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大寒是全年二十四節(jié)氣中的最后一個(gè)節(jié)氣,。只要大寒一到，我們便知道一個(gè)四季的輪回要結(jié)束了,，新的一年即將開啟,。大寒時(shí)節(jié)，人們開始忙著除舊飾新,，腌制年肴,，準(zhǔn)備年貨，因?yàn)橹袊俗钪匾墓?jié)日——春節(jié)就要到了,。  大寒丨保暖又時(shí)尚 大寒小寒,，凍成一團(tuán)。大寒穿搭稍不注意就可能得病,，尤其是老年人,，要更加防備?！按蠛睍r(shí)節(jié),，特別要防這“五寒”。 防頸寒 戴圍巾穿立領(lǐng)裝,。一條得體的圍巾,、或者披肩，也能幫助保暖,。  防鼻寒,、防肺寒 一個(gè)漂亮的口罩,，不僅防鼻寒，北方的朋友還可以少吸霧霾,。  防腰寒 穿長款羽絨服和大衣,，最好在腰、肚處貼上暖寶寶,！  防腳寒 穿舒適和保暖的鞋,，愛腳寒的朋友也可以在腳底貼上暖寶寶！  大寒丨食補(bǔ) 中醫(yī)認(rèn)為,，最寒冷的季節(jié)是陰邪最盛之時(shí),，人們要特別注意從日常飲食中多攝取一些溫?zé)崾澄铮源丝购?、保養(yǎng)陽氣,。” 神仙粥 風(fēng)寒感冒是冬日最常見的毛病,。清代《惠直堂經(jīng)驗(yàn)方》中的神仙粥就不錯(cuò),。有歌云：“一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜,，熬熟兌入半杯醋,，傷風(fēng)感冒保安康”。溫服后上床蓋被,，微熱而出小汗,。每日早、晚各1次,，連服2天,。  羊肉蘿卜粥 喝羊肉蘿卜粥，待羊肉將熟時(shí),，取出蘿卜扔掉,，然后再將米放入羊肉鍋里,，早,、晚餐溫?zé)岱常芍?、補(bǔ)精血,、益虛勞。  童子雞滋補(bǔ)湯 童子雞1只,、黃芪,、枸杞子、白術(shù)及調(diào)料等一起燉湯,，可補(bǔ)中益氣,、滋陰助陽,、增強(qiáng)機(jī)體抗病能力，適用于體質(zhì)虛弱,、易患風(fēng)寒感冒的人,。  冬瓜湯 冬瓜的膳食纖維很多，可幫助降低血糖,，還能降低體內(nèi)膽固醇,，降血脂，防止動(dòng)脈粥樣硬化,。冬瓜鉀鹽含量高,，鈉鹽含量低，對(duì)高血壓患者而言也是不錯(cuò)的食療佳品,。  大寒丨茶品 大寒時(shí)節(jié),，人的新陳代謝會(huì)減慢，陽氣較弱,。這個(gè)時(shí)候喝些黑茶,、紅茶、玫瑰花茶嗎,，可以起到扶陽益氣的功效,。 普洱茶 屬于黑茶，有一定的減肥降脂功能,。  紅茶 甘溫,，可養(yǎng)人體陽氣，并且含有豐富的蛋白質(zhì),，可補(bǔ)益身體,，養(yǎng)蓄陽氣。  玫瑰花茶 有活血,、美容,、滋潤肌膚和驅(qū)寒的功效，適合各種體質(zhì)的女性在冬季飲用,。 大寒丨水果 大寒水果吃哪些,？滋補(bǔ)又便宜！多吃補(bǔ)血潤燥,、提高免疫力的水果,。 冬棗 冬棗營養(yǎng)非常豐富，維生素C含量尤其豐富,，可提高人體免疫力,，預(yù)防感冒。此外，它還能減輕各種化學(xué)藥物對(duì)肝臟的損害,，有效保護(hù)肝臟,。 甘蔗 甘蔗能補(bǔ)血潤燥，不但提神,，還能清熱,、下氣、補(bǔ)肺益胃,。甘蔗鐵含量特別多,，素有“補(bǔ)血果”的美稱。入冬后,，有些老人常會(huì)感到頭暈嗜睡,，反應(yīng)能力下降，這時(shí)吃些甘蔗大有益處,。 大寒丨養(yǎng)生 “大寒”養(yǎng)生,，順應(yīng)“冬藏”原則，最簡(jiǎn)單的辦法就是早睡晚起,，每天多睡一小時(shí),。早睡可以養(yǎng)身體的陽氣，晚起可以養(yǎng)陰氣,。除此之外,，以下小細(xì)節(jié)，還可以幫您增強(qiáng)身體的免疫力,。 晨起冷水搓鼻 每天早晚用冷水洗鼻有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫力,，是防治鼻炎的不錯(cuò)辦法。用冷水洗鼻子時(shí),，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán),，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀,。 晚上熱水泡腳 水溫最好40℃左右,，水淹沒踝關(guān)節(jié)處，每次浸泡20—30分鐘,，不時(shí)添加熱水保持水溫,，泡后皮膚呈微紅色為好。泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2—3分鐘,。做完之后最好在半小時(shí)內(nèi)就寢,，保證足浴效果,。 雙手搓腰暖腎陽 雙手搓腰有助于疏通帶脈,、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)所行之所,，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置,。腎喜溫惡寒,，常按摩能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血,。 大寒就要到了,，這些養(yǎng)生細(xì)節(jié)，你記住了嗎,？你知道的還有哪些需要注意的細(xì)節(jié),，歡迎和小編來分享！ 20個(gè)常見食品問題,，生動(dòng)有趣的呈現(xiàn),，易學(xué)易懂的知識(shí)科普。運(yùn)用科研結(jié)論和權(quán)威機(jī)構(gòu)的報(bào)告,，對(duì)吃的營養(yǎng),、功效、安全等諸多問題做出解答,；對(duì)廣泛流傳的錯(cuò)誤觀念,、飲食偏見以及別有用心的虛假宣傳進(jìn)行揭秘糾正。 清華大學(xué),，生物學(xué)碩士,，《舌尖上的中國2》科學(xué)顧問云無心老師，從科學(xué)角度幫助你注重飲食安全,。 |
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