早睡早起占人體健康的百分之七十；心態(tài),、飲食,、及時調理各占百分之十，我們就可以知道早睡早起的重要性,。

我們白天是放電,，晚上睡覺是充電。晚上只沖了50％的電,，白天還要釋放100％,，那50％哪來的？就是從五臟借,。

五臟在古書中為“五藏”,，是“藏”的意思，藏的就是人體的精華,，你總是借,、總是借，一般人借15年身體就垮了,。所以我們說年輕的時候什么感覺都沒有,，一到四五十歲了,，病就全來了，其實這是一段有很長時間從量變到質變的轉化時間的,。

月球的引力能引起潮汐現(xiàn)象,，能使寬廣無垠的海平面產生巨大的變化。太陽的質量是月亮的兩千多萬倍,，體積是月亮的六千多萬倍,，那么太陽對地球的影響力有多大，我們可以想象,。

一,、人得病以及康復的根本

地球圍繞太陽轉的軌道的位置，是萬年不變的,，這是天道,，“天道有常，不為堯存,，不為桀亡”,，它是不以人的意志為轉移的，只是按照客觀規(guī)律去運行,，現(xiàn)在轉到了冬至的角度,。人在地球上，和地球是一體的,。也就是說,，整個的氣候變化比較快，大的環(huán)境已經到了冬至了,，但人體內還沒沒有到,，跟不上，依然還是臉紅,，一陣一陣燥熱,。人道循環(huán)跟不上天道循環(huán)，就會發(fā)生問題,。百病就是來自于人道循環(huán)和天道循環(huán)的差異,，同樣，百病的康復,，也是來自于人道循環(huán)和天道循環(huán)的和諧,。

二、天人合一的思維方式

最重要我們要逐漸地培養(yǎng)符合自然的生活習慣和思維方式,。世界觀決定方法論,，車還需要定期的養(yǎng)護，更何況是人呢,！如果根本沒有養(yǎng)護生命的的意識,，只是得病后考慮該如何去治病,，這可能不是最好的解決方法。我們做每件事情都有意識的考慮“符不符合養(yǎng)生之道”,，漸漸的這種意識會形成習慣,，對我們的身心健康乃至事業(yè)、工作都會很大的裨益,。

比如我們要牢記“春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰”。一年分四季,，一天也是一年的濃縮,，凌晨3點到上午9點為日春，9點到15點為日夏,，15點到21點為日秋,，21點到凌晨3點為日冬,。日春時,，陽氣從肝出生，就像春天播種下莊稼的種子,；日夏時,，陽氣在心里長，莊稼在陽光的照射下茁壯成長,；日秋時,，陽氣漸漸的往肺里收，莊稼成熟了,，要秋收割麥子,；到了日冬，陽氣要完全藏進腎里面去,，收獲的莊稼裝袋入庫,，來年也就是第二天再播種。這是陽氣一天的生長收藏的過程,，如環(huán)無端,，少了哪一個環(huán)節(jié)都不會有好收成。

從理論上我們明白了,，那么我們下面就來看看在日常生活中,，我們收成不好、身體經常不適的原因,，看看我們到底是在那個環(huán)節(jié)出現(xiàn)了偏頗,。

（1）驚蟄起床

一年有24個節(jié)氣，一天就是一年的縮影,，也是有24節(jié)氣的,。3點立春,，4點雨水，5點驚蟄,。驚蟄,，“眾蟄各潛駭，草木縱橫舒”,，“蟄”為冬眠的動物,，“驚蟄”即意味著蟄伏的動物在這個節(jié)氣驚醒，包括狗熊,、蛇,、青蛙，蟲子等等,，不是有人挨家挨戶的去叫它們起床,，動物能感覺到天地之間陽氣的變化，所以它們都醒了,。人也是高級動物,，但是人們過多的自我削弱了對客觀自然的感知度。敏感的人早5點左右會醒來,，不醒也睡的不那么沉了,；不敏感的人，還是呼呼大睡,。

人體內蟄伏的是什么呢,？就是冬眠了一晚上的陽氣，也就是說在5點驚蟄時分,，人體的陽氣要生起來,，就像完成春天的播種一樣。如何生起來,？只有一個途徑,，就是“春主醒、主動”,，到5點的時候,，你必須醒了，而且醒了以后必須起來活動,，一動,，人的陽氣就生起來了?？赡芮耙环昼娺€躺在床上感覺特別困,，在為起或不起做思想斗爭。當一分鐘以后，你真正穿衣服起來一活動的時候,，就感覺突然不困了,，為什么，陽氣生起來了,。

（2）什么叫多,？什么叫少？一回事

上面是從24節(jié)氣的角度告訴大家早起的重要性,。下面我們討論一下什么叫多少,？什么叫多？什么叫少,？“多”和“少”是一件事情,，兩個不同的名字而已。老子講“同出而異名”就是這個意思,，關鍵是你從哪個角度去看它,。

一根筷子，順著看,，是一個點,；橫著看，是一條線段,。到底點是這根筷子,，還是線段是,？都是,。那么5點不起床，你是多了還是少了,？從時間上講,，是多了；從陽氣生長收藏的角度上講,，是少了,。舉個例子，一個農民,，經過了冬天的休息后,，到了春天，別人都下地種田去了,，他不去,，想再休息三個月。他是多了,，還是少了,？從休息的方面，他是多了，但沒有春天的播種,，哪有秋天的收獲?。繌倪@方面看,，他同時又少了,。

