腦梗,，“腦中風(fēng)”的一種。

就像一顆藏在身體里的“致命炸彈”,。

近年來,，腦梗已經(jīng)成為成人致殘第一位的病因。

腦梗的發(fā)生,，死亡率高,、發(fā)病率高、致殘率高,、復(fù)發(fā)率高,。

根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，1990~2016年,，中國人占據(jù)了全球卒中風(fēng)險的榜首,，風(fēng)險概率高達(dá)40%。更可怕的是,，相較于發(fā)達(dá)國家,，中國的發(fā)病年齡提早了10年。

為什么腦?；颊咴絹碓蕉?，并呈“年輕化”趨勢發(fā)展呢？其實與人們?nèi)粘２涣硷嬍辰Y(jié)構(gòu)有密切聯(lián)系,。

腦梗多半是“吃”出來的嗎,？

腦梗死又稱為缺血性腦卒中，因為流入腦部的血管突然堵塞,，導(dǎo)致血液循環(huán)受阻引起腦細(xì)胞壞死的疾病,，如果早期沒有進(jìn)行干預(yù)，很可能會留下后遺癥,，也可能直接威脅生命,。

• 含糖飲料

美國一項研究發(fā)現(xiàn)，喝含糖飲料會提高死亡率,，哈佛大學(xué)一項關(guān)于糖分與健康的研究發(fā)現(xiàn)每天飲用含糖飲料1~2杯會增加35%,，猝死風(fēng)險增加16%中風(fēng)風(fēng)險。

如果每天攝入糖分過多,，這些物質(zhì)會造成血糖迅速飆升,，誘發(fā)身材肥胖等代謝性疾病，最終也可能會引發(fā)腦梗,。

• 高鹽食物

食鹽是不可缺少的調(diào)味品,，但是攝入過多對心腦血管健康非常不利，研究顯示9.5%的心血管代謝死亡與食鹽有關(guān),。太多的鹽分會促使血壓不斷升高,，降低血管彈性,，同樣會導(dǎo)致血液濃度逐漸升高，加速血管堵塞,。

• 加工肉類

加工肉類以及加工水果罐頭等,，均屬于高鹽或高糖食物。加工過程中需要腌制,，風(fēng)干,，發(fā)酵調(diào)味等處理對于中老年人群糖尿病風(fēng)險，于每天多吃紅肉密切相關(guān),，初中又與糖尿病,，肥胖，高血壓等密切相關(guān),。

• 長時間吸煙

根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn),，長期吸煙者，患腦梗風(fēng)險明顯增加,。香煙所含尼古丁,，焦油，一氧化碳等有害物質(zhì),，會不斷刺激血管,，甚至?xí)屟苈不菀滓l(fā)血栓形成,。熬夜時吸煙,，血液濃度比正常時升高8倍，更容易引發(fā)心腦血管并發(fā)癥,。

腦梗來臨,，睡覺先知？提醒：睡覺出現(xiàn)6個異常,，最好去查一下腦CT

腦梗發(fā)生時，并非突然出現(xiàn),，是有跡可循的,，尤其是在睡覺過程中，如果出現(xiàn)以下這些異常癥狀,，一定要提高警惕,，必要時，請及時就醫(yī)檢查腦CT,。

1,、頭痛

入眠時大腦和肢體活動減少，血液濃度越來越高,，更容易形成血栓,，堵塞血管,，患者明顯感覺持續(xù)性頭痛。如果你在睡覺時,，很難入睡,，并伴隨嚴(yán)重頭痛問題，一定要積極調(diào)節(jié),。

2,、手腳麻木

睡覺時明明沒有壓到肢體，卻又頻繁出現(xiàn)手腳麻木,，雙手或雙腳,，這兩個末梢的部位會因為血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)左右一側(cè)麻木感覺如果麻木感長期得不到改善并且越來越嚴(yán)重,，最好及時就醫(yī)檢查腦CT,。

