骨質(zhì)疏松癥是一種全身骨量減少,，骨組織顯微結(jié)構(gòu)改變，骨強度下降,，骨脆性增加并易導致骨折的全身骨骼疾病,。

骨質(zhì)疏松癥在未發(fā)生骨折之前，大部分患者身體上并沒有癥候或癥狀,，因此它常常被稱為“沉默的殺手”,、“無聲無息的疾病”。

全世界每3秒就發(fā)生1次骨質(zhì)疏松性骨折,，1/3女性和1/5男性會在50歲以后遭遇一次骨質(zhì)疏松骨折,。

目前我國骨質(zhì)疏松患者約達2.3億，預計2020年將上升至2.8億,，約占總?cè)丝诘奈宸种弧?/span>

骨質(zhì)疏松已成為全國患者人數(shù)最多的一種慢性病,，骨質(zhì)疏松癥被國際醫(yī)學界排在同高血壓、冠心病,、糖尿病,、腫瘤并列的位置上，是當前的五大疾病之一,，也是中老年最常見的骨骼疾病,。一旦出現(xiàn)癥狀,，就意味著有骨質(zhì)疏松癥，短期治療難以奏效,。

骨質(zhì)疏松早期常常沒有明顯癥狀,，往往在骨折時才會被發(fā)現(xiàn)。它的發(fā)病是日積月累骨鈣含量不斷變化的結(jié)果,，青年,、中年時期的生活與飲食習慣等等都會直接對骨密度的產(chǎn)生影響。

疼痛或許是骨質(zhì)疏松患者最常見的癥狀,，也是很多老年人看門診的原因,。許多老年人常常感到腰背疼痛或者全身哪都疼，特別是當干家務,、澆花,、或者搬東西時，疼痛明顯加重,。甚至有些老年人夜間睡覺是也疼痛難耐,，大大降低了生活質(zhì)量。嚴重者,，連起床,、翻身等日常行動都被疼痛所困擾。

30-35歲是骨量增值的高峰期,，這個時期也是骨密度最高的時期,，之后人的生理機能減退，鈣吸收遲緩,，骨量逐漸降低,。如果人們年輕時不愛惜骨骼，不儲備骨量,，久而久之就變成了骨質(zhì)疏松,。

   吃的太咸  人體內(nèi)的鈣是通過與鈉相伴從尿中派出的。如果吃鹽多,，尿鈉就排出多，同時尿鈣排出量也會增加,，身體內(nèi)的鈣丟失也隨之增多,。

   吃肉太多  吃肉太多不僅會造成脂肪超標，還會導致鈣流失,。在各類食物中,，豬牛羊肉的鈣含量在各類食物中算是最低的。此外,，吃肉太多還會導致膳食總蛋白質(zhì)過剩,，進而增加鈣尿的大量流失。

   動的太少  在人體代謝活動中,，骨組織的發(fā)育需要有一定的力學強度來支撐,。當人體的運動量不夠時，骨組織會自動降低骨量,。但現(xiàn)在,，卻是越來越多的人以車代步、每天面對電腦,，能不動就不動,。

   曬的不夠  每天出入辦公室的生活，讓人們曬太陽的機會漸漸變少,。不少女性更是出門必涂防曬霜,、撐起遮陽傘，生怕自己被曬黑,。孟迅吾表示,，抹防曬霜，帶上遮陽傘,，會阻止皮膚合成維生素D,，而維生素D的生成和轉(zhuǎn)化,，對鈣質(zhì)吸收起到關鍵作用。

   過度節(jié)食  高蛋白食品攝入不足導致營養(yǎng)不良,，會給骨骼帶來毀滅性的打擊,。如果你在為了減肥而節(jié)食，也要循序漸進,，按照健康原則進行,，保證美麗攝入足夠量的鈣，并保持一定的運動量,。

   愛喝咖啡  有統(tǒng)計表明,，每天飲用4杯以上咖啡就會影響鈣的吸收；每天消耗300毫克以上的咖啡因就能加速鈣質(zhì)的流失,。

   喜煙嗜酒  大量研究已經(jīng)證明,，吸煙會影響骨峰的形成，導致骨密度降低,；過量飲酒會使肝功能受損,，從而使維生素D的代謝收到影響，不利于骨骼的新陳代謝,。

首先,，要謹記骨質(zhì)疏松治療目標：維持現(xiàn)有骨強度，預防骨量進一步丟失,，降低骨折風險,。一般需要幾個方面同時進行，多管齊下：

富含鈣的均衡飲食,，如果需要適量補充鈣劑,。

多曬太陽促進鈣吸收，適當運動促進身體代謝,。

堅持規(guī)律復查,，堅持長期治療。骨質(zhì)疏松是一種慢性病,，隨著我們年老后每個人都有可能慢慢發(fā)生,，這時候我們應該理性對待，定期去規(guī)范的大醫(yī)院檢查,，長期關注自己的骨密度,，骨質(zhì)疏松也就沒那么可怕了。