隨年齡增長,，人們的身體狀態(tài)進(jìn)入“下坡路”,，各器官功能隨之下降，一些疾病會“不請自來”,。

長壽,，是每個(gè)人都在追求的，雖然人們的平均壽命延長了,，但很多人在晚年都伴有慢性疾病,，如糖尿病、高血壓,、高血脂等,。

人的一生，生,、老,、病、死,，是一種自然規(guī)律,。但不良習(xí)慣會影響生活質(zhì)量。

五十歲后,，不愛做一件事的人,，身體不會太差，長壽與你有緣,！

這件事就是生氣?。。?/p>

不愛生氣的人,，身體不會太差,。心態(tài)，是一種積極的態(tài)度,，擁有好心態(tài)的人,，更容易長壽。

生氣,，不僅會傷及心肝肺等人體重要的組織器官,，還會增加患癌和猝死的幾率，縮短預(yù)期壽命,。

生氣,，對身體有哪些傷害，看完后,，你要不要改一改,？

1，生氣傷心臟

生氣時(shí),，會使心臟的收縮力加強(qiáng),，心跳加速，更多血液流向心臟,，心臟的負(fù)擔(dān)加重,，從嚴(yán)出現(xiàn)心律不齊、胸悶,、心慌,，甚至?xí)T發(fā)心絞痛、心梗,。

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，與善于控制情緒的人相比，健康的愛發(fā)脾氣的人 患心臟病而死亡的幾率高19%,，愛生氣的心臟病者 患死亡率增加24%,。

2，生氣傷肝臟

生氣最先傷的就是肝臟,。

中醫(yī)講“怒傷肝”,，經(jīng)常生氣容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)、肝膽不和,，容易出現(xiàn)“兩肋疼痛,、肝區(qū)疼痛”等表現(xiàn)。

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，生氣時(shí)會導(dǎo)致慢性丙肝病人的病情加重,。

還有研究表明,，愛生氣、充滿敵意和輕中度抑郁人群體內(nèi)C反應(yīng)蛋白水平更高,。

3,，生氣傷肺臟

人在生氣時(shí),，呼吸會變得急促,，易出現(xiàn)過度換氣的表現(xiàn).這時(shí)，肺部的肺泡會不停擴(kuò)張,，從而易出現(xiàn)肺部疼痛,。

一項(xiàng)研究表明，年齡越大,，越容易生氣,，肺功能也越差。

4,，生氣傷乳房

愛生氣的女性,，乳房更易出現(xiàn)腫塊。因?yàn)榍橹緝?nèi)傷會導(dǎo)致肝郁痰凝,，與生氣密不可分,。

此外，生氣導(dǎo)致的氣血瘀滯,、肝脾失調(diào),，也會使乳房腫塊發(fā)生的重要原因。

5,，生氣傷腸胃

生氣會引起胃腸“消極工作”,，生氣會使胃部血液流量減少，使胃腸蠕動困難,。

此外,，生氣會引起交感神經(jīng)興奮，從而導(dǎo)致胃腸蠕動減慢,，出現(xiàn)食欲不振,、胃功能紊亂等。

6,，生氣會致癌

生氣,，尤其是生悶氣，是致癌的“快捷”方式,。

長期生氣,，會導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂和人體的免疫功能低下，使得癌癥更容易發(fā)生,。

美國生理學(xué)家愛爾瑪博士完成的研究發(fā)現(xiàn),，生氣10分鐘耗費(fèi)的體能相當(dāng)于3000米賽跑,。

經(jīng)常生氣會縮短壽命！??！

國外一項(xiàng)跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，對他人敵視程度高的人,，50歲之前死亡的比率高達(dá)近20%,。

