雖然生活條件越來越好,，但是,，慢性病的發(fā)生率卻越來越高，尤其是糖尿病,，在我國患病人數(shù)已經(jīng)超過1.1億,，成為不少家庭的“噩夢”。

糖尿病是一種以血糖居高不下的代謝性疾病,，一旦被確診,，就會伴隨終身，而我國糖尿病患者越來越多,，三個原因“離不開”：

1,、身體肥胖

統(tǒng)計表明,，在長期肥胖的人群中，糖尿病患病率明顯增加,，要比普通人群高出4倍之多,，從另一方面來看，在2型糖尿病人中,，80%都是肥胖者,。

其根本原因是：肥胖者體內(nèi)存在著一種特殊的病理狀態(tài)——胰島素抵抗，因為脂肪的堆積以及體內(nèi)游離脂肪酸水平的升高,，使機體發(fā)生了胰島素抵抗,。

2、精制食物攝入

食品工藝的提高,，飲食變得越來越精細,，大部分主食都經(jīng)過深加工，這樣去除了很多的營養(yǎng)素,，以及維生素,、礦物質和粗纖維，雖然口感有所提升,，但是卻會加速“升糖反應”,。

極易引起餐后血糖快速升高，進而胰島負荷增加,，最終導致胰島功能衰竭,，當胰島細胞功能下降時則將導致糖尿病。

3,、經(jīng)常熬夜

布法羅大學曾經(jīng)用6年的時間去跟蹤了1455名志愿者,，通過統(tǒng)計志愿者的周平均睡眠時間，發(fā)現(xiàn)低于6小時的人,，發(fā)生空腹血糖受損的概率比剩余那些高了4.56倍,！

睡眠不足會使人處于應激狀態(tài)，神經(jīng)興奮性增強,，促使皮質醇,、腎上腺素等升血糖激素分泌增加，就容易出現(xiàn)糖代謝紊亂，繼而誘發(fā)糖尿病,。

高血糖者,，手腳這5種表現(xiàn)，若占了一個,，警惕糖尿病已悄悄上門,！

表現(xiàn)一、手腳發(fā)麻,、冰涼

當身體中的血糖過高時,，血液中血糖濃度就會增加，繼而導致血液粘稠,，影響了血流速度,，而血液循環(huán)受到影響，我們的手腳就會遭殃,。

從而出現(xiàn)手腳發(fā)涼,、足底發(fā)緊、感覺異常等等,，尤其在夜間更為明顯,。

表現(xiàn)二、皮膚發(fā)癢,，不適

有些人手腳總是發(fā)癢，刨除掉腳氣,、皮膚病以外,，若是經(jīng)常發(fā)癢，就要當心糖尿病了,。

血糖過高很容易引起各種并發(fā)癥,，如周圍神經(jīng)病變，這就會引起皮膚瘙癢,，皮膚感覺度下降的現(xiàn)象,。并且，體內(nèi)血糖過高還很容易影響身體的代謝,，使得皮膚脫水干燥,，從而刺激皮膚，引起瘙癢癥狀。

表現(xiàn)三,、下肢疼痛,，有創(chuàng)口

足部潰瘍、腐爛,、疼痛是糖尿病足最明顯的特點之一,。

糖尿病患者由于腳部長期受到高血糖影響，很容易導致創(chuàng)口,，剛開始的時候,，很可能只是一個小水泡，破皮,，到后期就會出現(xiàn)潰爛,。

當糖友的下肢不再麻木乏力，而是發(fā)展為刺痛等感覺時,，說明糖尿病足已經(jīng)從早期發(fā)展到中期了,。

表現(xiàn)四、出現(xiàn)皰疹

高血糖患者,，一般免疫力都會較弱,，而皮膚又是接觸細菌最多的器官，當免疫力下降時,，皮膚就會受到感染,，出現(xiàn)皮膚皰疹。

這種皮膚皰疹,，最容易在手指,、腳趾、手足的背面或者底部邊緣出現(xiàn),。

里面有透明的漿液,，看起來這種皰疹單個或者多個的出現(xiàn)，幾周類會自愈,，但如果這種癥狀反復出現(xiàn),，最好檢查一下血糖！

表現(xiàn)五,、足部皮膚變紫

受到高血糖的影響,，患者足部皮膚可能脆裂脫水,、常有鱗狀蛻皮現(xiàn)象，且部分皮膚會變成紫紅色,。

這是由于血循環(huán)差導致的,，使足部微血管擴張，并且動脈血壓低,，血流會變得緩慢,，血液顏色透過較薄皮膚，便會呈現(xiàn)紫紅色的狀況,。

高血糖者,，要想遠離糖尿病，“4字訣”一定記好,！

1,、管住嘴巴

常言道：病從口入，高血糖者平時一定要少吃升糖食物,，減少含糖飲料以及酒精的攝入,，可以用茶代替，加點降糖的小植物,，適合平時飲用,。

取藥食兩用小植物蒲公英和桑葉 二者混合制成 蒲公英桑葉茶，飲用即可,。

桑葉是上好的功能食品,，常被中醫(yī)用來治療糖尿病，研究顯示,，桑葉中含有一種天然葡糖苷酶抑制劑，它在腸管內(nèi)能直接抑制葡萄糖的吸收,，利用,，故可防治人體過度吸收葡萄糖引起的高血糖與肥胖癥；

其次,，桑葉還富含黃銅類化合物及桑葉多糖,，能促進胰島B細胞分泌胰島素,，而胰島素可以促進細胞對糖的利用，肝糖原合成以及改善糖代謝,，最終達到降血糖的效果,。

蒲公英藥食兩用，研究發(fā)現(xiàn),，蒲公英多糖有一定的降糖效果,，對降低正常及餐后血糖有一定作用。

二者搭配,，對于預防并發(fā)癥,，降低血糖很有好處。

二,、邁開雙腿

研究發(fā)現(xiàn),，久坐時間每額外增加1小時，患2型糖尿病風險增加22%,，代謝綜合征風險增加39%,。

而運動對于糖尿病的防治很有益處，經(jīng)常保持一定量的運動,，不僅利于控制體重還利于控制血糖,。

研究顯示，每周3次,，且連續(xù)12周的太極拳,，不僅可改善血糖水平，還能增加神經(jīng)的傳導速度,，對控制血糖很有益處,。

三、保證睡眠

對糖尿病者來說,，平時保證良好的睡眠,，不僅利于血糖控制，還能預防并發(fā)癥,。

若是睡眠太少,，神經(jīng)系統(tǒng)會處于緊張狀態(tài)，會影響調(diào)節(jié)血糖的激素,。

且熬夜,，還會使身體免疫力下降,，精神緊張，內(nèi)分泌失調(diào)等,，也是誘發(fā)糖尿病的因素之一,。

所以，最好每天睡眠時間保證7小時為宜,，最晚不超過晚11點入睡,。

四、重視篩查

對確診糖尿病的人,，日常一定要監(jiān)控好血糖變化,，還要做些相應的檢查，如眼底檢查,、胰島素,、糖化血紅蛋白等。

建議,，每半年,、或一年查一次 尿微量白蛋白，對于預防并發(fā)癥來說,，很有益處,。