想要預(yù)防或者控制高血壓需要從飲食方面控制起來,，吃的不對行動的不對都會影響患者健康，本文就來了解一下高血壓病人的飲食建議,，同時高血壓高血壓患者需要忌口些什么,？

高血壓病人的飲食建議

第一、限制總熱量

從生活中的一些事情也可以了解到,，高血壓在肥胖人群當中出現(xiàn)概率更高,，因此高血壓患者首先需要做的就是將自己的體重控制并減輕，讓自己的體重回歸到正常的范圍之內(nèi),，而肥胖者應(yīng)該適當減肥,。

因為臨床數(shù)據(jù)顯示,，體重每增加十二公斤，血壓將會上升十個單位,，這也可以說明體重超標對血壓的控制是極為不利的,。

第二、低鈉飲食

高血壓患者對于食鹽量一定要控制起來,，患者每天吃的食鹽最好控制在五克以內(nèi),，也就是一小勺。而且大家還需要注意,，這五克當中已經(jīng)包含了醬油當中包含的食鹽量以及咸菜,、腌制品等食物當中的含鹽量。

第三,、多吃水果

蘋果是一種富含鉀元素的水果,，而鉀元素可以跟身體內(nèi)的鈉元素相結(jié)合，促進鈉元素盡快從身體內(nèi)排出去,，也可以達到調(diào)節(jié)鉀鈉平衡降低血壓的效果,。當然蘋果的吃法有很多種，可以直接吃,，也可以將蘋果榨汁,，連續(xù)下去對高血壓控制有一定的幫助。

香蕉中含有較大的鉀離子,，而這種物質(zhì)在調(diào)節(jié)內(nèi)環(huán)境平衡方面有很好的效果,，而在飲食上限鈉增鉀的飲食習(xí)慣即便是對于原發(fā)性高血壓以及腦溢血也有著非常顯著的控制效果。

獼猴桃也可以達到活血化瘀,、抗炎消腫以及降低血壓的效果,，不管是針對高血壓人群還是冠心病人群，經(jīng)常吃獼猴桃都可以幫助控制血壓,。

第四,、低脂肪

高血壓患者在飲食上要減少脂肪限制膽固醇的食用，每天脂肪攝入量不得超過五十克,，在食用油方面可以選擇花生油,、芝麻油以及玉米油等等，這些都含有較多的維生素e,，對于血管破裂有一定的預(yù)防效果,。

第五、多補鐵

有相關(guān)研究發(fā)現(xiàn),，老年高血壓患者的血漿鐵一般都低于正常人,，因此在飲食上要多吃豌豆 以及木耳等富含鐵元素的食物，不僅僅可以降低血壓，在預(yù)防老年人貧血方面也有很好的效果,。

上述對高血壓患者提供了幾個建議,，希望可以為大家提供幫助，當然某些食物是高血壓患者需要忌口的,，一定要搞清楚,。

高血壓患者需要忌口的食物

首先、糖

米面以及糕點的含糖量都是非常高的,，因此這些食物上要有所控制,，可以搭配玉米、小米以及薯類等等,，對于油條,、油餅以及炸糕這樣的食物就最好忌口吧。

其次,、酒

酒是辛辣的食物，會影響到心腦血管疾病,，因此高血壓患者也要遠離,。