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1、單舉手臂調(diào)脾胃 2,、展肩擴(kuò)胸宣肺氣 肺是所有臟器中最嬌嫩的,，調(diào)養(yǎng)以宣散為主。模仿拉弓射箭的動(dòng)作可引動(dòng)肺經(jīng),，宣散肺之濁氣,，增強(qiáng)肺宣發(fā)和宿降的生理功能。這個(gè)動(dòng)作不僅適合肺病患者,，也很適合久坐一族,。 3、常閉雙眼養(yǎng)肝血 具體做法是：輕閉雙眼,，用兩手大拇指在外眼角太陽(yáng)穴附近揉圈，然后每轉(zhuǎn)5圈,，手按住太陽(yáng)穴往后方向輕輕帶一下,，酸脹為好。 4,、勤踮腳尖養(yǎng)腎氣
5,、調(diào)息摩臍降心火 解心疾的關(guān)鍵是降心火。小腹又叫“丹田”,，就像一塊沃土,，為營(yíng)養(yǎng)臟腑之根、氣血生發(fā)之源,。練習(xí)時(shí)要呼吸徐緩,，身心合一，即“引心火下行，蕩平心意”,。
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來(lái)自： 成靖 > 《適量運(yùn)動(dòng)》
