早睡早起占人體健康的百分之七十,；心態(tài)、飲食,、及時調(diào)理各占百分之十,，我們就可以知道早睡早起的重要性。

我們白天是放電,，晚上睡覺是充電,。晚上只沖了50％的電，白天還要釋放100％,，那50％哪來的,？就是從五臟借,。

五臟在古書中為“五藏”，是“藏”的意思,，藏的就是人體的精華,，你總是借、總是借,，一般人借15年身體就垮了,。所以我們說年輕的時候什么感覺都沒有，一到四五十歲了,，病就全來了,，其實這是一段有很長時間從量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)化時間的。

月球的引力能引起潮汐現(xiàn)象,，能使寬廣無垠的海平面產(chǎn)生巨大的變化,。太陽的質(zhì)量是月亮的兩千多萬倍，體積是月亮的六千多萬倍,，那么太陽對地球的影響力有多大,，我們可以想象。

一,、人得病以及康復(fù)的根本

地球圍繞太陽轉(zhuǎn)的軌道的位置,，是萬年不變的，這是天道,，“天道有常,，不為堯存，不為桀亡”,，它是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的,，只是按照客觀規(guī)律去運行，現(xiàn)在轉(zhuǎn)到了冬至的角度,。人在地球上,，和地球是一體的。也就是說,，整個的氣候變化比較快,，大的環(huán)境已經(jīng)到了冬至了，但人體內(nèi)還沒沒有到,，跟不上,，依然還是臉紅，一陣一陣燥熱,。人道循環(huán)跟不上天道循環(huán),，就會發(fā)生問題。百病就是來自于人道循環(huán)和天道循環(huán)的差異,，同樣,，百病的康復(fù),，也是來自于人道循環(huán)和天道循環(huán)的和諧。

二,、天人合一的思維方式

最重要我們要逐漸地培養(yǎng)符合自然的生活習(xí)慣和思維方式,。世界觀決定方法論，車還需要定期的養(yǎng)護,，更何況是人呢,！如果根本沒有養(yǎng)護生命的的意識，只是得病后考慮該如何去治病,，這可能不是最好的解決方法,。我們做每件事情都有意識的考慮“符不符合養(yǎng)生之道”，漸漸的這種意識會形成習(xí)慣,，對我們的身心健康乃至事業(yè),、工作都會很大的裨益。

比如我們要牢記“春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰”,。一年分四季，一天也是一年的濃縮,，凌晨3點到上午9點為日春，9點到15點為日夏,，15點到21點為日秋,，21點到凌晨3點為日冬。日春時,，陽氣從肝出生,，就像春天播種下莊稼的種子；日夏時,，陽氣在心里長,，莊稼在陽光的照射下茁壯成長；日秋時,，陽氣漸漸的往肺里收,，莊稼成熟了，要秋收割麥子,；到了日冬,，陽氣要完全藏進(jìn)腎里面去，收獲的莊稼裝袋入庫,，來年也就是第二天再播種,。這是陽氣一天的生長收藏的過程，如環(huán)無端,，少了哪一個環(huán)節(jié)都不會有好收成,。

從理論上我們明白了,，那么我們下面就來看看在日常生活中，我們收成不好,、身體經(jīng)常不適的原因,，看看我們到底是在那個環(huán)節(jié)出現(xiàn)了偏頗。

（1）驚蟄起床

一年有24個節(jié)氣,，一天就是一年的縮影,，也是有24節(jié)氣的。3點立春,，4點雨水,，5點驚蟄。驚蟄,，“眾蟄各潛駭,，草木縱橫舒”，“蟄”為冬眠的動物,，“驚蟄”即意味著蟄伏的動物在這個節(jié)氣驚醒,，包括狗熊、蛇,、青蛙,，蟲子等等，不是有人挨家挨戶的去叫它們起床,，動物能感覺到天地之間陽氣的變化,，所以它們都醒了。人也是高級動物,，但是人們過多的自我削弱了對客觀自然的感知度,。敏感的人早5點左右會醒來，不醒也睡的不那么沉了,；不敏感的人,，還是呼呼大睡。

