血糖,，是指血液中的葡萄糖含量，是身體健康的重要組成部分,。

血糖正常的話,，能為身體提供必要的養(yǎng)分和能量，維持基本的生命活動(dòng),。

但是,，血糖過高的話，不但會(huì)影響體內(nèi)胰島素分泌,，誘發(fā)糖尿病,。同時(shí)還會(huì)影響身體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收,，身體沒有足夠的能量，就會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能減低,，身體素質(zhì)也就會(huì)變差,。

不僅如此，長(zhǎng)期的血糖過高,，容易導(dǎo)致身體代謝紊亂,，讓血壓和血脂也出現(xiàn)增高，從而出現(xiàn)諸多糖尿病并發(fā)癥,。

血糖高不高,，看手腳變化早知道，有4種表現(xiàn),，糖尿病要找上門了

1,、手腳有麻木感

在日常生活中，可能也會(huì)出現(xiàn)手腳麻木的現(xiàn)象,，可是這種現(xiàn)象只是偶爾發(fā)生的,，可能是一個(gè)姿勢(shì)保持太久，才會(huì)出現(xiàn)的,。

可是如果頻繁地出現(xiàn)手腳發(fā)麻的情況,，就需要引起注意了。

血糖在升高的時(shí)候,，身體的新陳代謝就會(huì)容易受到影響,，可能就會(huì)影響到神經(jīng)，也就會(huì)出現(xiàn)手腳有麻木感的情況,。

2,、手腳出汗比較多

在天氣比較熱的時(shí)候，或者是運(yùn)動(dòng)量比較大的時(shí)候,，身體就會(huì)容易出汗,，這都是正常的情況。

可是手腳無緣無故就出汗多,，而且這種情況還持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間,，那就要另當(dāng)別論了。

身體的血糖升高時(shí),，身體代謝糖分的時(shí)候,，就會(huì)容易出現(xiàn)問題，從而也就會(huì)容易影響到神經(jīng),，皮膚也就會(huì)有異常的表現(xiàn),，就會(huì)是容易出現(xiàn)手腳出汗多的情況。

3、手腳皮膚出現(xiàn)異常

體內(nèi)的血糖水平如果比較高,，身體的免疫能力就會(huì)容易下降,。

這個(gè)時(shí)候就會(huì)給細(xì)菌機(jī)會(huì)，當(dāng)皮膚接觸到細(xì)菌之后,，就會(huì)容易出現(xiàn)皮膚相關(guān)的問題,。

因此，在手腳的皮膚出現(xiàn)問題的時(shí)候,，應(yīng)該要立即檢查血糖的情況,，很有可能就是血糖升高了。

4,、手腳瘙癢感明顯

血糖升高時(shí)，皮膚會(huì)容易出現(xiàn)相關(guān)問題,，出現(xiàn)瘙癢感覺也就會(huì)明顯,。

血糖升高的時(shí)候，很容易就會(huì)出現(xiàn)想要喝水的情況,，也就說明體內(nèi)的水分不足夠,，很容易就會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥的情況，皮膚干燥的時(shí)候,，手腳也就會(huì)容易出現(xiàn)瘙癢的感覺,。

控制血糖，從“吃”開始,，4種食物要少碰

1,、油炸類食物

油條跟油餅，都屬于高熱量的食物,，同時(shí)也屬于高碳水化合物的食物,，在制作過程當(dāng)中需要很多油脂。

這些食物在攝入之后不僅會(huì)導(dǎo)致血糖升高,，還可能會(huì)導(dǎo)致心血管并發(fā)癥,，容易讓身體發(fā)胖，因此,，這類食物一定要控制,，最好不要吃。

2,、無糖蛋糕

無糖蛋糕,，看在無糖的面子上糖分應(yīng)該不多吧？可以隨便吃了吧,？當(dāng)然不能,！

這里所說的無糖，只是不含有蔗糖,，雖然用一些甜味劑代替了蔗糖,，但是蛋糕基本上是用淀粉制作的,，淀粉在經(jīng)過分解之后就會(huì)形成大量的葡萄糖。

因此,，即便是無糖蛋糕,，高血糖的人、糖尿病患者,，都要減少食用,。

3、含糯米的食物

糯米是一種質(zhì)地比較硬,、碳水含量比較高的食物,，一般會(huì)被加工成粽子跟粥來食用，如果是甜味的,，在制作的時(shí)候還總是會(huì)被搭配大棗跟豆沙一同食用,。