所以，五十歲后,，想健康,，一定要學(xué)會控制好情緒

五十歲后，保護(hù)這幾個(gè)器官,，做好這幾件事,！

一，保護(hù)好心臟,，補(bǔ)充α-亞麻酸

沒有心臟,，就沒有生命！心臟,，對維持生命來說,，非常重要！

現(xiàn)代常見心臟病有突發(fā)心肌梗死,、冠心病,、心肌炎、心臟掰膜病等,。

保護(hù)好心臟,，補(bǔ)充α-亞麻酸，減少血栓形成,，讓心血管更健全,！

主要來源——蘇麻油、有機(jī)亞麻籽油,、核桃油等

研究發(fā)現(xiàn),，α-亞麻酸是人體必需脂肪酸，需要從食物中攝取,，同時(shí),，是人體目前缺乏最嚴(yán)重的營養(yǎng)素之一。

日常生活中,，人們食用的食用油中含有更多Omega-6脂肪酸,，而α-亞麻酸是Omega-3脂肪酸系列。

補(bǔ)充α-亞麻酸,，有助于降低血清總膽固,、甘油三酯,、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用,，從而調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝,，有降三高、預(yù)防心血管疾病的作用,。

中國營養(yǎng)學(xué)會2013年版,，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。

食用方法：每天食用5毫升蘇麻油或有機(jī)亞麻籽油等即可,。其中,，蘇麻油,，是一種天然植物油,，富含α-亞麻酸，其含量可達(dá)67%左右,。

二,，保護(hù)好肝臟，控制酒精攝入量

肝臟是人體最大的消化腺,。肝不好,，體內(nèi)排毒功能會變差，久而久之,，身體會出現(xiàn)一些內(nèi)分泌失衡的癥狀,，如臉上長滿粉刺、酒量下降等,。

保護(hù)好肝臟,，控制酒精攝入量，可減少肝臟負(fù)擔(dān),！

喝酒后,，約90%酒精經(jīng)肝臟代謝，若酒精攝入過多,，會受肝臟內(nèi)酶的限制,，促使中減產(chǎn)物乙醛產(chǎn)生，而乙醛具有毒性,，會損傷肝細(xì)胞,。

長期飲酒會誘發(fā)酒精性肝病，如酒精性肝炎,、肝硬化,，甚至肝衰竭、肝癌,。

控制飲酒量,，建議,，男性每天酒精量攝入不超過25克，女性不超過15克,。

25克的酒精約合750毫升的啤酒,、一兩高度白酒，二兩低度白酒,。

三,，保護(hù)好肺部，戒煙,、遠(yuǎn)離二手煙

肺部,，是人體最“嬌嫩”的器官，也是體內(nèi)外氣體交換重要場所,，很容易受外界因素受損,。

肺“最怕”吸煙。肺通過體內(nèi)外氣體交換,，吸入清氣,、排出濁氣。香煙點(diǎn)燃后,，煙草之氣,，直接被吸入肺部，損傷肺臟,。

香煙在燃燒時(shí),，會有4000多種化學(xué)物質(zhì)，如尼古?。焿A）會讓人上癮,，一氧化碳、焦油等物質(zhì)會損害肺,、血管等,。

長期吸煙還易使身體內(nèi)基因發(fā)生突變，增加患癌的發(fā)生率,。

保護(hù)好肺部,，戒煙、遠(yuǎn)離二手煙,，不要等醫(yī)生說“該戒煙了,！”，才“舍得戒,！”

戒煙,，對每個(gè)人來說，都是一件考驗(yàn)毅力的事情,。吸煙會上癮,，是很多人戒煙失敗的原因,。

戒煙后，身體會有很多變化,，在戒煙一個(gè)月后,，咳嗽、器官顯著減少,，呼吸開始變得順暢,。戒煙三個(gè)月后，肺的纖毛恢復(fù)正常,，能有效清除死亡和受損細(xì)胞,。

四，保護(hù)好腸胃,，多吃青菜,、少吃肉

腸胃，是消化系統(tǒng)中重要的一部分,。

腸胃好,，身體營養(yǎng)吸收好,、排便通暢,，利于身體健康，更容易長壽,。

保護(hù)好腸胃,，多吃青菜、少吃肉,，營養(yǎng)攝入更均衡,！

新鮮的青菜能補(bǔ)充身體維生素、礦物質(zhì),、膳食纖維等,，利于改善腸道健康，還可減少胃部的消化負(fù)擔(dān),。

而肉類,，攝入蛋白質(zhì)過多，會增加胃的消化負(fù)擔(dān),，還容易在腸道內(nèi)產(chǎn)生有害菌,，不利腸道健康。

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