坐姿的前曲系列體式令人平靜而有冷卻安神的作用：前彎的動(dòng)作能夠安撫整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng),，并使大腦鎮(zhèn)定,，緩解緊張、恐懼情緒,，讓你徹底安靜下來,。在快節(jié)奏和充滿競(jìng)爭(zhēng)的生活中，恐懼雖是負(fù)面情緒,，但也能保護(hù)我們不受傷害,，而練習(xí)前彎，是在學(xué)習(xí)面對(duì)自己的恐懼,，培養(yǎng)洞察力,、智慧和勇氣。

這一系列體式可以穩(wěn)定你的情緒,，增加力量感和自信心,，培養(yǎng)專注力。各種站姿的主要目的是讓身體恢復(fù)對(duì)稱,，同時(shí)讓大腿和脊椎得到放松及伸展,。需要注意的是,，站姿的練習(xí)至少都要停留三到四個(gè)呼吸以上的時(shí)間才會(huì)有效果。

可以抗抑郁和提高情緒——后仰的坐姿可以改善脊柱神經(jīng)系統(tǒng),、消化和呼吸系統(tǒng)以及胰腺和脾臟,，對(duì)應(yīng)的情緒則是辨別事物價(jià)值的能力和應(yīng)變能力。

讓脊柱變得更有彈性,，讓你的內(nèi)心更柔軟,，也更富愛心。扭轉(zhuǎn)可以溫柔按摩腹內(nèi)臟器,，改善自主神經(jīng),，透過活化神經(jīng)中樞，能量和力量結(jié)合,，可以釋放被封鎖在體內(nèi)的潛能,。

有助提升能量且使人趨于鎮(zhèn)定自如。倒立被稱為瑜伽體式王,，是健康的萬靈丹,。因?yàn)槿嗽诔砷L(zhǎng)以后，活動(dòng)越來越靜態(tài),，導(dǎo)致血液循環(huán)和身體能量下降,，倒立姿勢(shì)通過各種模式來活化身體機(jī)能，加強(qiáng)免疫系統(tǒng),、促進(jìn)新陳代謝,，并讓消化系統(tǒng)獲得充分休息，消除壓力,。

挺尸式使心靈獲得釋放,，讓人心平氣和：放松練習(xí)是瑜伽練習(xí)中相當(dāng)重要的一環(huán)，在每次瑜伽練習(xí)結(jié)束后,，甚至在每個(gè)階段的練習(xí)中間,，都應(yīng)該進(jìn)行大休息的放松姿勢(shì)。放松姿勢(shì)是儲(chǔ)備能量和活力的模式,，結(jié)合其他姿勢(shì)的練習(xí),，讓人釋放更大的潛能。