人體內(nèi)蟄伏的是什么呢,？就是冬眠了一晚上的陽氣,，也就是說在5點驚蟄時分，人體的陽氣要生起來,，就像完成春天的播種一樣,。如何生起來？只有一個途徑,，就是“春主醒,、主動”，到5點的時候,，你必須醒了,，而且醒了以后必須起來活動,，一動，人的陽氣就生起來了,?？赡芮耙环昼娺€躺在床上感覺特別困，在為起或不起做思想斗爭,。當(dāng)一分鐘以后,，你真正穿衣服起來一活動的時候，就感覺突然不困了,，為什么,，陽氣生起來了。

（2）什么叫多,？什么叫少,？一回事

上面是從24節(jié)氣的角度告訴大家早起的重要性。下面我們討論一下什么叫多少,？什么叫多,？什么叫少？“多”和“少”是一件事情,，兩個不同的名字而已,。老子講“同出而異名”就是這個意思，關(guān)鍵是你從哪個角度去看它,。

一根筷子,，順著看，是一個點,；橫著看，是一條線段,。到底點是這根筷子,，還是線段是？都是,。那么5點不起床,，你是多了還是少了？從時間上講,，是多了,；從陽氣生長收藏的角度上講，是少了,。舉個例子,，一個農(nóng)民，經(jīng)過了冬天的休息后,，到了春天,，別人都下地種田去了,，他不去，想再休息三個月,。他是多了,，還是少了？從休息的方面,，他是多了,，但沒有春天的播種，哪有秋天的收獲??？從這方面看，他同時又少了,。

所以多少,、得失是對立統(tǒng)一的一對矛盾，它們同時存在,，關(guān)鍵是你希望得到什么,、失去什么而已。

那么沒有早起,，一方面是春天沒有播種,，一年也就是一天沒有收成；另一方面,，能量是守恒的,，體內(nèi)的陽氣沒有轉(zhuǎn)化為清氣生出去，它就會憋死在體內(nèi),，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為火氣和濁酸,。

不早起的人是沒勁的，不是起的越晚越精神,，反而是越累,，不信你一覺睡到中午12點試試，不早起,，陽氣沒有生起來,，人就乏力，但乏力的同時人還愛發(fā)脾氣,，因為陽氣憋死為火氣,，所以人就脾氣大，體內(nèi)的邪火太大了,。

濁酸腐蝕腎,，全國腎病的人大概超過1億，根源就是起晚了，肝氣沒有生發(fā)出去,，憋在了體內(nèi),，肝主酸，這種酸性的物質(zhì),，在腐蝕著腎,，架不住天天腐蝕啊，這是很可怕的,。所以就是早起早睡,。

（3）睡不著解決的方法就是早起

很多人想早睡，就是睡不著,，其中一個解決方法就是早起,。早睡不由你決定，但早起可以自己做主,。當(dāng)你早起的時候,，中午休息半個小時，下午很精神,，晚上會早早就困了,。

當(dāng)你晚上不困，早上不起,，這一直處于一個惡性循環(huán)的怪圈,。怎么打破這個怪圈呢？就是早起,。

我們一直建議孩子早起,，但同時我們要注意一點，孩子4,、5點起來學(xué)習(xí),，在上學(xué)前半個小時最好睡個回籠覺。比如4點起來學(xué)習(xí),，7點上學(xué)去,，那么學(xué)到6點半，就上床躺一會,，這樣一上午是不困的。而且中午必須休息一會,，養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣,，不用多，每天中午10～30分鐘就可以,；沒條件睡,，閉目養(yǎng)神也可以。

很多家長反饋孩子學(xué)到11點多才睡覺，看上去很刻苦,，但仔細(xì)詢問,，孩子放學(xué)回到家并不是抓緊時間做作業(yè)，而是先放松,，看電視,、吃東西等等，非要等到7點了才開始學(xué)習(xí),。這就錯了,。

