科學(xué)研究證明：冬天是最容易發(fā)胖的季節(jié)

冬季主收藏，可不是讓你藏肉呢,，等你春夏意識到自己的腰圍又厚實了一圈,，為時晚矣~??！

如何打破冬天養(yǎng)膘的魔咒,？

芊兒還是把溫太醫(yī)請來給主子們聊聊吧

溫太醫(yī)時間

冬天陽氣內(nèi)收,，這是神馬意思呢？是說咱們身體里的陽氣在冬天的時候處于內(nèi)收的狀態(tài),，內(nèi)收的陽氣能參與脾胃消化,、吸收、運化的功能,。

有了陽氣作為消化吸收的生力軍,，身體運化水濕的能力就變得棒棒噠，身體的“垃圾”排出的就快,，藍(lán)后呢,？藍(lán)后這就是有利于減肥的過程。

但是,，問題又來了,，雖說陽氣內(nèi)收,，但是如果我們沒能正確的引導(dǎo)陽氣發(fā)揮作用，還是不能打破一冷就胖的魔咒??！

喂喂喂，老溫啊你能不能不賣關(guān)子,？

芊兒跟您港：如何引導(dǎo)陽氣發(fā)揮作用,？

第一招，動起來,！

陽氣的特性,，就是“動”，身體的“垃圾”主要通過脾胃運化來完成代謝的,，所以讓脾胃在陽氣的作用下動起來,，身體才會輕輕松松。

揉腹

手法是：一要輕揉,，二要貼得緊,，三不要用暴力，方向就是順著升結(jié)腸（腹部左邊,，圖①所示）,、橫結(jié)腸、降結(jié)腸這個方向,，順時針,。

時間：一次揉腹可以持續(xù)5-10分鐘，一天1-3次,。

震腹

手法是：就像拍小皮球一樣，通過抖動的過程讓小腹產(chǎn)生一種有節(jié)律的有頻率的,，在高頻下的運動,。

每次一兩分鐘，一天三五分鐘就行,。它的頻率跟每個人的手感不一樣,，手放上去以后與腹部產(chǎn)生的共振很重要。

第二招,，暖起來!

陽氣的另一個特性是溫煦,，只有在內(nèi)處于溫暖的狀態(tài)，脾胃的運動能力才強(qiáng),，身體的“垃圾”也能及時排出體外,，不至于在體內(nèi)堆積形成肥肉。

多吃溫性食物

肉食動物不妨多吃羊肉,，冬天是個進(jìn)補(bǔ)的季節(jié),，如果你是個肉食動物,，冬天不妨選擇吃些不那么容易致胖的羊肉。羊肉性溫,，改善脾胃虛寒的情況,，反而不會長肉。

溫暖的藥膳——當(dāng)歸生姜羊肉湯

身體一寒,，氣血不流通,，垃圾容易堆積，引發(fā)肥胖,，所以想要徹底減肥,，身體必須暖起來，當(dāng)歸生姜羊肉湯就可以起到暖身,，同時有養(yǎng)氣血的作用,。

材料

當(dāng)歸45g 生姜45g 羊肉500g，黃酒,、調(diào)料適量

做法

將羊肉洗凈,，切成小塊，生姜切成薄片,，

當(dāng)歸洗凈,，一齊放在鍋里，

加水后先用大火煮開,，再用微火煨兩小時左右即可,。

服用前可以適當(dāng)加一點鹽和其他調(diào)料，吃肉喝湯,?？筛鶕?jù)自己的實際情況，每隔一段時間吃一次,。

第三招,，喝起來!

嗯嗯嗯，猜對了,，就是喝粥,。。,。

（芊兒你怎么總是讓我們喝粥,，居心何在啊?。?/p>

因為粥是最好消化吸收的食物,，所以喝粥的消化立竿見影,。身體的陽氣足可以增加咱們身體的排“垃圾”的推動力，喝粥可以幫助陽氣一臂之力,。

比如著名的紅豆薏米粥,。

說是紅豆薏米粥,，其實不是紅豆,，而是赤小豆，赤小豆有利濕,、排身體垃圾的作用,。赤小豆入脾經(jīng)、利濕下水,，薏米也有強(qiáng)大的祛濕之效,。所以二者配伍，能有效祛除身體的濕氣,、垃圾,。

很多人擔(dān)心赤小豆薏米粥偏涼的問題,，溫太醫(yī)告訴芊兒,，赤小豆薏米粥從整體上并非很涼，養(yǎng)生食材龐雜,，寒熱溫涼都是食物屬性,，只要好好利用各自的屬性，在應(yīng)該用的時候好好應(yīng)用,，就沒有問題,。

想要冬天不養(yǎng)膘，別忘了上面這三招哦~

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