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要長壽,先“腸壽”,!常吃三種食物,,少做四事,讓腸道更健康,!

 健康生活八十年 2019-01-02

腸道的狀態(tài)決定了人的容顏和美麗,!腸道年輕化,人體更健康,!

我們都知道,,腸道是我們排便和吸收營養(yǎng)的器官,其實,,腸道也是我們?nèi)梭w上最大的免疫器官,!

要長壽,先“腸壽”,!常吃三種食物,,少做四事,讓腸道更健康,!

腸道擔負了我們?nèi)梭w大部分的排毒任務和抵御疫病的重擔,,因此,很多人說:要想長壽,,就先讓腸道健康,!

然而,現(xiàn)實中,,我們越來越多的人不注意腸道健康,,吃東西不忌口、腸道不舒服了,,如:腹瀉,、經(jīng)常放屁也不在乎,久而久之,,就拖出了腸?。?/p>

腸不好的人,,通常會有以下幾種癥狀:

要長壽,,先“腸壽”!常吃三種食物,,少做四事,,讓腸道更健康!

1,、腹脹

腸道出問題時,,人們?nèi)粘5呐疟愫团艢舛紩艿接绊懀械捏w內(nèi)和腸道的氣體無法排出,,就會導致腹脹,。

若經(jīng)常發(fā)生腹脹,很有可能是腸梗阻了,。

要長壽,,先“腸壽”!常吃三種食物,,少做四事,,讓腸道更健康!

2,、消化不良

腸道不好時,,胃腸功能就會減弱,導致胃的排空能力減弱,,就會出現(xiàn)消化不良的狀況,,也會伴有腹脹情況發(fā)生。

此外,,腸胃功能不佳時,,腸胃中分泌的消化液減少或腸道中的菌群失調(diào)等情況導致的異常發(fā)酵作用等,也會導致患者出現(xiàn)消化不良的情況,,同時伴有腹脹的出現(xiàn),。

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3,、腹瀉或便秘

無論是腹瀉還是便秘,,都是腸道不正常導致的!

有的人一吃油膩或者辛辣食物就容易腹瀉,,這很可能是患了慢性過敏性腸炎,。

此外,便秘也是因為腸道蠕動少導致的,,若腹瀉與便秘不規(guī)則的交替出現(xiàn),,且每日大便超過2次以上,則需要注意自己是否患有腸癌了,!

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4,、食欲不振

當腸道功能受阻時,,就會對腸道的消化、吸收與運動功能發(fā)生障礙,,導致消化慢,、營養(yǎng)吸收慢、便秘等癥狀,。

這樣,,人對“餓”就不是很敏感,導致吃飯的時候沒有食欲,,吃不進去,。

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腸道不好時,,不但會阻礙腸道正常吸收營養(yǎng),對我們體內(nèi)的免疫系統(tǒng)也有很大威脅,,那么,,怎樣能讓我們的腸道變得更好呢?

常吃三種食物,少做四事,,讓腸道更健康,!

常吃三種食物

一、膳食纖維

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膳食纖維對腸胃有十分重要的作用,,它不僅可以促進腸道蠕動,,防治便秘,還能充分使腸道內(nèi)的糖類物質(zhì)吸收,,對控制血糖,、防治糖尿病有很大幫助。最重要的是,,膳食纖維能夠幫助腸道排出膽固醇,,降低血脂水平,多吃富含膳食纖維的食物可以清腸道,、排腸毒,!

每日一杯蒲公英青汁(蒲公英+大麥苗),可滿足腸道需要的膳食纖維,,更健康,!

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蒲公英具有豐富的維生素A和C及礦物質(zhì),,對消化不良、便秘都有改善的作用,,又稱為“尿床草”,,有很好的利尿作用,可以幫助人體排出更多的毒素垃圾,,其光譜殺菌,、抗炎的作用可殺滅腸道病菌,預防腸炎,。

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大麥苗含有豐富的膳食纖維,可以軟化糞便,,增加腸道益生菌數(shù)量,,調(diào)整人體內(nèi)的微生態(tài)平衡;刺激腸壁,,加快腸道蠕動以及吸附有害物質(zhì),,并將其排出體外。

大麥苗中的葉綠素,,和活性SOD酶,,可以幫助緩解腸胃壓力,不但能潤腸通便,,對減肥也很有幫助,!

