中風(fēng),，又稱為腦卒中，而腦梗,，是中風(fēng)的一種,，稱為缺血性腦卒中，其死亡率非常高,。

腦出血，是中風(fēng)的另一種,，稱為出血性腦卒中,，簡單說，就是腦子里的血管破裂出血了,。

60歲的王大爺在家里和兒子爭吵后,，突然暈倒，送往醫(yī)院后是腦出血,。

而隔壁鄰居李大娘在一早醒來,，被家人發(fā)現(xiàn)口角歪斜，半邊手腳動彈不得,，被120急救送往醫(yī)院,，最終確診為腦梗死。

不管是腦出血,，還是腦卒中,，都是威脅中老年人常見的血管疾病。

腦梗與腦出血有什么區(qū)別,？

腦梗,，又稱為腦血栓、腦梗死,、腦梗塞,，多見于60歲以上老年人,，常在安靜、睡眠時好好的,，第二天早上醒來容易發(fā)病,。

腦出血，多見于60歲以下,，常在活動,、情緒激動時，導(dǎo)致發(fā)病,。

腦梗的癥狀,，與腦損害的部位、腦缺血性血管大小,、缺血的嚴(yán)重程度,、發(fā)病前有無其他疾病等有關(guān)。

一般來說,，會出現(xiàn)肢體癱瘓,、眩暈、嘔吐,、頭痛,、失語、吞咽困難,、肢體偏癱無力,、大小便失禁等，其死亡率相對較低,，復(fù)發(fā)率相對較高,。

腦出血的癥狀較重，且預(yù)后相對不佳,，一般常見有頭痛,、頭暈、嘔吐等癥狀,，血壓明顯升高,，嗜睡、昏迷甚至出現(xiàn)癲癇,，其死亡率相對較高,，復(fù)發(fā)率相對較低。

奉勸你,，防中風(fēng),，這3樣食物會“加速”血管堵塞，一定少吃！

食物一：油炸,、肥肉等高脂食物

像油炸,、肥肉等食物屬于高脂類食物，攝入過多會增加中風(fēng)的風(fēng)險,。

研究發(fā)現(xiàn),，與低脂肪飲食相比，食用高脂飲食的絕經(jīng)后婦女患腦梗死的風(fēng)險高出40%,。

主要是脂肪攝入過多,，進(jìn)入體內(nèi)會積存在血管內(nèi)，導(dǎo)致甘油三酯升高,，促進(jìn)動脈粥樣硬化形成,。

食物二：咸菜、臘肉等高鹽食物

像咸菜,、臘肉等食物屬于高鹽類食物,，會使人的鹽分?jǐn)z入超標(biāo)，增加血壓升高的風(fēng)險,。

研究顯示,，高達(dá) 9.5% 的心腦血管代謝死亡與鹽攝入過多相關(guān)。

吃鹽太多,，還與21.4% 的高血壓性心臟病死亡,，10.7% 的卒中死亡密切相關(guān)。

食鹽中主要成分是鈉,，它會誘發(fā)血壓升高,，引發(fā)高血壓疾病，從而增加中風(fēng)的發(fā)病率,。

食物三：蛋糕、面包,、餅干等反式脂肪酸

像蛋糕,、面包、餅干等食物含有反式脂肪酸,，它是一種“壞”脂肪酸,，被稱為“餐桌上的炸彈”。

研究表明,，反式脂肪酸會增加血管動脈粥樣硬化,，升高低密度脂蛋白膽固醇，而降低高密度脂蛋白膽固醇的量,，促使血管壁沉淀更多斑塊,，增加血管堵塞的發(fā)生。

保護(hù)好腦血管,，日常做好4件事：

第一件：清淡飲食,，均衡搭配

飲食上,，一定要保持清淡，最好保證營養(yǎng)攝入均衡,，尤其是到中年,，盡量不要偏食，不要“滿足嘴巴,，忘了健康”,！

營養(yǎng)均衡、健康的一頓飯,，最好是1/3主食,、1/3青菜、1/3肉類（或雞蛋,、豆腐等蛋白類）,。

此外，最好每天食用5毫升蘇麻油,，能補充不飽和α-亞麻酸,，平衡食用油內(nèi)營養(yǎng)的攝入，利于保護(hù)血管,。

研究發(fā)現(xiàn),，α-亞麻酸是現(xiàn)代人嚴(yán)重缺乏的營養(yǎng)素之一，α-亞麻酸在體內(nèi)不能自行合成,，必須從食物中獲取,。

