腰突和腰椎的退變是密切相關的。有研究證明,，接近20歲的椎間盤已經(jīng)有退變,，20～30歲間有的已經(jīng)明顯退變，纖維環(huán)出現(xiàn)了裂痕,。而30歲以上的椎間盤均有退變,。隨著年齡的增長,，椎間盤纖維環(huán)出現(xiàn)網(wǎng)狀變性和玻璃樣變，失去原來的層次和韌性,，很是容易出現(xiàn)腰突的情況,。

引起腰椎間盤突出的原因有哪些呢,？

1. 寒冷或潮濕：因為寒冷或潮濕可引起小血管收縮、腰肌反射性痙攣,，使椎間盤的壓力增加,，而致纖維環(huán)破裂。據(jù)統(tǒng)計長年從事礦井井下作業(yè)的人,，患本病的比例較高,。

2. 腰椎間盤內(nèi)壓力突然升高：患者并無明顯外傷史，只是在劇烈咳嗽,、打噴嚏,、大便秘結(jié)、用力屏氣時引起,。

3. 突然負重：在未有充分準備時,，突然使腰部負荷增加，易引起髓核突出,。

4. 腰姿不當：當腰部處于屈曲位時,，如突然加以旋轉(zhuǎn)則易誘發(fā)髓核突出,。

5. 外傷：約有1成的患者有不同程度的外傷史。常見的外傷形式有搬動東西,、抬舉重物,、各種形式的腰扭傷、摔倒等,，這些外傷均可使椎間盤在瞬間髓核受壓張力超過了纖維環(huán)的應力,，造成纖維破裂，髓核從破裂部突出,。

6. 職業(yè)因素：本病為常見病、多發(fā)病，廣泛地存在于各行各業(yè)中,，但仍以勞動強度較大的產(chǎn)業(yè)多見,。此外，長期處于坐位工作的人員亦有相當大的比例患病,。如汽車駕駛員長期處于坐位和顛簸狀態(tài),，易誘發(fā)椎間盤突出。

腰椎間盤突出癥狀有哪些呢,？

1. 坐骨神經(jīng)痛：這也是腰椎間盤突出癥的主要癥狀,，臨床上表現(xiàn)下肢坐骨神經(jīng)走行、支配區(qū)域疼痛,。

2. 腰骶疼痛：腰椎間盤突出患者,，絕大部分有腰骶疼痛,，腰骶疼痛一般出現(xiàn)在腿痛之前，臨床上常表現(xiàn)“先腰痛,、后腿痛”,。

3. 間歇性跛行：表現(xiàn)為下肢疼痛、疼痛隨行走距離增長而加重,，下蹲,、脊柱前屈休息后，癥狀可暫時緩解,。

腰椎間盤突出的治療方法有哪些呢,？

1.桑寄生煲雞蛋

準備材料：雞蛋1-2個、桑寄生15-30克,；

具體做法：將雞蛋,、桑寄生放入鍋內(nèi)，加適量的清水同煮10-30分鐘,；待雞蛋熟后,，撈出雞蛋，剝?nèi)ネ鈿?，將雞蛋再放入鍋中煮片刻即成,，吃蛋飲湯。

功效作用：雞蛋性味甘平,，具有滋陰潤燥,，補脾養(yǎng)血,，安胎等作用。桑寄生,，味苦,、甘，性平,。歸肝,、腎經(jīng)。性緩氣和,，可升可降,。《本草經(jīng)》說它'主腰痛',。既能祛風濕,，又能養(yǎng)血益肝腎、強筋骨,。用于風濕痹痛,、肝腎不足、血虛失養(yǎng)的關節(jié)不利,、筋骨無力,、腰膝酸痛等癥。

如果覺得上述方法對滑膜炎比較麻煩可以采取中藥外敷用,，據(jù)一個山東的大叔反映： 邢郎匠 貼不錯,。具有化除淤血、止疼止麻,、消炎祛濕的作用,，一般2-3個周期就能痊愈，另外對其他骨科疾病也很有效果,。某,、瑩即找得到。

2.黑芝麻 白酒

材料：黑芝麻50克，薏苡仁60克,，熟地黃30克,。

制作：將黑芝麻、薏苡仁分別炒后,，以上3味搗為粗沫,，置于凈瓶中,，加38度白酒500-600毫升浸泡，封嚴口,，約6-7日開封,，去渣備用。

使用：每日睡前服1小杯(大約10毫升),。本方具有滋養(yǎng)肝腎，祛濕通痹等功效,。適用于腰椎間盤突出癥,，肝腎陰虛，外感風濕者,。

腰椎間盤突出如何護理,？

1. 生活中學會合理用力

當我們需要彎腰搬重物,、彎腰抱小孩或突然扭腰時，都有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤,。因此,，搬抬重物時，大家蹲下來,，將身體向前靠,，使重力分擔在腿部肌肉上。那些較少進行體力勞動的人尤其應該注意這一點,。此外,，還要注意對腰部的保暖。

2. 改善工作姿勢,，注意勞逸結(jié)合

長期伏案工作的人,，應保持正確的姿勢以減少腰椎間盤內(nèi)的壓力，并定時伸展腰部,。海涌教授建議,，伏案工作60分鐘后應活動10分鐘，以緩解疲勞的肌肉,。駕車的白領應把座位適當?shù)匾葡蚍较虮P,，使方向盤在不影響轉(zhuǎn)向的情況下盡量靠近胸前，同時靠背后傾角度以100度為宜,，不要使后傾角度太大,，并調(diào)整座位與方向盤之間的高度,。座位過低雙肩會有上聳的感覺，過高則易使腰椎過度拉伸增加了腰部的負荷,，誘發(fā)腰椎間盤突出癥,。

3.腰部用力要正確

在搬、抬重物時,，應將兩足分開與肩等寬,，屈膝，腹肌用力,，再搬動物體,。此時大腿和小腿的肌肉同時用力，分散了腰部的力量,。若在膝關節(jié)伸直狀態(tài)下,，從地上搬取重物，腰部承受的壓力可增加40%,，極易損傷腰部的韌帶,、肌肉和椎間盤。故搬物時不能彎腰,，而應屈膝,，要保持腰部正常直立位置時的曲度，避免力量集中在腰部,。如物體太重,，不可強行用力。

4.加強腰背肌肉鍛煉

強健的腰背肌肉對腰椎有維持和保護作用。游泳是非常好的鍛煉腰肌的方法,。但在常見的四種游泳方式中,，蛙泳和仰泳的動作，腰和脊椎都是伸展的,，符合人的正常生理曲線,，而且使腰椎肌肉保持很好的緊張度；而自由泳和蝶泳的動作除非是經(jīng)過正規(guī)訓練的,，否則對腰的損傷是很大的,。

5. 適當?shù)倪\動

不要在工作中一直來坐著，工作一段時間，一定要起身走動,，舒展身體,，緩解身體疲勞，糾正不正確的姿勢,，改善腰部不適癥狀,。平時可以做更多的有氧運動，比如打羽毛球等,，只要能鍛煉你的腰部肌肉就都可以,。還可以做飛燕運動，以減輕腰部疼痛,。也就是說,，當人處于俯臥狀態(tài)時，上肢和下肢都抬起,。

6. 注意腰部保暖

許多年輕人不注意保持腰部溫暖。事實上,，腰部是一個相對敏感的部分,。腰部有許多內(nèi)臟器官。寒濕會阻礙局部血液循環(huán),，導致背部肌肉和筋膜緊張和麻痹,，引起背痛。保持腰部溫暖,，可以使內(nèi)臟器官更好地工作,，這對腰部健康也有好處。