霾天氣與人體健康

　　近來,，我國很多地區(qū)持續(xù)遭遇嚴重霧霾天氣,。在污濁的空氣中,，該如何保護自己是當前人們思考最多的問題。

　　目前我國不少地區(qū)把陰霾天氣現(xiàn)象與霧一起作為災害性天氣進行預警預報,，統(tǒng)稱為“霧霾天氣”,。其實霧與霾是有很大差別的，霾是懸浮在空中肉眼無法分辨的大量微粒,，使水平能見度小于10公里的天氣現(xiàn)象,；霧是由大量懸浮在近地面空氣中的微小水滴或冰晶組成，是近地面層空氣中水汽凝結的產物,。

對健康的危害

　　灰霾天氣時，大氣中細粒子對人體的危害遠大于粗顆粒,，這也是城市大氣變得灰蒙蒙的主要原因,。細粒子的來源可分為自然來源和人為來源。前者包括植物花粉和孢子,、土壤揚塵等,，后者包括燃料燃燒、工業(yè)生產過程和交通運輸,。研究顯示,，我國大氣中的細粒子主要來源于煤的燃燒和汽車尾氣。在不利的氣象條件下,，污染物會在大氣中發(fā)生復雜的化學反應,，形成大量的二次污染物。

　　顆粒物污染中首要的污染物是PM2.5,。PM2.5是指大氣中直徑小于或等于2.5微米的顆粒物,，也稱為可入肺顆粒物。PM2.5粒徑小,，含大量有毒,、有害物質，且在大氣中的停留時間長,、輸送距離遠,，因而對人體健康和大氣環(huán)境質量的影響很大。顆粒物本身含有多種有害物質,，又是污染物的載體,，所以對人體的危害是多方面的。顆粒物微塵被吸入人體后,，顆粒物可以刺激和腐蝕肺泡壁,，長期作用可以破壞呼吸道的防御機能，致使慢性支氣管炎,、肺氣腫,、支氣管哮喘等疾病發(fā)生,；顆粒物可以造成人體免疫機能下降；顆粒物還可以增加機體對細菌的敏感性,，從而導致肺對感染的抵抗力下降,。進入血液的微塵會損害血紅蛋白輸送氧的能力，可能引發(fā)充血性心力衰竭和冠狀動脈等心臟疾病,。顆粒物微塵多含有有害氣體以及重金屬等有毒物質,，這些物質溶解在血液中，亦會導致人體中毒,。

如何加強防范

　　■減少出門減少出門是霧霾天氣情況下自我保護最有效的辦法,。如果一定要出門，不要騎自行車,，避開交通擁擠的高峰期以及開車多的路段,，避免吸入更多的化學成分。也最好不要開私家車,，多乘坐公共交通工具,，為減少PM2.5做貢獻。

　　■不抽煙在灰霾天氣下吸煙無疑是“雪上加霜”,。卷煙,、雪茄和煙斗在不完全燃燒的情況下會產生很多屬于PM2.5范疇的細顆粒物，煙草煙霧含有7000多種化合物,，其中包括69種致癌物和172種有害物質,，會嚴重危害抽煙者本身和吸入“二手煙”受眾的身體健康，在這種灰霾天氣下,，更是“雪上加霜”,。因此抽煙者不論是外出還是呆在室內，應當盡量不抽煙,。

　　■盡量不要開窗霧霾天氣下應盡量不要開窗,，確實需要開窗透氣的話，應盡量避開早晚霧霾高峰時段,，時間每次以半小時至一小時為宜,。提倡在自家陽臺、露臺,、室內多種植綠植,，綠蘿、萬年青,、虎皮蘭等綠色冠葉類植物的葉片較大,，吸附能力相對較強。還可以使用空氣凈化器,，市面上80%的空氣凈化器都以凈化空氣中的細微顆粒物為主,，對PM2.5有吸附效果,，但在使用時要注意勤換過濾芯。

　　■選擇合適口罩應選擇能有效防止毒霧侵入的口罩型號,。普通口罩對PM2.5其實完全沒有作用,，就算是被醫(yī)用的N95口罩也用處不大，其主要是阻擋大顆粒,，如生物氣溶膠,，對PM2.5作用不大。必須選擇能對PM2.5產生一定阻隔作用的口罩,。購買時應選擇正規(guī)合格,、與自己臉型大小匹配的口罩；佩戴取下后要等到里面干燥后對折起來,，以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細菌,。口罩佩戴的時間不宜過長,，老年人和心血管疾病者要謹慎佩戴，以免呼吸困難導致頭昏,。

　　■注意個人衛(wèi)生出門后進入室內要及時洗臉,、漱口、清理鼻腔,，去掉身上所附帶的污染殘留物,，以防止PM2.5對人體的危害。洗臉時最好用溫水,，以利于洗掉臉上的顆粒,。清理鼻腔時可以用干凈棉簽沾水反復清洗，或者反復用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕,，同時要避免嗆咳,。除了面部清理外，身體裸露的部分也要注意清洗,。

　　■注意科學飲食科學飲食能提高人體應對霧霾污染的抵抗力,，美國環(huán)保署研究顯示含Omega-3成分的魚油可以減緩PM2.5導致的心肺系統(tǒng)損害；此外,，吃一些抗氧化食品也可能有作用,，比如水果，含維生素C,、維生素E的堅果類食物等,。