呼吸短淺,，是你內(nèi)心情緒的反映。身體是不會(huì)說(shuō)謊的,，你掩飾不住自己的焦慮和不安,。那種情緒終歸要找到一個(gè)出口，來(lái)充分釋放自己,，身體變成了心靈的通道,。我們也需要重新認(rèn)識(shí)自己的情感空間，認(rèn)識(shí)自己的情緒,。我們常說(shuō)身心合一,，身體的外在，反映了心靈的內(nèi)在,。很多人說(shuō)自己不會(huì)懸息,，不會(huì)做深長(zhǎng)呼吸。其實(shí)不是這樣的,，我們都具有懸息的能力的,。懸息是怎樣產(chǎn)生的呢？當(dāng)你全然專注于當(dāng)下正在經(jīng)歷的過(guò)程,，保持對(duì)這件事物完全觀照的時(shí)候,，那一刻你是懸息的。比如在瑜伽體式練習(xí)中,，當(dāng)我們的意識(shí)全然專注自己的一呼一吸,，一舉一動(dòng)時(shí)，動(dòng)作放慢下來(lái),，氣息穩(wěn)定好,，一顆清醒而具有覺(jué)知力的心,，深入自己內(nèi)在的核心，心懸止了,，氣息便懸止了,。

這一切都是自然發(fā)生的，既然是自然發(fā)生,，就不需要你用自己所想要的效果和結(jié)果去嚴(yán)格控制,，要把呼吸做成什么樣子。因“你想要”便是一念之執(zhí),！這一執(zhí),，便無(wú)法讓你的心放軟放慢，去看那一刻的樣子了,。若那一念平和不躁動(dòng),，那一念清凈不強(qiáng)迫，那一念如風(fēng)般自由,，心卻如樹(shù)般堅(jiān)定,，那一刻：我在以心看心，以息覺(jué)息,，以聽(tīng)觀聽(tīng),，以看去看。如此,，心如止水，卻流動(dòng)不息,，這便是敞開(kāi)的安靜,，懸止的行動(dòng)。

觀呼吸,，以內(nèi)斂的心,，深入在自己的呼吸中，讓心靜止在自己的世界里,。息相,，由心來(lái)！“懸”于一心,，在心里呈現(xiàn),。呼吸和心念是互相影響的！

比如性情焦慮的人,，她的呼吸也短淺急促,。因?yàn)椋?dāng)她心里念頭不斷,，便會(huì)坐立不安,。她很難安靜下來(lái)的,，會(huì)緊張，會(huì)恐懼,，會(huì)不知所以,，那么她的呼吸就容易急促起來(lái)。就比如做體式的時(shí)候,，只想快速達(dá)到想要的那個(gè)姿勢(shì)結(jié)果,，而忽視了自己練習(xí)過(guò)程的體驗(yàn)，還未等呼吸穩(wěn)定,，身體已經(jīng)奔著姿勢(shì)展開(kāi)了,。

而那些不驕不躁，不急不追的練習(xí)者,，無(wú)論身體處在怎樣的一種狀態(tài),，都不動(dòng)不搖，都內(nèi)斂心神,，都潛心沉入,，都靜靜默觀。開(kāi)始練習(xí)時(shí),，在放松自己中觀察呼吸,，待到呼吸和緩，再帶動(dòng)身體進(jìn)入練習(xí),。這是由呼吸引導(dǎo)身體,，進(jìn)入體式的過(guò)程。瑜伽是教會(huì)你以一個(gè)精神,，情緒,，呼吸，氣血,，能量,，身體整合的聯(lián)接體，進(jìn)入平靜地姿勢(shì),，入瑜伽之式!那么我們就從認(rèn)識(shí)自己的呼吸開(kāi)始,，來(lái)看看自己的心，自己的情緒源頭吧,！