3、單側(cè)流口水

睡覺時不自覺流口水的現(xiàn)象,，要警惕是腦血管堵塞,。多因中樞性面癱影響，肌肉無力導(dǎo)致舌頭無法自主控制,。當(dāng)然,，如果你是在睡覺時壓到了一側(cè)臉部，會出現(xiàn)流口水,。但是如果你流口水的同時,，嘴巴出現(xiàn)了歪的情況，最好就醫(yī)檢查腦CT,。

4,、頻繁打哈欠

當(dāng)腦部缺氧時，經(jīng)常伴隨打哈欠的表現(xiàn),，排除空氣流通差,，睡眠不足的影響，頻繁打哈欠就要注意,，很可能是血流減慢,，血液量下降，大腦供血不足,，從而導(dǎo)致缺氧的情況發(fā)生,。

5、視物發(fā)黑

出現(xiàn)單眼或雙眼發(fā)黑,，突然看不清楚東西,，腦供血不足時，就會造成眼部短暫性昏花繚亂,。如果長時間伴隨這種情況,，一定要及時就醫(yī)檢查,，預(yù)防更嚴(yán)重血管疾病發(fā)生。

腦?！白類邸边@4類人,，不妨對照自查一下！

第1類：“無肉不歡”者

“無肉不歡”這類人群,，高脂肪,、高膽固醇食物攝入過多，容易使體內(nèi)“壞”膽固醇增加,，促使動脈粥樣硬化斑塊形成,。

血液中壞膽固醇越多，聚集在動脈壁中,，越多是斑塊增大促使動脈管腔逐漸變窄,，嚴(yán)重時發(fā)生阻塞，影響血液和氧氣輸送,。

第2類：經(jīng)常熬夜者

熬夜,，對身體的傷害非常大。長期熬夜會使身體免疫力下降,，還會損傷肝腎等器官,；經(jīng)常熬夜還會加速血管的老化，使血管失去彈性,，讓血管不能更好促進(jìn)血液的流通,；同時，還會加速血栓的形成,，引發(fā)血管堵塞,，誘發(fā)腦梗。

第3類：久坐之人

久坐時,，同一個姿勢保持不動,，長期如此導(dǎo)致血液循環(huán)速度減慢，血液中垃圾和毒素堆積在血管內(nèi),，吸附在血管壁上,，增加血管堵塞風(fēng)險，甚至?xí)偈鼓X梗越來越嚴(yán)重,。

第4類：有高血壓、糖尿病等人

高血壓是腦梗的最重要的誘因之一,。對高血壓者,，血管內(nèi)垃圾增多，血管容易毒素,，會使血液濃稠,，易形成血管內(nèi)斑塊,，嚴(yán)重可堵塞血管。糖尿病并發(fā)癥之一,，就是腦梗,，“三高”癥狀容易導(dǎo)致血流緩慢、動脈硬化等,，會造成腦梗發(fā)生,。

想要保護(hù)血管，建議多吃以下食物：

1,，豆制品

大豆腐含植物蛋白,，不飽和脂肪酸，鈣,，維生素B族,，異黃酮，植物滋醇以及大豆低聚糖等多種有益,，健康成分降低血脂,。

建議，每天攝入30-50g大豆,，分別約相當(dāng)于200g豆腐,、100g豆腐干、30g腐竹,、700g豆腐腦或800g豆?jié){,。大豆還是優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來源，且熱量較低,。

2,，蘇子油

蘇子油富含不飽和脂肪酸α-亞麻酸，其中蘇子油含α-亞麻酸可達(dá)67%左右,。研究發(fā)現(xiàn),，α-亞麻酸能促進(jìn)心血管健全，降低血液中低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯含量,。

a-亞麻酸能減少擠滿膽固醇的血小板,，預(yù)防阻塞血管的凝塊形成，減少血栓形成,，預(yù)防血管堵塞,、動脈粥樣硬化的效果。推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克,。

3,，新鮮蔬果

新鮮蔬果中富含豐富的礦物質(zhì)、微量元素及膳食纖維，且熱量低,，有抗氧化劑,，可中和體內(nèi)的自由基，減少氧化應(yīng)激反應(yīng),。

研究表明,，一天一個蘋果與他汀降脂藥物效果相當(dāng)。每天多吃新鮮蔬菜和水果,，有助于降低患冠心病以及腦卒中風(fēng)險,。