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二,、動物血制品

動物血可以清除腸腔內(nèi)的沉渣濁垢,可以凈化腸管內(nèi)的塵埃及金屬微粒等有害物質(zhì),,是人體腸道難得的“清道夫”,,常吃可以清腸道、排腸毒,,能夠竅潤腸通便,、排毒駐顏的效用。而且含鐵量高,,還富含蛋白質(zhì),、卵磷脂等營養(yǎng)物質(zhì)有益人體補充營養(yǎng)。

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三、酸奶

腸道中有很多有益細菌,,其中,,乳酸菌就是一種很好的細菌!它可以維護腸道菌群生態(tài)平衡,形成生物屏障,,抑制有害菌對腸道的入侵,;還可以防止便秘,被譽為是腸動力的“添加劑”,!

酸奶中含有很多的乳酸菌,,對腸道健康很有益處,且酸奶中含有多種酶,,可以幫助人體更好地消化吸收奶中的營養(yǎng)成分,,兩餐之間喝杯酸奶就可使腸內(nèi)菌群平衡,促進腸道消化分解,。

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少做四事

1,、吸煙喝酒

我們都知道,吸氧傷肺,、喝酒傷肝,,但是他們也會傷害腸道嗎?

吸煙致癌,,可以導致結腸癌,,且煙霧中的有害物質(zhì)若經(jīng)過腸道,也會被腸道吸收,。同樣,,長期飲酒對腸道的傷害也很重要,長期飲酒的人,,患大腸癌的風險,,也遠遠高于不飲酒的人群。

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2、防忍便

很多人沒來得及上廁所排便時,,都會選擇忍便,,后來發(fā)現(xiàn),沒有便意了。

無論是忍便,,還是便秘,,對身體的傷害都是非常大的!

這樣會使糞便內(nèi)多種有毒物質(zhì)滯留,,損傷腸道,,導致內(nèi)分泌失調(diào),排便越來越?jīng)]有規(guī)律,,是患腸癌的幾率大大增加,!

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3,、久坐

腸道最怕不運動!然而現(xiàn)在大部分人,,無論是上班還是休息,,都習慣久坐。

久坐會使腸道蠕動變慢,,腸道神經(jīng)紊亂,,消化液分泌減少,導致便秘,、炎癥等問題,。

因此,日常生活中,,我們要多多運動,,運動不但可以增加腸道蠕動,對身體也有非常大的好處,!提高免疫力,、增加新陳代謝等等。

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可以選擇在晚飯后半小時散步30分鐘,不但有益于健康,,還能促進消化,,幫助腸道進行蠕動,,有利于排泄物通過腸道,降低了有害物質(zhì)在腸道中的積累,,直接降低了各種腸癌的發(fā)病幾率,。

4、避免暴飲暴食

暴飲暴食對腸道的傷害也是非常大的,!

要長壽,,先“腸壽”!常吃三種食物,,少做四事,,讓腸道更健康!

我們我們正常生活中,,都是按規(guī)定吃飯,,然而突然大吃一頓,就會對腸胃造成非常大的損害,!

比如:我們有很多人愛吃自助,,吃自助的時候,不管冷的,、熱的食物,,每個人都盡量多吃,吃的時間越長越好,,就會更開心!

其實,,想吃自助這種暴飲暴食會增加胃腸消化負擔,,易引起消化不良、腹瀉等癥狀,,嚴重會產(chǎn)生胃部疾病,,如胃潰瘍、胃出血等,!

要長壽,,先“腸壽”!常吃三種食物,,少做四事,,讓腸道更健康!

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