隨著養(yǎng)生潮的興起以及人們生活作息的墮落,，養(yǎng)生的口號由改革開放之初的“人人需要補(bǔ)鈣”慢慢轉(zhuǎn)化為“人人需要祛濕”！為什么這么說呢,？現(xiàn)代人是生活在一個冬有暖氣,、夏有空調(diào)的環(huán)境中，對四季的感覺越來越不分明,。夏天該出汗的時候因?yàn)橛每照{(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來淤積體內(nèi),。

北方的冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗,，陽氣外越,，藏不住精氣。人體在這種環(huán)境下最容易生病,，皮膚開合的功能下降,，抵御病邪的能力越來越差了，極容易導(dǎo)致體內(nèi)濕邪堆積,，造成陽氣虛衰,。濕邪對人體的傷害，比寒邪還要大,，尤其是很多年輕人不注意飲食,，常年保持吃冷飲、油膩、煙酒,、不愛運(yùn)動等不健康的生活飲食習(xí)慣,，更是加重了體內(nèi)濕氣。

其實(shí)體內(nèi)有了濕氣也不要太擔(dān)心,，除了改正不良的生活作息外,，日常用一些祛濕效果好的食材泡腳也是可以起到很好的祛濕作用的。

干姜泡腳

干姜,、附子各20克,，川椒、艾葉各30克,，伸筋草,、透骨草各15克，桂枝,、桑枝各10克,。將藥用紗布包好，放水里煮開后將藥包取出,，將水倒入盆中冷卻至40℃~50℃時即可泡腳,。每天泡1~2次，每次20~40分鐘即可,。

花椒泡腳

拿三個手指頭捏一些花椒，放到鍋里稍微煮一下,，兌到洗腳水里泡腳,。花椒燥濕,，能把濕氣去除,。

玫瑰泡腳

若濕氣重導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，陳祖輝推薦可用素馨花,、玫瑰花泡腳,，“當(dāng)歸、川芎,、艾葉,、紫蘇葉各50-100克，加入的素馨花,、玫瑰花各20-30克和赤芍50-100克,，燒煮并兌入溫度適宜的泡腳白水中，加兩匙羹左右的醋,，可以活血調(diào)經(jīng),、活血祛淤?！?/p>

此外,，在泡腳的時候我們還應(yīng)該有幾個事項(xiàng)注意下

1,、泡腳水溫別太高，泡腳水不能太熱,，以40℃左右為宜

如果水溫太高,，雙腳血管容易過度擴(kuò)張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢,，對患有心腦血管疾病的人來說,，無異于雪上加霜。同時,，水溫太高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜,，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。

2,、泡腳時間別太長,，每次泡腳的時間最好不要超過20分鐘

因?yàn)榕菽_時人體血液循環(huán)和心率會加快，時間太長會增加心臟負(fù)擔(dān),。此外,，由于血液會涌向下肢，有人會因腦部供血不足感到頭暈,，心腦血管疾病患者和老年人更是要格外注意,。