我們平時上班工作壓力大,，氣血不足，很容易出現(xiàn)貧血,、脫發(fā),、皮膚暗沉等癥狀。冬季是進補的時節(jié),，這個時候就應該多補補,，補氣血補身體。我們每天忙忙碌碌的上下班,，更要照顧好我們自己的身體,。每天早餐或晚餐給自己做個養(yǎng)生粥，不但補氣血,，還能明目養(yǎng)身,。紅棗、銀耳,、蓮子,、百合、桂圓,、枸杞子都是人們常吃的補氣血,、補腎的食物，將它們互相搭配做成粥,，最適合用來補身體,。

多吃紅棗可以補氣血,、治療胃寒、消除疲勞,，增強抵抗力,，生吃、泡水和熬粥喝都可以,；銀耳富含天然膠質,吃了對我們的肝臟好,，滋陰潤肺、潤膚,也能提高免疫力,；蓮子具有清火養(yǎng)身,，降血壓功效；百合富含黏,，具有潤肺止咳,、美容養(yǎng)顏的功效，是滋補佳品,；桂圓可以選擇性地抑制酶的活性,有美容養(yǎng)顏,、補充腦力、提高記憶力的功效,；枸杞子含有維生素和鈣元素，可補血抗衰,、護眼明目,。這幾種食材搭配起來熬粥喝效果會更好，營養(yǎng)價值更高,。

準備食材：紅棗,、銀耳、蓮子,、百合,、桂圓、枸杞,、少許糯米和冰糖

做法：1.百合,、糯米洗凈，銀耳,、蓮子需用水浸泡至變軟,；2.將銀耳、蓮子,、糯米這些食材放入鍋中,，加水燒開，煮至糯米濃稠,、銀耳軟爛,；3.加入百合,，繼續(xù)煮五分鐘左右至百合熟透，撒入枸杞子和冰糖,，煮5分鐘左右即可,。這樣一碗養(yǎng)生粥就做好了，可補益脾胃,、清火降燥,、養(yǎng)心安神。

養(yǎng)生粥營養(yǎng)豐富又易于消化,，是養(yǎng)生必備佳品,。喝粥的時候也一定要搭配好，放涼了的粥不要喝,，喝了會對胃不好,。養(yǎng)成喝粥的好習慣，老人小孩經(jīng)常喝,，增強抵抗力,，提高免疫力；男性常喝強腎健體,，女性常喝可以美容養(yǎng)顏,、皮膚白皙，在家沒事就多熬粥來喝,，長期堅持下去會對身體很有幫助,。看完之后覺得有幫助的的話別忘記收藏,。