肝臟負(fù)責(zé)人體的消化和代謝,，是人體內(nèi)非常重要的器官，有多重要,？有句話說好,，“肝好，人生是彩色的,，肝不好,，人生是黑白的”，如果它發(fā)生損傷,，就會引起代謝異常,、解毒功能降低,，還可能危及生命。飲食不當(dāng),、作息不當(dāng)都可能損害肝功能,，那么，肝功能不好如何調(diào)理呢,？

菊花枸杞茶

肝功能不好怎么調(diào)理,？

1、喝水加點“料”

多喝水有利于促進新陳代謝,，加快體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄,，從而降低有毒物質(zhì)對肝臟的損害。肝功能不好的人還可以用菊花,、紅棗,、枸杞、蒲公英等養(yǎng)肝食材泡茶喝,，對于肝臟的保養(yǎng)非常有幫助,。

2、常吃十字花科蔬菜

十字花科蔬菜能夠為人體提供多種健康保護,，如預(yù)防癌癥,、保護心臟、減少炎癥,、養(yǎng)肝護肝,、促進減肥等。常見十字花科蔬菜有：西蘭花,、甘藍,、白蘿卜、花椰菜,、芥菜,、白菜、菜薹,、芥蘭等,。

西蘭花

3、多吃高纖維食物

日常飲食在消化分解代謝過程中必定會產(chǎn)生一些毒素,，這些有害物質(zhì)在腸道中被吸收到血液里就會加重肝臟的解毒負(fù)擔(dān),。而高纖維食物中豐富的纖維素則可以吸附腸道里的有害物質(zhì)并排出體外，同時還能防止便秘,，從而減輕肝臟負(fù)擔(dān),。

4、少吃動物肝臟

肝臟是解毒器官,，動物肝臟并不能將毒素完全排出,，抗生素,、農(nóng)藥殘留及重金屬等有害物質(zhì)就會積累在肝臟里，而且肝臟的膽固醇含量也很高,，吃太多只會給肝臟造成負(fù)擔(dān),。

黃豆

5、選擇優(yōu)質(zhì)蛋白食物

適當(dāng)攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)能夠增強機體免疫力,，增加肝糖原的儲存,，有利于養(yǎng)肝護肝。但過量的蛋白質(zhì)也會增加肝臟負(fù)擔(dān),，日常飲食中可以適量吃瘦肉,、豆類、魚肉,、奶制品等,。

6、多吃富含維生素C的食物

維生素C可以加強肝糖原的合成,，有助于促進變性肝細(xì)胞的恢復(fù)和再生；同時,，維生素C還能抵抗病毒,，可以增強肝細(xì)胞抵抗力。

西紅柿

7,、少吃甜食

蛋糕,、糖果、甜品,、含糖飲料等食品中糖分含量都很高,，過多的糖分會轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在肝臟中，加重肝臟代謝負(fù)擔(dān),。

8,、少吃高脂食物

研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用高脂肪食物會導(dǎo)致有害的脂肪積累在肝臟中,，即便改變健康飲食后,，脂肪積累下降了，但之前殘余的脂肪依然積存在某些肝細(xì)胞中,，對肝臟的損害可能無法扭轉(zhuǎn),。

9、少吃高膽固醇食物

體內(nèi)膽固醇過高,，超出了肝臟的負(fù)荷能力,，就會導(dǎo)致大量脂肪沉積在肝臟內(nèi)，可能形成脂肪肝,。

綠色食物

10,、多吃綠色食物

中醫(yī)認(rèn)為,，肝屬木，綠色入肝,，多吃綠色食物可以促進肝氣循環(huán)代謝,、疏肝解郁，從而起到養(yǎng)肝護肝的作用,。

小編提醒,，平時不要濫用保健品或亂服藥，因為吃進去的藥物都需要經(jīng)過肝臟代謝,，藥物進入體內(nèi)首當(dāng)其沖受到毒副作用損害的就是肝臟,，可能造成藥物性肝損傷。如生病需服藥,，一定要遵醫(yī)囑,。