研究表明,，氣溫每下降10℃,，心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)上升7%。

冬季,，要格外注意預(yù)防心腦血管疾病,。

其中，尤其要注意——血液粘稠,。

血液粘稠,，是血栓的病發(fā)前癥，而血栓,，被稱為“隱形殺手”,，默默的奪走人們的生命，是多種心腦血管類疾病的誘發(fā)之一,。

冬季,，又是容易血液粘稠的季節(jié)。

一方面,，冬季干燥,，出汗少，容易導(dǎo)致喝水少,，進(jìn)而導(dǎo)致血液容易粘稠,。

另一方面，冬季還是很多人“進(jìn)補(bǔ)”的季節(jié),，飲食上一旦不注意,，攝入過多的油脂、熱量,，也容易導(dǎo)致血液易粘稠,。

此外，寒冷時(shí)節(jié),，人們的運(yùn)動(dòng)量也相對(duì)減少,，靜坐時(shí)間相對(duì)增加，也是導(dǎo)致血液易粘稠的一個(gè)因素,。

一旦,，出現(xiàn)這幾種表現(xiàn)，說明血液已“粘稠如粥”了

1、晨起后,，頭暈無力,，思維遲鈍，到了晚上,，卻精神抖擻,。

2、下蹲久了,，易氣喘,、呼吸急促、呼吸困難,。

3,、嘴唇發(fā)紫,，容易氣促。

4,、眼睛時(shí)有陣發(fā)性視物模糊,，視力一會(huì)清楚，一會(huì)模糊,。

5,、經(jīng)常頭昏、目眩,、耳鳴,、手腳麻木，還可發(fā)生意識(shí)障礙等,。

血液粘稠的人,，出現(xiàn)這3個(gè)表現(xiàn),，不要硬扛,，可能是血栓找上身了

1、小腿粗細(xì)不一

當(dāng)小腿部位,，一條腿粗，一條腿細(xì),，要警惕靜脈血栓。

一旦血栓形成,，導(dǎo)致血液無法流過，不能及時(shí)回到心臟，壓力就會(huì)導(dǎo)致體液擴(kuò)散到腿部組織,，導(dǎo)致腿部明顯變粗,。

此外,，還可能伴隨持續(xù)性疼痛,，或皮色泛紅,，皮溫較高等,。

一旦出現(xiàn)這類情況，別猶豫,，立刻就醫(yī)檢查,。

并且，切記,，盡量減少走動(dòng),，更不要跺腳，或者是按揉,，以免血栓脫落,，發(fā)生肺栓塞。（切記很重要）

2,、頭部劇烈疼痛、頭暈

血液粘稠的人,，一旦出現(xiàn)頭部疼痛,，甚至是劇烈的疼痛、頭暈,，此時(shí),，一定不要忽視，需高度警惕腦梗,。

一旦,，血栓堵塞腦部血管，導(dǎo)致腦部短暫性缺血,，便會(huì)出現(xiàn)突然性頭暈,、頭痛。

甚至,，會(huì)在一瞬間會(huì)感覺天旋地轉(zhuǎn),，或者頭痛突然加重，或伴有惡心,，嘔吐等,。

此時(shí),，最好及時(shí)就醫(yī)，切莫忽視拖延,。

3,、胸悶、憋氣,，大汗淋漓

一旦出現(xiàn)這類情況,，要高度警惕心梗。

活動(dòng)過程中,，出現(xiàn)胸悶,、胸痛，休息后可很快緩解,，此時(shí),，要高度警惕急性心梗。

此外,，半夜,，突然胸悶，喘不上來氣,，被憋醒，需警惕血栓堵塞心臟血管,，導(dǎo)致心肌供血嚴(yán)重不足所致,。

并且，突然間,，周身冷汗淋漓,，也是一種常見的心肌梗死癥狀，切莫忽視,。

血液粘稠的人,，防血栓，謹(jǐn)記“三多,、三忌”

“三多”

