氣”顧名思義就是潮濕的氣,，環(huán)境潮濕會(huì)導(dǎo)致發(fā)霉,，體內(nèi)“潮濕”也會(huì)使身體腐朽?！皾駳狻痹谌梭w內(nèi)作案向來(lái)都是有“同謀”的,，其中以寒氣最為突出，所以在冬天,，濕氣會(huì)比平時(shí)更加嚴(yán)重,。

在冬天，你若多做以下這些事情,，很有可能就會(huì)加重體內(nèi)的濕氣：

第一,，喝冷水，吃冰飲,。有很多人常年保持著喝冷水的習(xí)慣,，在冬天，仍然保持喝冷水的習(xí)慣,，有些人甚至在大冬天還會(huì)吃冰淇淋,，冬天本就寒冷，脾胃遭受冷飲的刺激后變得更加虛冷,，導(dǎo)致腹瀉,、拉肚子、上火,，更加助長(zhǎng)濕氣的火焰,。

第二，風(fēng)度第一,，溫度第二的穿法,。冬天本就應(yīng)該是穿棉衣棉褲的季節(jié)，但有些人為了好看,，大冬天露腰露脖子甚至露腳踝,，有的只穿薄薄的兩件衣服,。脾胃位于腰部，腰部受涼,，也導(dǎo)致脾胃受涼,，露腳踝、露脖子導(dǎo)致冷風(fēng)灌入同樣也會(huì)使身體溫度下降,、陽(yáng)氣都被吹跑了,，濕氣自然就會(huì)加重。

第三,，“早出晚歸”式出門(mén),。早晨天不亮就出門(mén)、晚上半夜才回來(lái),，這兩段時(shí)間空氣異常寒冷潮濕,，此時(shí)出門(mén)寒邪之氣非常容易進(jìn)入體內(nèi)，讓身體濕氣加重,。

第四,，愛(ài)吃火鍋不運(yùn)動(dòng)?；疱伿嵌烊藗兊淖?lèi)?ài),，既能滿(mǎn)足味蕾還能暖身，而且火鍋香辣可口,，辣椒還能促進(jìn)血液循環(huán),，還能順便去個(gè)濕。這個(gè)理解是非常錯(cuò)誤的,，火鍋中雖然含有辣椒,，但是同時(shí)它含有的脂肪也尤其的高，在冬天很多人不愿意運(yùn)動(dòng),，就會(huì)導(dǎo)致這些脂肪堆積在體內(nèi),，阻礙身體循環(huán)，導(dǎo)致濕氣日益堆積,。

第五,，赤腳走路不穿鞋,。很多人都會(huì)赤腳在地板上走,，腳底穴位眾多,，來(lái)自地面的寒氣從這些穴位進(jìn)入身體，就會(huì)加重體內(nèi)的濕氣程度,。

第六,，洗完頭發(fā)不吹干,。洗完頭發(fā)后，頭皮處于松弛,、毛孔張開(kāi)的狀態(tài)，若不吹干,，頭發(fā)殘留的水分由于迅速變冷,，寒氣和濕氣通過(guò)張開(kāi)的毛孔進(jìn)入頭部,，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣加重。

所以在冬天要多穿衣服,、穿上鞋子走路、洗完頭發(fā)要吹干,。環(huán)境潮濕會(huì)讓人很難受，更不用講來(lái)自體內(nèi)的濕氣,，想要緩解改善身體的濕氣，在冬天,，你可以多做這些事情。

第一,，泡腳泡澡促進(jìn)血液循環(huán),。上文中提到了腳底穴位眾多,，所以可以通過(guò)泡腳來(lái)祛除體內(nèi)的寒濕之氣,；泡澡也可以起到同樣的作用,，還多了一項(xiàng)促進(jìn)全身身體血液循環(huán)的作用。泡腳泡澡時(shí)可以加入一些輔料,，例如精油、花瓣之類(lèi)的,，還能安神助眠,。

第二,，曬曬太陽(yáng)暖暖身。冬日早晨九點(diǎn)左右,、下午三點(diǎn)左右的太陽(yáng)最舒服,。曬太陽(yáng)可以促進(jìn)血液循環(huán)、機(jī)體新陳代謝,，對(duì)寒濕引起的關(guān)節(jié)疼痛還有一定的改善作用,，曬太陽(yáng)還能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，減少骨質(zhì)疏松,。

