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這段時(shí)間流感高發(fā)，大家各自安好,，勤洗手,，多通風(fēng)，運(yùn)動(dòng)盡可能的不傷正氣,，不要大汗淋漓,，出汗之后要盡可能的保暖，防風(fēng)避寒,。流感是比一般感冒要厲害的多,，它的康復(fù)期也比較長(zhǎng)。早在《傷寒論》中,，張仲景就給我們指出了這種傳染性比較強(qiáng)的傷寒病,，它的康復(fù)大致需要14天，7天一個(gè)周期,。7天之后這個(gè)病會(huì)發(fā)生傳變,，它的癥狀會(huì)不一樣。我們自己也有感覺,，一旦中招之后,，會(huì)發(fā)燒、身痛,，大概到了四五天頭上,，發(fā)燒的癥狀它會(huì)好轉(zhuǎn)，身體疼痛也會(huì)慢慢減輕,。六七天的頭上,，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)咳嗽起來了，身體乏力、沒勁兒,，尤其是脾胃,，比較沉、比較重,，沒胃口,。這第二個(gè)七天，它就好比是我們?nèi)梭w的一個(gè)康復(fù)的窗口期,，就好比是人體經(jīng)歷了一場(chǎng)大的戰(zhàn)役之后,，那個(gè)戰(zhàn)場(chǎng)上慘敗的景象。有病毒的尸體,，有我們免疫細(xì)胞的尸體,，同時(shí)還有各種小火苗還燒著。這時(shí)候人體的心肝,、脾,、肺、腎啊,，各大戰(zhàn)場(chǎng)啊是一片狼藉,，需要我們盡快的收拾殘局，盡快的恢復(fù)秩序,。在這第二個(gè)七天康復(fù)的窗口期,，不適宜大的運(yùn)動(dòng)。這時(shí)候給大家推薦兩個(gè)方法,，一個(gè)是站樁,，一個(gè)是摩腹。這兩個(gè)方法主要是康復(fù)我們?nèi)梭w兩種能力,，一種脾胃之氣,，也就是我們的胃氣，另外一種康復(fù)我們的睡眠之力,。一個(gè)人他只要能吃能喝能睡,，康復(fù)就不成問題。脾胃后天之本,，康復(fù)起來也是一等一的重要,。摩腹法，是之前給大家介紹的清代方開大醫(yī)生所編的延年九轉(zhuǎn)法,。它都是針對(duì)胸腹的九個(gè)動(dòng)作,，每個(gè)動(dòng)作又都有旋轉(zhuǎn)的特點(diǎn)，所以稱為延年九轉(zhuǎn)法,，視頻也給大家也附上,。你可以挑三四個(gè)動(dòng)作來,，從胸口開始,，用掌根轉(zhuǎn)圈兒,，從胸口向下，一直到恥骨聯(lián)合處,，邊打圈兒邊按揉二三十次,，從上到下。然后用掌根,，從胸口慢慢推至恥骨聯(lián)合,，推個(gè)十來次。然后是兩側(cè),，從腋下,，用兩個(gè)掌根慢慢打圈向下摩運(yùn)，一直到腹股溝,，這是打圈按摩,。然后再向下推，次數(shù)和前面一樣,，大概做個(gè)四五分鐘,，飯前可以做，吃完飯之后40分鐘之后也可以做,，每天做個(gè)三四次,。這個(gè)康復(fù)脾胃之氣呢，它就等于是給脾胃加點(diǎn)外在的動(dòng)力,，給你助個(gè)力,，這是延年九轉(zhuǎn)法。做的時(shí)候,，用一點(diǎn)點(diǎn)深呼吸即可,，呼吸盡可能的細(xì)勻深長(zhǎng)。在配合向下用力的時(shí)候,，體會(huì)一下呼氣的感覺,，呼吸也不用特別的在意，一次腹式呼吸加兩次自然呼吸,。比如我之前可以站十幾分鐘,，這個(gè)時(shí)候也沒那么好的體力,，可以兩三分鐘、四五分鐘,，每天站個(gè)兩三回,。最好是上午或中午,，背對(duì)陽(yáng)光，曬后背站樁,。后邊有督脈,，有膀胱經(jīng)，它可以增強(qiáng)我們?nèi)梭w的免疫力啊,。因?yàn)樵谶@個(gè)康復(fù)的窗口期,，你不僅身體乏力,，我們的意志力，我們的信心它也在往下走,。就是經(jīng)過這么一場(chǎng)小病之后呢,，你其實(shí)是有點(diǎn)頹的，有點(diǎn)焦慮的,，這時(shí)候通過站樁來平和身心,，把站樁的音頻也給大家附上。每天站個(gè)兩三次,、三四次,，一點(diǎn)點(diǎn)來，站樁呢,，越放松越好,，越獲得平和的心力越好。就這兩個(gè)小方法,，一個(gè)站樁,，一個(gè)摩腹，你可以都用,，也可以選擇其一,，把這第二個(gè)七天的窗口期充分利用起來，康復(fù)起來,，事半功倍,。其實(shí)人吃五谷雜糧，哪里有不得病的,，最最重要的是,，我們從一場(chǎng)小病中獲得康復(fù)的底氣和智慧。愿你在人生這場(chǎng)旅行中不斷縫縫補(bǔ)補(bǔ),，最終獲得安穩(wěn)之身,。
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