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八段錦第八式,,背后七顛百病消,練的是內功

 dingliling 2022-02-09

繼續(xù)八段錦的解疑答惑,。

第八式,,背后七顛百病消,這一式是外示安逸,,表面看起來非常簡單,,提起腳跟,落下顛足,,一起一落,,周而復始,不費什么力,,但內勁鼓蕩,,做20次左右就能微微發(fā)熱的功夫。

這練功夫,,不怕動作難,,就怕動作簡單,;不怕動作快,,就怕動作慢。

越簡單,,越慢,,就越吃功夫。

因為這個時候練的,,不只是外在筋骨皮肉,,更主要的是內在的氣息和臟腑

要從外練到內,,關鍵是細節(jié)上的功夫,。同樣都是寫毛筆字,都是一模一樣的字,書法家寫出來的,,可能一字千金,,咱們寫過的紙張可以論斤賣,關鍵就是細微之處的功夫,。凡事同樣道理,。

提踵顛足,要注意三個細微之處,,也是它的三個主要技術環(huán)節(jié),。

一是充分提踵。提踵就是提腳跟啦,,能提多高就提多高,,全身的重量落在十趾上。這么做,,是為了擠壓巡行在腳趾的井穴,。

腳趾尖和手指一樣,附近都有經脈井穴經過,。井穴,,是氣血的生發(fā)之地,井穴能宣發(fā)開,,是保證氣血暢通的前提,。

第二提踵時提肛,也叫提肛呼吸,,是最深的一種呼吸,,比腹式呼吸強度還大,腹式呼吸是到了小腹,,而提肛呼吸是深到會陰,,從根兒上往上提升氣血。

吸氣的時候感覺會陰往里縮,,如忍大便,,所以這個動作快不了,因為氣息要有充足的時間在體內鼓蕩,,所以能慢到十分功夫,,便能靈到十分功夫。

第三是提踵后,,腳跟先落1/3到一半,,把持住平衡,再顛足,。

最先落的這一點,,其實是對腳底板又加了一層勁兒。這樣做是為了更好的刺激巡行在腳上的臟腑的反射區(qū)和穴位。

腳上沒點兒抓勁兒,,這起落之間的微平衡,,還真不容易。

站不穩(wěn)咋辦,?想頭頂百會,,想著百會上領一根絲線,輕輕拽起,,腳下自然生根,。

還站不穩(wěn)怎么辦?老哥你最近可真的是有點疲憊了,,扶著桌子吧,。提踵而立的平衡,最能反映出你全身的綜合狀態(tài),。

顛足的瞬間呼氣,,感覺震動延脊柱上傳,類似于古代的震脊法,,刺激督脈,,激蕩氣血。

腳后跟兒,,都是男女的命根子,,是卵巢和前列腺的反射區(qū)。提踵顛足,,震動足跟,,補益先天。

疲憊的時候,,就站起來顛足幾十次吧,,慢功出細活,把握要領,,二三十次便會微微發(fā)熱,,氣血周流。

反復其道,,七次來復,;持之以恒,,健康之道,。

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