第三，茶不離手多喝水。體內(nèi)濕氣重并不代表不喝水，而是少喝冷水,，多喝熱水反而可以促進(jìn)濕氣排出體外，促進(jìn)身體血液循環(huán),，加速人體的代謝,，還能暖胃驅(qū)寒,，是最廉價(jià)也非常有用的方法了,。

濕氣重可以通過(guò)內(nèi)調(diào)外養(yǎng)來(lái)進(jìn)行改善，其中外養(yǎng)在上面已經(jīng)說(shuō)過(guò)了,，接下來(lái)我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)內(nèi)調(diào)——飲食，濕氣重少吃生冷寒涼的食物，多吃祛濕助陽(yáng)的食物,，體內(nèi)濕氣重的一大重要原因就是陽(yáng)氣不足濕氣上升,；體內(nèi)濕氣重另一個(gè)重要原因就是脾臟不好,，“脾運(yùn)化濕”，脾不好,，濕氣自然就重了，接下來(lái)就為大家介紹一些可以改善濕氣的膳食。

第一，赤小豆薏米粥。市面上有很多“紅豆薏米”打著可以祛濕的名號(hào),，但實(shí)際買(mǎi)回來(lái)吃了之后發(fā)現(xiàn)并沒(méi)有得到改善,，這是因?yàn)榧t豆并不能除濕,，而薏米可以除濕但是效果卻并不明顯,，真正和薏米結(jié)合在一起發(fā)揮祛濕作用的是和紅豆很像的赤小豆，赤小豆含有皂角苷、葉酸等有效成分可以利水除濕，而赤小豆還有豐富的膳食纖維可以潤(rùn)腸通便,、改善便秘,，減少體內(nèi)的“水毒”,，赤小豆薏米粥做法簡(jiǎn)單,，將赤小豆和薏米洗凈泡發(fā)后放入粳米中煮至熟爛后，加入白糖即可食用,。

第二,，姜紅茶。姜紅茶是由生姜和紅茶共同制成的,，多于去除體內(nèi)濕寒是非常有效的,。生姜辛辣，含有一種叫做“姜油酮”的成分,，可以促進(jìn)血液循環(huán),，幫助人體排出濕氣；生姜又被稱(chēng)為助陽(yáng)草,，可以壯陽(yáng),，陽(yáng)氣足就能夠壓住濕氣達(dá)到祛濕的效果；生姜含有的多種成分還能促進(jìn)胃液分泌幫助消化,，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，減少便秘的發(fā)生；紅茶含有咖啡因,、茶多酚等活性物質(zhì),，可以抑制腎小管重吸收，有利水下尿除濕的作用,。姜紅茶做法簡(jiǎn)單,，將生姜磨成泥備用，茶杯放入熱水中浸泡兩分鐘,，然后將生姜泥放入杯中,，將泡好的紅茶倒入茶杯中，可根據(jù)個(gè)人口味加入蜂蜜或紅糖,，生姜和紅茶的比例也可以自己搭配,。

第三，山藥羊肉湯,。山藥含有非常豐富食物纖維和蛋白質(zhì)，這兩者結(jié)合形成黏蛋白,，黏蛋白能夠保護(hù)黏膜,，預(yù)防寒氣和濕氣的入侵；羊肉補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用恰恰能夠壓制體內(nèi)的寒氣,，羊肉的肉質(zhì)細(xì)嫩,，含有的熱量也比較高能夠在冬日里起到御寒的作用,，提高機(jī)體免疫力，羊肉含有的消化酶還能夠促進(jìn)消化吸收,。山藥羊肉湯做法簡(jiǎn)單,，將羊肉切塊焯水出去膻味，放入燉鍋中燉煮至肉爛,，再加入調(diào)味料,、切好的山藥片，待煮至山藥軟糯后,，即可出鍋享用,，食肉飲湯，羊肉湯還可以燉肉丸,，味道鮮美無(wú)比,！

濕氣重影響身體健康，其中拉肚子溏稀更是家常便飯,，為了讓自己過(guò)年的時(shí)候能夠大快朵頤,，好好享受一番，那么趕緊行動(dòng)起來(lái),，把身上的濕氣去一去吧,！