我國學者與英國伯明翰大學合作進行研究，調(diào)查了近3000名9歲到12歲的孩子,，結(jié)論是,，睡眠持續(xù)時間是兒童肥胖的風險因子，睡眠不足會帶來身體質(zhì)量指數(shù)的增加,。

世界衛(wèi)生組織推薦青少年每晚的睡眠時間是8.5小時到9.5小時,，這點要求,，相信咱們這兒的學生娃是基本做不到的，就連大家印象中的中小學以玩為主的美國也做不到,。美國疾病控制中心和教育部門,，曾對2011年到2012年的數(shù)據(jù)進行分析，結(jié)論是66%以上的高中生都沒有達到推薦睡眠時間,。研究發(fā)現(xiàn),，只有約20%的學校是早晨8點30分以后開始上課的，這個比例估計在咱這兒是0,，而且就算不上課,，孩子們也會在7點以前被弄醒背英文單詞。

按照生理規(guī)律,，晚上11點以前很難睡著,；但是，早晨8點以前就要到學校,，結(jié)果就是大部分,，甚至在咱們這兒是全部學生娃都被迫睡不夠。那么睡眠不足的惡果是什么呢,？總體而言,，學界共識是，青少年睡眠不足的影響,，主要包括身體免疫力下降,；記憶力減退及頭痛；影響心理,，產(chǎn)生抑郁和效率下降,；植物神經(jīng)功能紊亂；早衰,。聊到這兒咱們再舉幾個實例吧,。2016年3月發(fā)表在《美國醫(yī)學會雜志兒科學》上的研究指出，夜間睡眠不足8小時的青少年,，腹部脂肪堆積及胰島素敏感性下降，這可能導致糖尿病風險上升,；2013年5月《美國精神病學雜志》的論文指出,，長期疲勞可導致青少年精神軀體癥狀，損害其社會功能并降低出勤率,，讓孩子們出現(xiàn)疼痛,、暈眩、睡眠障礙,、易激惹,，癥狀持續(xù)3個月以上,，則診斷為極度疲勞。

在咱們這兒,，當前家長們覺得人生中最痛苦的事情是陪孩子做作業(yè),，但是，自己受折磨,，卻不影響接著折磨孩子,。咱們是有鑿壁偷光和懸梁刺股典故的，相信勤奮是唯一要訣,，卻不考慮效率,。咱們來看看國外的經(jīng)驗吧。在2014年時,，美國兒科學會發(fā)表了政策聲明,，承認青少年睡眠不足是重要的公共衛(wèi)生問題，對學生的健康和安全以及學習成績有顯著影響,。知錯就改,，2016到2017學年，西雅圖學區(qū)決定將中學的上課時間從早上的7點50分推遲到8點45分,，在試驗階段選取了2所高中的高二學生,，通過佩戴腕動設(shè)備來測量睡眠，并在修改上課時間后進行對比測量,。結(jié)果發(fā)現(xiàn),，推遲時間后，學生的遲到和曠課情況顯著減少,；學生的中位睡眠時間增加了34分鐘,；同時，中位學習成績也增加了4.5%,。那些休息好的孩子,，表現(xiàn)出更好的學習成績。睡眠像陽光空氣,，有學者形象地指出,，沒有充足睡眠和美夢，就不會有青春夢想,。為了孩子的未來,，請大家呼吁吧，修改作息時間,，救救孩子們的健康,。

愛誰，就把健康傳給誰,。