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今日大寒：吃三食，忌三事,，做三樣,，過好寒冷15天！ 點(diǎn)上方綠標(biāo)收聽主播誦讀美文
今年大寒時(shí)間：2023年1月20日,，臘月二十九，星期五,。大寒正值三九剛過,，四九之初，天寒地凍,，冷透肌骨,，是一年中最冷的時(shí)刻。同時(shí),，也是一年中陰陽轉(zhuǎn)換的重要時(shí)機(jī),，人體最易受到寒邪之氣的侵害，因此大寒養(yǎng)生十分關(guān)鍵,。以下是老子道德經(jīng)為大家準(zhǔn)備的大寒養(yǎng)生秘訣,，趕快點(diǎn)贊收藏起來，為家人朋友分享,，一同順利度過極為寒冷的15天,。【微信公號(hào)：老子道德經(jīng)】 吃三食《本草再新》中講：“冬瓜清心火,，瀉脾火,，利濕去風(fēng)，消腫止渴,，化熱?！?/span>冬瓜渾身都是寶,，營(yíng)養(yǎng)全面，膳食纖維含量高,，可幫助降低血糖,，血脂,，對(duì)血壓高的人群也有很好的食療效果。冬瓜皮與冰糖用水煎服,，能緩解咳嗽,；冬瓜瓤去籽后敷臉，利于減少油脂分泌,，修復(fù)皮膚,。冬瓜瓤加水熬煮，能去水腫,、解煩渴,；冬瓜肉可清熱化痰、消腫利濕,、保護(hù)腎臟,、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘,。中醫(yī)認(rèn)為,，冬棗味甘性平，可養(yǎng)血安神,，潤(rùn)肺健脾,，平胃氣。冬棗不僅維C含量高,，還有人體所需的氨基酸,，可調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，預(yù)防感冒,，保護(hù)肝臟,，防止貧血 。冬棗含有大量膳食纖維,，糖分較高,，不可多食，否則容易引起消化不良,，糖高,，肥胖等癥。甘蔗清甜，水分充足,，容易被人體吸收利用,，可生津止渴，快速補(bǔ)充能量,，緩解疲勞,，心煩口渴等癥,。此外，冬季吃甘蔗還可補(bǔ)血潤(rùn)燥,，清熱下氣,，補(bǔ)肺益胃，清潔牙齒,。可削皮直接食用,，也可以入菜，營(yíng)養(yǎng)豐富,，增味提鮮,。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“冬三月,，此謂閉藏。早臥晚起,，必待日光,。”大寒時(shí)節(jié),，年關(guān)將近,，切勿熬夜，更不要過度做重體力活,，身體過于勞累容易引發(fā)心血管疾病,。此外，晚間熬夜,，容易寒邪入侵,，損失陽氣，此時(shí)更應(yīng)早睡晚起,，培補(bǔ)腎氣,，溫煦腎陽，收藏陽氣,。冬季寒冷干燥,，室內(nèi)長(zhǎng)期使用暖氣,，空調(diào)等，容易造成干燥上火,，從而引發(fā)燥火攻心,，煩躁易怒。
經(jīng)常生氣暴怒,，會(huì)降低身體抵抗力,，影響身體健康。因此,，調(diào)節(jié)心情保持樂觀,，節(jié)喜制怒十分重要，可多喝水增加腎氣,，多休息使內(nèi)心寧靜,。冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié),，很多人為了補(bǔ)益身體，補(bǔ)充能量,，容易暴飲暴食,。此時(shí)人體陽氣弱，吃的太多非但無法達(dá)到補(bǔ)益的效果,，還會(huì)引起消化不良,，損傷腸胃，增加身體負(fù)擔(dān)等,，有害無益,。飲食搭配要注意營(yíng)養(yǎng)全面且均衡，最好種類多樣化,，葷素兼?zhèn)?，精粗搭配，五谷,、果蔬,、肉類皆不可少，以補(bǔ)氣潤(rùn)燥,，抵御寒冷,，強(qiáng)身健體為主。 做三樣冬季咳嗽有痰,、頭痛感冒,、流鼻涕、口干胃寒最為常見,，主要因肺氣虛引發(fā)的肺寒所致,。將50克粳米,，1根蔥白,，1片生姜，適量的鹽一同熬制粳米蔥白粥,，粳米可溫中和胃,，益氣止泄;蔥白可發(fā)汗解表,，利尿通陽，生姜可溫中散寒,，開胃健脾,。腰為“腎之府”，腎陽為“元陽”,，腎喜溫惡寒,，寒冬臘月更要防腰寒暖腎陽，養(yǎng)護(hù)好身體,。可將雙手搓熱,，捂在腰部，或直接雙手搓腰,，可暢達(dá)氣血,，強(qiáng)壯腰脊，固精益腎,。外出時(shí),，需及時(shí)添衣，保護(hù)腰部不受涼,，也可佩戴溫?zé)岬难鼛肀Ｅ?/span>腳部穴位眾多,，若受涼容易使毛細(xì)血管收縮,，影響血液循環(huán)，人體抵抗力自然會(huì)有所下降,。因此腳部保暖尤為重要,，可用40℃左右的熱水泡腳，水淹沒踝關(guān)節(jié)處即可,。每晚泡腳20-30分鐘,，泡完后可按摩足趾和腳心3分鐘左右，溫腎補(bǔ)陽,，促進(jìn)血液循環(huán),。今日,，將這份大寒養(yǎng)生秘訣，送給您及家人朋友,。愿大家保護(hù)好自己,，防寒防燥，靜心養(yǎng)神，用健康的體魄來乘風(fēng)馭雪,，迎接新年,！*作者：逍遙子 來源：老子道德經(jīng)（ID：LZDDJ-1）
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