動(dòng)動(dòng)手指 給五官減齡

“每天關(guān)機(jī)一小時(shí)”將給自己更多的休息時(shí)間,。這裏的關(guān)機(jī),，當(dāng)然可以是靜音或者將手機(jī)放在旁邊，暫時(shí)不去關(guān)注,?；蛲Ｏ率盅Y的工作，瞭望一下遠(yuǎn)處,，或停下匆忙的腳步,，走到郊區(qū)，靜靜地聆聽(tīng)那些早已被忽視的聲音,，如流水,、鳥(niǎo)鳴，用力呼吸,，感受大自然的氣息,。除此之外，還可以動(dòng)動(dòng)手指,，按摩一下眼,、耳、鼻等,，使五官清明,、頭腦清醒、神氣舒暢,，減少皺紋,，容顏煥發(fā)。

按一按 緩解眼疲勞

俗話(huà)說(shuō)：眼睛是心靈的窗戶(hù),，人們常通過(guò)眼睛來(lái)評(píng)判一個(gè)人的精氣神?，F(xiàn)在用眼過(guò)度已經(jīng)成了危害健康的普遍問(wèn)題，人們熱衷於用電腦處理各種公文、郵件,，看電影或?yàn)g覽新聞,，常常一坐就是幾個(gè)小時(shí)。一旦告一段落,，才發(fā)現(xiàn)自己不但腰痠背痛,，眼睛也出現(xiàn)了酸澀、呆滯,、紅血絲等疲勞表現(xiàn),，甚至有人也因此出現(xiàn)了視力下降等。這讓曾經(jīng)靈動(dòng),、清澈的眼眸一下失去了光彩,，整個(gè)人也失去了幾分精氣神。爲(wèi)了改善眼睛的疲勞現(xiàn)象,，現(xiàn)爲(wèi)大家推薦一個(gè)具有針對(duì)性作用的穴位自我按摩方法,，具體動(dòng)作如下：

1.兩手拇指點(diǎn)按太陽(yáng)穴不動(dòng)，用食指順時(shí)針按揉攢竹穴10~15次,，再逆時(shí)針按揉攢竹穴10~15次,，最後用手指指腹輕輕刮揉攢竹穴10~15次。力度適中,，以穴位有酸脹感爲(wèi)宜,。

2.拇指順時(shí)針按揉太陽(yáng)穴10~15次，再逆時(shí)針按揉太陽(yáng)穴10~15次,。力度適中,，以穴位有酸脹感爲(wèi)宜。

3.兩手食指點(diǎn)按巨髎穴10~15次,。力度適中,，以穴位有酸脹感爲(wèi)宜。

4.單手食指或中指順時(shí)針按揉印堂穴10~15次,，再逆時(shí)針按揉印堂穴10~15次。力度適中,，以穴位有酸脹感爲(wèi)宜,。

5.兩手拇指順時(shí)針按揉風(fēng)池穴10~15次，再逆時(shí)針按揉風(fēng)池穴10~15次,。力度可稍重,，以穴位有酸脹感爲(wèi)宜。

動(dòng)作要領(lǐng) 1.穴位要找準(zhǔn),，按揉力度要適中,，手法過(guò)重療效不一定就很好，而且很可能會(huì)給面部皮膚留下瘢痕，影響美觀,。2.穴位按摩過(guò)程中,，最好一邊閉目養(yǎng)神，一邊按揉,，這樣能達(dá)到事半功倍的效果,。

揉一揉 讓鼻腔更通暢

鼻子是五官之一，古稱(chēng)明堂,、面王,，位於臉的正中央，是肺的外竅,，氣體進(jìn)出人體的重要門(mén)戶(hù),。它不僅能聞到世間五花八門(mén)的氣味，還能輔助發(fā)音,。鼻子對(duì)生活的重要性毋庸置疑,，但它又是那麼脆弱，鼻子經(jīng)常會(huì)受到寒涼,、燥熱之氣的影響,，出現(xiàn)分泌物增多、鼻塞,、嗅覺(jué)功能下降等癥狀,，甚至?xí)窟B到頭和牙齒。那麼,，在出現(xiàn)不適狀況時(shí),，進(jìn)行下面的自我按摩很可能會(huì)幫到您。

揉按山根

鼻根又稱(chēng)爲(wèi)山根,。揉按的方法爲(wèi)用拇指與食指或中指輕輕捏起鼻根的皮膚,，以微有酸脹感爲(wèi)度，再輕輕放下,，重複15~20次,，以鼻根部位微紅、微熱爲(wèi)度,。