現(xiàn)代藥理發(fā)現(xiàn)，α-亞麻酸參與體內(nèi)脂肪代謝,、糖代謝等,，經(jīng)常食用利于清除血管內(nèi)垃圾，增強血管彈性,，有助于保護(hù)心腦血管健康,。

此外，α-亞麻酸進(jìn)入體內(nèi)能降低血清中甘油三酯,、低密度脂蛋白膽固醇的量,，而提高高密度脂蛋白膽固醇的量，從而調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝,，降低血栓形成,，防止動脈粥樣硬化。

第二件：主動喝水,，改善血液粘稠

養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣,，不要等渴了再喝，利于改善血液粘稠狀態(tài)，減少血栓形成,，保護(hù)血管健康,。

早上起床后、睡前1-2小時,，喝杯溫水,，利于改善血液粘稠度。

白天喝水時,，可放些小植物,，對降低血脂效果更好。

青荷苦丁茶——降脂,，改善血液粘稠狀態(tài)將青荷,、小葉苦丁、蒲公英三者按一定比例搭配在一起,，制成代茶飲,，每天2-5克，熱水沖泡,。

青荷,，有很好的降脂作用。研究表明,，青荷的水煎劑可降低全血比粘度,、紅細(xì)胞壓積、從而改善血液濃粘狀態(tài),；同時,，還可降低血清中總膽固醇和甘油三酯的作用。

小葉苦丁,，對食高膽固醇誘發(fā)的總膽固醇,、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用,，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小,，從而降低血脂。

蒲公英,，有很好利尿,、排毒的作用,，可促進(jìn)體內(nèi)毒素排出,。研究還發(fā)現(xiàn)，蒲公英有降低甘油三酯,，升高高密度脂蛋白的作用,。

第三件：戒煙、戒酒、戒熬夜

吸煙,、喝酒,、熬夜，是現(xiàn)代人的“通病”,，也是血管疾病的危險因素,。

1，吸煙,，是腦梗的獨立危險因素,。吸煙可使血管內(nèi)含氧量降低，使血液粘度升高,；還會促使血液中膽固醇含量增高,、脂肪沉淀，增加動脈粥樣硬化的發(fā)生,，促進(jìn)血小板凝集,，嚴(yán)重可堵塞血管。

2,，喝酒,，當(dāng)酒精進(jìn)入體內(nèi)，會促進(jìn)血液循環(huán),，刺激大腦神經(jīng),，加速心跳；同時還會使血壓升高,，使交感神經(jīng)興奮,，心臟輸出量增加，易使血管收縮,，增加血管疾病突發(fā)的可能,。

3，熬夜,，會導(dǎo)致睡眠不足,，促使體內(nèi)分泌壓力激素，如腎上腺素等,，促使血壓升高,、心率升高，增大心血管壓力,。

對患有心腦血管疾病史的人,，會加速血栓形成，易誘發(fā)急性心梗,、腦梗,。

第四件：多運動,，促進(jìn)血液循環(huán)

有句話說：“樹老根先枯，人老腿先衰,?！?/p>

想身體健康，少得病,，一定要堅持運動,。經(jīng)常運動，可促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán),，提高新陳代謝,，還有助于促進(jìn)血管內(nèi)廢物排出，增強血管彈性,，有助于控制體重,。

建議，中老年人和高血壓者適度運動,，考慮身體情況,，不要做超過自己承受不了的運動，可做些有氧運動,，如快走,、慢跑、太極拳等,。