古往今來，人們一直在追求長壽，隨著生活水平的提高，人們的壽命也到了不同程度的延長,。近年來據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國人均壽命已經(jīng)達(dá)到75.4歲,，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了古代時期的年齡,。但女人的人均壽命要比男人高出2-3歲左右，這與男女的生理結(jié)構(gòu)和遺傳基因是分不開的,。但是后天的養(yǎng)生,，能夠幫助人體獲得長壽體質(zhì)。男人要想長壽,，首先就要養(yǎng)成良好的生活方式,，女人熱愛養(yǎng)生，男人也要更加注重自身的健康,。公認(rèn)男人長壽的秘訣,，散步僅排在第3，第1很多人正在做,，快來猜猜看,。

男人長壽秘訣：

1、睡前泡腳15分鐘：每晚睡前用熱水泡腳已經(jīng)是很多人的習(xí)慣,。泡腳時,，水位要在小腿中間位置，這樣才能使溫?zé)岚銐虻慕?jīng)絡(luò),，能夠舒筋活血,。時間控制在15到20分鐘，身體微微發(fā)熱,，直到腳面泛紅，說明血液已經(jīng)開始加速循環(huán),，有助于緩解疲勞,，對人體有一定的養(yǎng)生作用,。對于想要長壽的男人來說，泡腳是非常有益的,。

2,、保持充足的睡眠：如今很多男人夜晚難以入睡，熬夜刷手機(jī)已經(jīng)是普遍現(xiàn)象,，其實(shí)這樣會損耗身體的能量,，不利于長壽。人體最佳入睡時間一般在11點(diǎn)左右,，在此后的時間段里,，體內(nèi)的各個臟器開始進(jìn)行代謝排毒、調(diào)整休息,，如果不能保證充足的睡眠,，就會加重器官的運(yùn)作負(fù)擔(dān)，各項(xiàng)身體機(jī)能就會逐漸衰退,。所以擁有充足的睡眠才是長壽的前提,。

3、堅(jiān)持飯后散步：散步聽起來是件很平常的事,，但是若能每天堅(jiān)持下來,，對身體會有很大的益處。尤其是吃飯過后,，腸胃處于消化階段,，如果飯后直接睡覺或者久坐不動，就會影響消化系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn),，使?fàn)I養(yǎng)不能及時吸收,，容易引起胃脹、胃酸的情況,。俗話說飯后百步走,，能活九十九，堅(jiān)持飯后散步能夠促進(jìn)消化吸收,，增加胃動力,，有健脾養(yǎng)胃的作用，對于男人健康養(yǎng)生也有一定的幫助,。

4,、早晚清潔牙齒：牙齒基本上是人們每時每刻都要用的器官。它具有咀嚼食物的功能,，若牙齒不好,，也會影響人的食欲，進(jìn)而導(dǎo)致寢食難安,。一般長壽的男人,，牙齒都是非常堅(jiān)固的,，每日早晚清潔牙齒，每次保持3分鐘,，能夠清除口腔殘留的食物垃圾,，減少細(xì)菌的滋生，避免口腔疾病的發(fā)生,。所以為了身體的長壽健康,，要記住早晚清潔牙齒。

身體健康長壽是一件很幸運(yùn)的事情,，每個人都在追尋長壽的腳步,，希望擁有長壽體質(zhì)。女人因?yàn)樯斫Y(jié)構(gòu)及遺傳基因的關(guān)系,，壽命稍長與男人,，但男人可以通過改善生活方式來延長自身的壽命。睡前泡腳15分鐘,、保持充足的睡眠,、堅(jiān)持飯后散步及早晚清潔牙齒，是公認(rèn)男人長壽的秘訣,，若能每天堅(jiān)持做,，對男人的健康養(yǎng)生有很大的益處，有助于男人擁有長壽體質(zhì),。