功效：中醫(yī)認(rèn)爲(wèi),，山根這個(gè)部位和心臟關(guān)係密切，揉按此處可以起到寧心安神的作用,。如果思慮過(guò)度,，不能安靜，可以通過(guò)這個(gè)方法來(lái)幫助解決,。而感冒鼻塞,，用此方法也可以快速讓鼻腔通暢,。

推擦鼻樑

1.左手中指指腹放在左側(cè)鼻樑，右手中指指腹放在右側(cè)鼻樑,，兩中指沿著鼻子兩側(cè)做上下的推擦,，從鼻尖到鼻根，往返約20次,，以鼻子微微發(fā)熱,、發(fā)紅爲(wèi)度。

2.用一手中指和拇指相對(duì),，從鼻根部揉按到鼻翼,，再到迎香穴。

功效：清代著名醫(yī)家沈金鰲在《雜病源流犀燭·鼻病源流》記載：“常以手中指於鼻樑兩邊,，揩二三十遍,，令表裏俱熱。所謂灌溉中嶽,，以潤(rùn)於肺也,。”這裏的中嶽就是指的鼻樑，推擦鼻樑可以同時(shí)潤(rùn)肺通鼻,，解決鼻塞,、鼻澀等問(wèn)題。

搓一搓 耳聽(tīng)八方更給力

古人說(shuō)“耳聰目明”,，就是說(shuō)這個(gè)人耳朵好使,、眼好使，人非常聰明,。傳統(tǒng)文化也認(rèn)爲(wèi),，人的耳根最爲(wèi)靈敏，“餘音繞樑,，三日不絕於耳”即是對(duì)耳朵獨(dú)特性的描述,。中醫(yī)學(xué)認(rèn)爲(wèi)耳部是全身經(jīng)絡(luò)彙集的地方，“耳爲(wèi)宗脈之所聚”,，人體主要的經(jīng)脈都經(jīng)過(guò)耳朵,。當(dāng)人體五臟六腑的功能失調(diào)時(shí)，耳朵上就有可能出現(xiàn)反應(yīng)點(diǎn),，比如壓痛,、結(jié)節(jié)、皮疹,、靜脈充血等現(xiàn)象。所以,，耳朵既是一個(gè)收入信息的“入口”,，也是一個(gè)臟腑問(wèn)題表現(xiàn)的“出口”,。但在我們身邊，一些不良習(xí)慣,，比如,，塞耳機(jī)，施工時(shí)不戴護(hù)耳裝備,，讓我們耳朵聽(tīng)力減弱,，功能降低。爲(wèi)了讓我們能聽(tīng)到更多美好的聲音,，希望大家在改掉不良習(xí)慣的同時(shí),，能對(duì)耳朵多一些親密活動(dòng)，進(jìn)而來(lái)養(yǎng)護(hù)耳朵和內(nèi)在的臟腑功能,。

掩耳擊鼓

用中指輕輕壓住耳背,，食指先放在中指上，然後食指輕輕向下彈撥,，注意力量要輕,，只需要輕輕敲擊，耳朵裏就會(huì)有咚咚咚的響聲,。

功效：當(dāng)掩住耳朵,，大部分聲音都會(huì)聽(tīng)不到，不過(guò)有一類(lèi)聲音反而會(huì)更加清晰,，那就是我們輕輕敲擊耳朵或頭部所產(chǎn)生的聲音,，因爲(wèi)這些聲音是通過(guò)骨骼的傳導(dǎo)進(jìn)入我們的耳朵的。本式和下一式就用了這個(gè)原理,。需要注意的是要輕輕地敲擊,，以免聲音太大，引起耳朵的不舒服,。

揉搓耳廓

1.掌心按住耳朵,，五指自然地?fù)岚丛卺崮X部位，用掌心上下前後摩擦耳廓正面和反面10~15次,。

上提下拉

用拇指和食指的指腹夾住耳朵頂端,，先向上提拉耳朵10餘次，再用拇指,、食指夾捏耳垂部向下再向外揪拉,，並摩擦耳垂10~15次。

功效：耳朵頂端稱(chēng)爲(wèi)耳尖,，是一個(gè)經(jīng)外奇穴,，醫(yī)學(xué)上認(rèn)爲(wèi)耳尖有清熱祛風(fēng)、解痙止痛的功效,，可以通過(guò)針刺或放血治療目赤腫痛,、急性結(jié)膜炎,、角膜炎、偏頭痛等疾病,。耳朵的最下面稱(chēng)爲(wèi)耳垂,，是愛(ài)美的女子扎耳孔的地方，在鍼灸學(xué)上也是經(jīng)外奇穴,，可以通過(guò)點(diǎn)刺放血治療鎖口疔等疾患,。