回到家做作業(yè)要向打仗一樣緊張，這樣可以節(jié)省出一個小時,，那么你就可以早睡一個小時,。

要記住：睡眠不是時間問題,，它是一個時間段的問題,。晚上9點到凌晨3點為天地在給人補充能量的一個時間段，你睡覺了就趕上了,；晚睡了就補充了一點,；沒睡覺就沒趕上。說我沒趕上怎么辦呢,？沒趕上就沒趕上,，沒有別的辦法。不睡覺是你的事情,，自然規(guī)律不會因你而改變,。

現(xiàn)在的孩子，越上學(xué)越感到抑郁,。所以有一些高考的孩子,，一天就睡6個小時，晚上12點才睡覺,，早上6點去上學(xué),。你說早點睡吧，他說不行,，作業(yè)寫不完,。一天只能睡6個小時，最后把孩子弄得跟神經(jīng)病似的,，抑郁?，F(xiàn)在年輕人抑郁癥的太多了，渾身是病,，腦袋也記不住,。后來告訴這些孩子,，你睡6個小時，你往前移啊,，你晚上9點睡,，凌晨3點起。反正晚上9點立冬,，凌晨3點立春,，正好一天的冬天，這6個小時你在“貓冬”,。

所以我們叫中醫(yī)時令養(yǎng)生,，專門是講時間的。在某種意義上講,，中醫(yī)根本的問題是時間醫(yī)學(xué),。就是人的行為，和自然的節(jié)律能呼應(yīng)起來,。也就是說你要想搭上這班車,，你得按照火車的列車表走，所以你要能搭上自然這班車,，你就按照人家的表走就沒事了,。

（4）睡晚了唯一的補救措施就是早起

睡晚了唯一的補救方法，就是早起,。這個看起來好像很矛盾,，夜里1點才睡覺，補救方法就是5點起床,？是的,。起來以后活動一會，可以再睡回籠覺,，但不能一覺悶到7,、8點鐘。

晚上不睡叫耗傷陽氣,，早上不起叫封殺陽氣,。簡單講，晚上不睡,，就像冬天的時候,，把家里的糧食都扔掉了，唯一的補救方法就是到春耕的時候,，辛勤的勞作,，再播種下種子，以期待秋天有個好的收成,，就是早起,。看似矛盾的事情,，其實是不矛盾的,。

（5）早起就是一分鐘的事

這個很多人一聽,覺得不可能，其實很簡單,，你可以試驗一下,。你5點起床，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾：起還是不起,？起吧,，實在太困了！不起,，對健康又不好,！矛盾！但當(dāng)你真起來了,，稍微一活動,，或走，或跳,，或舒展身體后,，你就會感覺不像1分鐘前躺在床上那么困了，而且感覺很輕松,、很舒服,。

我們一再強調(diào)早起升肝氣，很多人不理解,，你親自早起一次就理解了,。早5點你還在床上躺著睡覺，或即便醒了不起也是懶的,、困的,，這就是肝氣沒升起來的表現(xiàn)，或者說陽氣沒升起來的表現(xiàn),。你5點起床稍微活動,，人馬上就不困了，為什么呢,，你體內(nèi)的陽氣隨著你的活動升起來了,。

春主動、主醒啊,。你5點起床活動,，就是在體內(nèi)升起了春天，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：無春就無夏,。沒有春天哪里有夏天啊,，更談不上秋冬了,。一天之中也有四季，所以你5點起床,，人體是與自然同步的,，在一天內(nèi)會經(jīng)歷春、夏,、秋,、冬四個季節(jié)，而恰恰這四個季節(jié)是環(huán)環(huán)相扣,，緊密相關(guān)的,。沒有春生，哪有夏長,，更不會有秋收,，冬天自然無所藏，到第二年春天沒有耕耘的種子,，又沒辦法生,，如此反復(fù)，惡性循環(huán),，如環(huán)無端,。

所以我們強調(diào)一定要在5點，最晚不要超過6點前起床,，起來后活動活動,，看書寫字都是頭腦清醒的。

而且5點起,，少陽得以升發(fā),，少陽就是初生的太陽。人在5點一天不起,，就是一天體內(nèi)沒有太陽,；一年不起，就是一年體內(nèi)沒有太陽,。人體內(nèi)沒有太陽,，就是缺少陽氣，生病或早亡也就不足為奇,。

