中醫(yī)認(rèn)為,，人有四根，即耳根,、鼻根,、乳根、腳根,。四根的根本是腳根,。按經(jīng)絡(luò)學(xué)來說，足是陽經(jīng)之始,，陽經(jīng)之絡(luò),。“人老腳先衰,，木枯根先竭”,，“寒從腳上起”，“涌泉為人體元?dú)馑凇保颊f明腳在人體的重要地位和作用,。

腳與人體全身的經(jīng)絡(luò)相通,， 人體雙足上有66個(gè)穴位，分別對應(yīng)人的五臟六腑,，七經(jīng)八脈,，和人體的健康緊密相連。

腳是人體的精氣之源,，所以又被稱為“人體的第二心臟”,。腳是人體健康的晴雨表，只有雙腳健康,，經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)才暢通,，氣血才能順利送往各個(gè)器官。

足部是離供血心臟最遠(yuǎn)的末梢,，本身就血液流速較慢，供暖不足,。而足部保暖后,，可以影響全身暖溫度上升，正所謂“足溫則全身暖”,。

同理,，一旦足部受涼，全身都會跟著發(fā)冷,，特別是抵抗力差的小孩和老人,，非常容易感冒?；加欣虾?、風(fēng)濕類風(fēng)濕的老人家，雙腳雙腿有一點(diǎn)點(diǎn)涼意就飽受病痛的折磨,。

而女性更要注重足部的保暖,，女性本身生理特征就容易氣血兩虛，造成體寒宮寒,，如果保暖沒有做好,，會寒上加寒，痛經(jīng)什么的分分鐘能讓人苦不堪言,，更嚴(yán)重者可致不孕不育,。

足部保暖保養(yǎng)無論對男女老少的身心健康都十分有益,，是最簡便又有效的養(yǎng)生之道,。那么我們?nèi)粘?yīng)該如何保養(yǎng)雙腳呢？應(yīng)該如何做好腳部保暖工作以抵御日漸加深的嚴(yán)寒呢？

快來看看以下7個(gè)護(hù)腳大法,！動起來,，總有一款適合你！

每天將雙腳蹺起2－3次,，平或高于心臟,。此時(shí),，腳、腿部血液循環(huán)旺盛,，下肢血液流回肺和心臟的速度加快,，得到充分循環(huán)，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧,，同時(shí)對腳部穴位,、反射區(qū)也是一個(gè)良性刺激。此外,，平時(shí)多抬腳也有好處,。

很多人都會有腳跟疼的現(xiàn)象,，腳跟疼又叫“氣落底”,，中醫(yī)認(rèn)為是肝腎虧虛導(dǎo)致的。不妨練習(xí)練習(xí)倒著走,，它是保養(yǎng)腳后跟很好的方法哦,。

倒走時(shí)，因?yàn)槭亲愀?，所以能夠刺激足少陰腎經(jīng),，有益氣補(bǔ)腎、祛瘀止痛之功效,。同時(shí),，倒走可以使跟腱及腓腸肌達(dá)到鍛煉，從而改善跟腱周圍炎引起的足跟痛,。

如果奔波了一天，感到腳部特別疲憊和酸痛,，可以將粗鹽調(diào)進(jìn)熱水給自己做個(gè)'足浴',，10-15分鐘就行。熱水泡腳,，可促進(jìn)周身血液循環(huán),；走完長路熱水泡腳，可消除疲勞；睡前洗腳,，可促進(jìn)大腦皮層進(jìn)入抑制狀態(tài),，睡眠特別香甜。

不過值得一提的是,，泡腳時(shí)間不宜過長,。這是因?yàn)榕菽_時(shí)間過長時(shí)，雙腳的局部血液循環(huán)長時(shí)間過快,，造成了身體其他部位相對缺血,，可能會造成腦供血不足而昏厥。

人體12條經(jīng)脈,，其中有6條循行于足部，足底部有足少陰腎經(jīng),。所以,，腳是足三陰之始，足三陽之終,。單從人體十二正經(jīng)的穴位來講,，人體單足上就有31個(gè)穴位，雙腳分布有60多個(gè)穴位與內(nèi)外環(huán)境相通,。

可常按摩雙腳,，用雙手搓腳。比如將兩手掌搓熱之后,，用兩手掌輪流搓兩腳的腳心,，直到搓紅發(fā)熱為止。另外,，沒事時(shí)可旋腳,，即右腳向前抬起，腳尖由里向外,，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)16圈,，然后再由外向里，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)16圈,，每次半小時(shí)以上,。這種護(hù)腳方法同樣可無病健身，有病祛病,。

經(jīng)常赤腳在鵝卵石路上行走，可刺激足底的涌泉穴,，使血?dú)獬渥?，滋養(yǎng)經(jīng)絡(luò),。這種護(hù)腳方法可以起到無病健身，有病祛病的作用,。

走路是最簡單,、最柔和、最方便的健身之道,?！帮埡蟀俨阶撸芑罹攀拧闭f明走路有益于身體健康,。長期堅(jiān)持徒步行走,，可無病健身，有病治病,。

艾灸是自古以來的保健之術(shù),，冬季艾灸對于緩解肢體寒冷有很好的作用,。艾灸能使熱氣內(nèi)注，從而溫煦氣血,、透達(dá)經(jīng)絡(luò),，并且艾灸一些具有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用的穴位，能夠達(dá)到驅(qū)寒散瘀,、行氣活血等作用,。

經(jīng)常艾灸足三里穴和涌泉穴，是驅(qū)寒保暖的重要手段,。冬天只要保證兩足溫暖,，全身也就暖和舒適而無怕冷之感。這樣既有利于防病,，也有利于提高睡眠質(zhì)量,。

裹上厚厚的棉襪棉鞋也能保暖，但是真的到了大降溫的時(shí)候,，你的雙腳雖有重重防護(hù),，還是會凍的生疼，一不小心還會凍傷生凍瘡,，冷了疼,，熱了癢。這個(gè)時(shí)候,，你可能需要一款這樣的暖足鞋墊↓↓

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