1,、多飲茶

白開水，淡茶水,，是血液最好的稀釋劑,。

多喝水，長(zhǎng)飲茶,，可很好的稀釋血液,，改善血液粘稠，預(yù)防血栓的形成,。

早起后,，血液易粘稠，此時(shí)，喝一杯溫開水,，十分有必要,。

兩餐之間，泡一杯代茶飲,，補(bǔ)充體液,，消脂排毒，防血栓,，是不錯(cuò)的選擇,。

青荷苦丁茶，用蒲公英,、青荷,、苦丁葉，三者泡水代茶飲,。

青荷泡水,，可降低全血比粘度、紅細(xì)胞壓積,、從而改善血液濃粘狀態(tài),，改善血液粘稠，預(yù)防血栓,。

苦丁葉泡水,，不僅可降脂，還可促使動(dòng)脈粥樣硬化斑塊面積減小,，減少血栓的可能,。

蒲公英泡水，可降低血清三酰甘油,，有效升高高密度脂蛋白,。這樣搭配排水，降脂排毒,，改善血粘稠,，預(yù)防血栓，減少血管堵塞,，十分有益,。

2、多種植物油

調(diào)節(jié)血脂平衡,，清除血液垃圾,，可預(yù)防改善血粘稠，減少血栓的形成,。

想要調(diào)節(jié)血脂,，植物油的選擇,，尤為重要。

要多種植物油,，搭配吃,，脂肪酸平衡，才能很好的改善血脂健康,。

將富含亞麻酸的蘇子油,、亞油酸的大豆油、油酸的橄欖油,，按1:2:2比例搭配,，每天用量25-30g。

其中,，蘇子油含有的α-亞麻酸,，是omega-3脂肪酸，是目前人體內(nèi)最為缺乏的脂肪酸,。

《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》2013年版中,，首次將a-亞麻酸加入，推薦a-亞麻酸每日攝入量為1600-1800毫克,。

α-亞麻酸,，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG),、低密度脂蛋白和極低密度蛋白,，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可降三高,，預(yù)防心血管疾病。

所以,，植物油的選擇,，要注意搭配這類食用油一起，來平衡內(nèi)體脂肪酸,，改善血管,、血脂健康。

3,、多活動(dòng)

尤其是,，血液較為粘稠的人，一定要注意,，多活動(dòng),，減少靜坐時(shí)間。

靜坐,，會(huì)導(dǎo)致人體代謝降低,，血液流速也會(huì)變慢,，更容易血液粘稠，形成血栓,。

因此,，經(jīng)常活動(dòng),，減少靜坐時(shí)間,，每坐1小時(shí)，起來活動(dòng)5分鐘,，伸伸懶腰,，走走步。

“三忌”

1,、忌飯后煙

吸煙,，也是導(dǎo)致血液粘稠的重要因素之一。

因此,，血液粘稠的人,，一定要注意戒煙。

如果實(shí)在無法戒煙,，一定要戒掉飯后煙,。

飯后吸煙，不僅不利于消化,，還會(huì)導(dǎo)致血壓上升,，增加腦梗發(fā)生率。

并且,，煙草中的有害物質(zhì),，會(huì)引起血管收縮、硬化,、狹窄,，容易導(dǎo)致血栓的形成，危害健康,。

所以,，血液粘稠的吸煙者，一定要注意,，飯后不要立刻吸煙,。

2、忌飯后立即睡覺

血液粘稠的人,，容易沒精神,，尤其是飯后，此時(shí),，一定要切記,，切莫立刻睡覺,。

一旦血液粘稠的人，經(jīng)常在飯后睡上一覺,，會(huì)增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),。

這一點(diǎn)，一定要記住,。

3,、忌熬夜

熬夜，對(duì)健康十分不利,。

尤其是,，血液粘稠的人，一定要切記,，萬萬不可熬夜,。

熬夜，本身就是導(dǎo)致血液粘稠的一個(gè)因素,，長(zhǎng)期熬夜,，會(huì)加重血液粘稠度。

并且,，長(zhǎng)期睡眠不足,，還會(huì)影響身體代謝水平，長(zhǎng)期以往,，易導(dǎo)致高血脂,、肥胖等。

研究發(fā)現(xiàn),，每晚睡眠不足6~7小時(shí),，導(dǎo)致死亡率的增加比例與吸煙相當(dāng)。

所以,，血液粘稠者,，一定要切記，不要熬夜,，保證充足的睡眠時(shí)間,，很重要,。

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