這些食物都會(huì)在短時(shí)間之內(nèi)讓患者血糖升高，而且糯米本身就是升糖指數(shù)很高的食物,，單獨(dú)食用之后就會(huì)升高血糖,，更別提搭配其他升糖食物一塊食用了。

4,、水煮類食物

不管是水煮魚還是水煮肉片,，看到這個(gè)食物，你就可以發(fā)現(xiàn),，這就是經(jīng)過油湯煮過之后的食物,，上面鋪滿了油脂，對(duì)健康是非常不利的,。

因此,，高血糖、高血脂患者,，這些食物一定要少吃才好,。

血糖高的人，日常做到兩堅(jiān)持,，慢慢改善,，遠(yuǎn)離糖尿病

一、堅(jiān)持飲食調(diào)控

對(duì)于血糖高的患者飲食是非常重要的,。血糖高的飲食不但要低鹽,、低糖、低脂,，并且還要保持定時(shí)定量,，這樣血糖波動(dòng)就不會(huì)過大。

日常可通過添加輔助降糖的飲食,，來調(diào)控血糖,，減少并發(fā)癥的可能。

苦瓜含有豐富的維生素和膳食纖維,，可有效的延緩食物中糖分的吸收,，增加糖的代謝和利用。很適合糖尿病的患者食用,。

綠豆芽是防糖尿病的理想食物,。綠豆在發(fā)芽過程中會(huì)促使肌醇類物質(zhì)顯著增加，研究發(fā)現(xiàn),，該類物質(zhì)直接促進(jìn)胰島素發(fā)揮功能,，使血糖保持穩(wěn)定。

有飲茶習(xí)慣的,，平時(shí)可以喝點(diǎn)金棒須茶和蒲谷丁綠桑葉茶,。

金棒須俗稱玉米須，中醫(yī)也叫它龍須,，是最早、最廣泛地被用于治療糖尿病的,，我國(guó)民間早有將它熬制后治療消渴癥的驗(yàn)方,。

且金棒須有很好的利尿消炎作用，可以養(yǎng)護(hù)腎臟,。每天喝上一兩杯,，可輔助降糖，也能預(yù)防糖尿病并發(fā)癥,，尤其是對(duì)糖尿病腎病方面的并發(fā)癥尤其有效,。

蒲谷丁綠桑葉茶是將蒲谷丁葉和綠桑葉混合，其中蒲谷丁葉不僅對(duì)餐后血糖有調(diào)節(jié)作用,，也能降低血脂,，消炎護(hù)肝，這些對(duì)穩(wěn)定代謝是很有幫助的,。

綠桑葉歷來就是降血糖的佳品,，它含有GAL-DNJ這種生物堿，它是一種糖苷酶的抑制劑．通過提高末梢組織的胰島素利用能力以及促進(jìn)糖轉(zhuǎn)運(yùn),，從而降低血糖,。

二、堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)

2型糖尿病主要就是胰島素的抵抗,，胰島素的利用率失調(diào)導(dǎo)致,，其治療手段就是藥物，飲食，和運(yùn)動(dòng),。

糖尿病其實(shí)是和“懶”有直接關(guān)系的,，身體不運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致身體機(jī)能不靈敏,，對(duì)胰島素不敏感,，所以就會(huì)出現(xiàn)血糖升高的癥狀。

并且,，不運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致肥胖的發(fā)生,，尤其是“蘋果型身材”的人，數(shù)據(jù)顯示,，體重每增加一公斤,，糖尿病的患病概率就會(huì)增加5%-10%。

糖尿病患者運(yùn)動(dòng)應(yīng)該在餐后30分鐘到一小時(shí)內(nèi)開始進(jìn)行,，并且運(yùn)動(dòng)不宜劇烈,，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)該是固定的，以免血糖波動(dòng)過大,。

糖尿病患者,，每次應(yīng)該鍛煉30-60分鐘，每周4-6次,，如果是以降低血糖代謝為目的,，每周運(yùn)動(dòng)不得少于三次。如果是肥胖型糖尿病患者減肥,，運(yùn)動(dòng)頻率可以增加至5次以上,。

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