那么為什么5點還特困呢,？因為你不起。5點為驚蟄,，驚蟄意味著冬眠的動物開始活動,，同樣在人體，就是陽氣開始涌動,。你早起,，陽氣就能升發(fā)出來,，人就不困了；因為你5點不起,，人躺著不動,，肝氣升不起來，所以你困,。

那么實在特困怎么辦呢，你可以5點起床,，活動10-30分鐘,，然后再躺下睡回籠覺，這時陽氣已經(jīng)升起,，再睡不會壓著陽氣,。這樣你再起床后是輕松愉悅的，工作學(xué)習(xí)精力十足,，否則你白天是疲倦的,，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不夠,。

很多人,，尤其是年輕人，習(xí)慣了晚上不睡,，早上不起,，自認(rèn)為沒關(guān)系。你看我身體不是很好么,？你可以向你身邊的體弱多病的老人家詢問,，他們青年時是不是也有你此時同樣的想法。他們都是從那個年齡段過來的,，等到相信人不能和自然對抗的時候,，已經(jīng)悔之晚矣。

早上5點起的人,，中午最好要午休一會,，一是養(yǎng)心，二是下午精力充沛,。

（6）睡眠是時間段的事情

我們要走出一個誤區(qū)——困了就得睡,，睡到自然醒，就是睡了一個飽覺,，精,、氣、神就足,，身體就健康,。這是不完全正確的,。

我們幾年來一直在給大家講一個重要的知識點：

睡眠不是時間長短問題。不是我今天睡夠了8,、9個小時,，身體就健康了。

睡眠是一個時間段的問題,。晚9點到凌晨3點為日冬,，冬主避藏，陽氣要進(jìn)入冬眠期,，是金不換的睡眠時間,，人在這個時間段里睡覺，就等于把自己送上了天地運行的這部車,，搭上這部車,，人就會健康，就會天長地久,；錯過這部車,，你晚睡一個小時，那么你第二天多睡三個小時也補不回來,。就像十年寒窗,，就是為了高考的那幾個小時，如果你在考試的那段時間迷糊,，你其他時間再清醒也是沒有用的,。

很多人都有這樣的感覺，從晚上睡著到早上醒來,，感覺時間很短,。而如果是白天睡覺的話，即便是很困了,，感覺睡的時間很長了,，一覺醒來才發(fā)現(xiàn)，不過才短短的二,、三個小時,。這就是因為晚上睡覺的時候，太陽在地球的下面（相對中國為上,，美國為下）,，上為陽，下為陰,，升浮為陽,，沉降為陰，巨大的引力是向下屬陰的，人的陽氣是沉降屬陰的,，所以人睡眠充電斂陰的時間就長,，人睡的就熟、就沉,。

相反,，當(dāng)白天的時候，太陽已經(jīng)跑到我們的上面,，引力是向上屬陽的,，同氣相求，人的陽氣也是升浮屬陽的,，人睡覺的狀態(tài)就會很淺,，無論從時間、質(zhì)量,，還是健康效果等方面都無法跟晚上睡眠相比較。

所以我們常講“要早睡早起”,，“睡眠是第一大補”,，“睡眠是天補，人補不及天補”,，“睡眠占養(yǎng)生的十分之七”等等,。

如果條件可以，最好不要上夜班,。上夜班太傷人身體,，這是你在和太陽的引力拔河，太陽的質(zhì)量是地球的三十多萬倍,，體積是地球的一百多萬倍,，你的質(zhì)量和體積占地球的幾分之幾。如果確實是工作需要沒有辦法,，那么退而求其次,，最好不要三班倒，今天上夜班,，后天上白班,，這相當(dāng)于你天天往返于中美兩國之間，天天在倒時差,。

如果我們真的看懂了上面的東西,，并照著做了，你就得到了健康長壽的百分之七十,，另外心態(tài),、飲食、及時調(diào)理各占一成，唯獨睡覺占七成,。