很多人愛用泡腳的方法養(yǎng)生，但是到底怎么泡,？水溫又是多少,？又有哪些注意事項？你了解嗎,？ 今天十六微訊整理了很多實用的泡腳知識,，送給家人們，希望可以幫助到家人們對泡腳養(yǎng)生進一步的了解,！

一,、泡腳的好處

1.腳又被稱作人體的第二心臟,，人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區(qū),，當用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區(qū),，促進人體血液循環(huán),，調理內分泌系統(tǒng)，增強人體器官機能,，有防病治病的保健效果,。

2.常以溫水泡腳,，可促進新陳代謝,，對身體很有益。足部的血液循環(huán),，容易產生沉積物,。浸泡雙足30分鐘，能使血液中的乳酸降低,。

3.足部有豐富的神經末梢和毛細血管，用熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用,。這種溫熱刺激反射到大腦皮層,，對大腦皮層起到抑制作用，從而改善睡眠，消除失眠,。

4.熱水泡腳可使足部的血液流速和流量增加，從而改善心臟功能,，降低心臟負荷,，促進新陳代謝。通過熱水足浴,，還可調節(jié)經絡和氣血,。同時，足部血管擴張,，血容量增加,，從而使頭部血流加快，及時足量補充大腦所需氧氣和營養(yǎng)物質,。

5.足浴時配以按摩或藏秘二十八泡足浴片，更可以加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物,，利用中藥刺激細胞組織的再生能力,，讓器官恢復并保持正常運轉，從而達到養(yǎng)生保健的效果,。

二,、泡腳的時間段？

1. 膀胱有問題的人群宜15：00 - 17：00泡腳

申時有利于瀉掉小腸下注的水液及周身的“火氣”,，手腳冰涼，尿頻的人此時也可以泡腳來溫暖自己,。

2. 有腎虛問題的人群宜17：00-19：00泡腳 這個時段腎經最旺，有利于貯藏一日的臟腑精華,。此時泡腳,，則會有利于腎虛之人積累腎氣。

3.有心臟問題的人群宜19：00-21：00泡腳

心臟不好的人,，則是宜此時泡腳,。此時屬于戌時,，是心臟時間，此時泡腳能夠舒緩心情,，清理心臟周圍的病邪,，溫暖全身，并且促進睡眠。

4.想要保健效果的人群宜21：00-23：00泡腳

此時屬于亥時,，是準備睡覺的時辰，所以在此時泡腳通百脈,，泡完了就應該去準備入睡,。

三、泡腳的水溫知多少

泡腳的最佳水溫在36—43℃,，要求熱而不燙。

1.靜脈曲張患者不能超過38℃,，嚴重者不超過36-37℃,。

2.嚴重心腦血管患者，不能超過37℃,。

3.一般病癥不超過38℃,。

4.正常水溫40℃，夏天39℃以下即可,。

水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴張,，體內血液更多地流向下肢,，反而容易引起心、腦,、腎等重要器官供血不足,，對身體不利。

四,、泡腳注意事項

1.泡完腳后要喝一杯熱水,， 補充因泡腳失去的水分。

2.泡腳后,，全身毛孔打開,，很容易受風邪侵襲，盡量不要走出室外,。

3.泡腳后不能馬上睡覺，待雙腳熱度緩緩降低后再入睡效果最好,。

4.太餓或者太飽不要立即泡腳,，此時泡腳容易引起頭部供血不足，會加速血液循環(huán),，容易影響胃部供血,，減少胃動力,。