冬天到了，在我國很多地區(qū)霧霾又卷土重來,。對于免疫系統(tǒng)較弱的幼兒,、老人、孕婦和患呼吸系統(tǒng)疾病的病人來說,，霧霾是很可怕的健康殺手,。我們需要怎樣做才能更好的度過冬季的霧霾天氣呢？

從字面上看，霧霾由霧和霾組成,。

霧就是空氣中飄散大量微小水滴，在中醫(yī)看來它其實就是濕邪,。

霾是二氧化硫,、氮氧化物以及各種微小灰塵顆粒和水汽的結(jié)合,，吸入體內(nèi)危害極大。

霧霾，簡單的說就是霧和霾的混合物,。既有霧的濕氣，又有霾的可吸入顆粒,，對人體的危害1+1＞2,。

從中醫(yī)來看，霧霾就是濕邪,，它與風(fēng),，寒，暑,，燥一樣都是外邪,，想要把它排除在體外,，可以從兩個角度下手。

第一,，避之,。

中醫(yī)認(rèn)為，“虛邪賊風(fēng),，避之有時”，面對霧霾這類外邪,，避之為上策,。吸不起,，咱還躲不起嗎？

△霧霾天 盡量減少外出

霧霾天,，老人,、孩子,、孕婦和患呼吸系統(tǒng)疾病的易感人群，應(yīng)盡量減少外出,；哮喘,、冠心病患者如果要外出，需要隨身攜帶藥物,。同時,，霧霾天時應(yīng)停止戶外鍛煉,，患有過敏或者哮喘的寶寶，更要注意,。

△霧霾天不要開窗

晴朗的天氣或是風(fēng)大的天氣，開窗通風(fēng),，可使空氣流動，減少室內(nèi)顆?；蚣?xì)菌,。但如果碰上霧霾天氣，就不要開窗透氣了,。

如果連續(xù)霧霾天，確實需要開窗透氣的話,，應(yīng)盡量避開早晚霧霾高峰時段,，選擇霧霾相對較輕的時候開窗透氣,。

（一般說來，中午時候的PM2.5濃度是一天中相對最低的）

有需要的話,，可以購置新風(fēng)系統(tǒng)或空氣凈化器,。

△使用專門的防霧霾口罩

如果有必須出去的情況,，一定要戴上專業(yè)的防霾口罩。同事,，孩子盡量不要“湊合用”大人的口罩，因為大人的口罩在孩子臉上一般比較松大,，閉合不嚴(yán),，效果大打折扣。

第二,，強身,。

面對霧霾，雖避之,，但總有躲不過的時候,。當(dāng)你正氣很足，抵抗力很強時,，就能把它對你的傷害降到最低,。

正氣存內(nèi),，邪不可干；邪之所湊,，其氣必虛。

從中醫(yī)來看,，霧霾就是濕邪,，它與風(fēng),，寒，暑,，燥一樣都是外邪,。

排除霧霾這類外邪,，重在加強肺脾功能。

比如很多人在霧霾天會感到喉嚨不舒服,，然后咳嗽不斷,，此時清肺,、潤肺就是必須的了。

可以適當(dāng)喝一點梨+蘿卜煮水,，梨可以幫你潤五臟潤肺,，蘿卜可以幫你下氣和中，補脾,，消食,，生津液。