人在每時(shí)每刻都會(huì)產(chǎn)生各種各樣的念頭，白天忙于處理各種事務(wù)可能并沒有覺察,，一旦靜下來,，尤其打坐的時(shí)候，就會(huì)雜念叢生,、心猿意馬,。

動(dòng)和靜是相對(duì)的,，處在動(dòng)的狀態(tài)下,，一念連接一念，就像過電影一樣,，動(dòng)起來的所見所聞反倒不覺得它們是雜念,，好象看到的一切都是應(yīng)該出現(xiàn)的，此時(shí)并沒有守一的念頭,，也無需理會(huì)下一個(gè)念頭會(huì)是啥,。

可一旦處于相對(duì)安靜的狀態(tài)中,，特別是在打坐修禪時(shí),，對(duì)念頭就格外關(guān)注了，很重要的一個(gè)原因是對(duì)雜念的不接受,，這種抵制心理會(huì)導(dǎo)致自己心煩氣躁靜不下來,。

首先要搞清楚一個(gè)問題,，靜坐練習(xí)的目的并不是不讓雜念出現(xiàn),，這個(gè)是壓抑不住的，就像大禹治水一樣,，若采取順勢疏導(dǎo)的方法處理要好一些,，關(guān)鍵是不要和雜念過不去，可以去觀察它的出現(xiàn)和消失,，由它來去,，不能來硬的，這就和忘記一件事情一樣,，刻意去忘恰好相反起了加強(qiáng)記憶的作用,。

所以,，靜坐的時(shí)候只管放松自己,，以一個(gè)局外人的身份去內(nèi)觀自己和隨時(shí)出現(xiàn)的念頭，關(guān)注呼吸,，只需不忘,，不能死守,，觀察它的存在即可。另外,，當(dāng)雜念來臨時(shí)如果實(shí)在無法放下,，可以睜開眼睛看一會(huì)兒，然后再微閉雙眼內(nèi)觀,、意守,。

其實(shí)說“意守”不是很準(zhǔn)確,，“意照”才更貼切一些，這個(gè)“照”字知易行難,，萬緣放下,，多多練習(xí)，慢慢也就掌握了,。