所以多少、得失是對立統(tǒng)一的一對矛盾,，它們同時存在,，關鍵是你希望得到什么、失去什么而已,。

那么沒有早起,，一方面是春天沒有播種，一年也就是一天沒有收成,；另一方面,，能量是守恒的，體內的陽氣沒有轉化為清氣生出去,，它就會憋死在體內,，進而轉化為火氣和濁酸。

不早起的人是沒勁的,，不是起的越晚越精神,，反而是越累，不信你一覺睡到中午12點試試,，不早起,，陽氣沒有生起來，人就乏力,，但乏力的同時人還愛發(fā)脾氣,，因為陽氣憋死為火氣，所以人就脾氣大,，體內的邪火太大了,。

濁酸腐蝕腎，全國腎病的人大概超過1億,，根源就是起晚了,，肝氣沒有生發(fā)出去，憋在了體內,，肝主酸,，這種酸性的物質，在腐蝕著腎,，架不住天天腐蝕啊,，這是很可怕的,。所以就是早起早睡。

（3）睡不著解決的方法就是早起

很多人想早睡,，就是睡不著,，其中一個解決方法就是早起。早睡不由你決定,，但早起可以自己做主,。當你早起的時候，中午休息半個小時,，下午很精神,，晚上會早早就困了。

當你晚上不困,，早上不起,，這一直處于一個惡性循環(huán)的怪圈。怎么打破這個怪圈呢,？就是早起,。

我們一直建議孩子早起，但同時我們要注意一點,，孩子4,、5點起來學習，在上學前半個小時最好睡個回籠覺,。比如4點起來學習,，7點上學去，那么學到6點半,，就上床躺一會,，這樣一上午是不困的。而且中午必須休息一會,，養(yǎng)成睡午覺的習慣,，不用多,，每天中午10～30分鐘就可以,；沒條件睡，閉目養(yǎng)神也可以,。

很多家長反饋孩子學到11點多才睡覺,，看上去很刻苦，但仔細詢問,，孩子放學回到家并不是抓緊時間做作業(yè),，而是先放松，看電視,、吃東西等等,，非要等到7點了才開始學習。這就錯了。

回到家做作業(yè)要向打仗一樣緊張,，這樣可以節(jié)省出一個小時,，那么你就可以早睡一個小時。

要記?。核卟皇菚r間問題,，它是一個時間段的問題。晚上9點到凌晨3點為天地在給人補充能量的一個時間段,，你睡覺了就趕上了,；晚睡了就補充了一點；沒睡覺就沒趕上,。說我沒趕上怎么辦呢,？沒趕上就沒趕上，沒有別的辦法,。不睡覺是你的事情,，自然規(guī)律不會因你而改變。

現(xiàn)在的孩子,，越上學越感到抑郁,。所以有一些高考的孩子，一天就睡6個小時,，晚上12點才睡覺,，早上6點去上學。你說早點睡吧,，他說不行,，作業(yè)寫不完。一天只能睡6個小時,，最后把孩子弄得跟神經病似的,，抑郁。現(xiàn)在年輕人抑郁癥的太多了,，渾身是病,，腦袋也記不住。后來告訴這些孩子,，你睡6個小時,，你往前移啊，你晚上9點睡,，凌晨3點起,。反正晚上9點立冬，凌晨3點立春,，正好一天的冬天,，這6個小時你在“貓冬”,。

所以我們叫中醫(yī)時令養(yǎng)生，專門是講時間的,。在某種意義上講,，中醫(yī)根本的問題是時間醫(yī)學。就是人的行為,，和自然的節(jié)律能呼應起來,。也就是說你要想搭上這班車，你得按照火車的列車表走,，所以你要能搭上自然這班車,，你就按照人家的表走就沒事了。

（4）睡晚了唯一的補救措施就是早起

睡晚了唯一的補救方法,，就是早起,。這個看起來好像很矛盾，夜里1點才睡覺,，補救方法就是5點起床,？是的。起來以后活動一會,，可以再睡回籠覺,，但不能一覺悶到7、8點鐘,。

晚上不睡叫耗傷陽氣,，早上不起叫封殺陽氣。簡單講,，晚上不睡,，就像冬天的時候，把家里的糧食都扔掉了,，唯一的補救方法就是到春耕的時候,，辛勤的勞作，再播種下種子,，以期待秋天有個好的收成,，就是早起?？此泼艿氖虑?，其實是不矛盾的。

（5）早起就是一分鐘的事

這個很多人一聽,覺得不可能,，其實很簡單，你可以試驗一下,。你5點起床,，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾：起還是不起,？起吧，實在太困了,！不起,，對健康又不好！矛盾,！但當你真起來了,，稍微一活動，或走,，或跳,，或舒展身體后，你就會感覺不像1分鐘前躺在床上那么困了,，而且感覺很輕松,、很舒服。

我們一再強調早起升肝氣,，很多人不理解,，你親自早起一次就理解了。早5點你還在床上躺著睡覺,，或即便醒了不起也是懶的,、困的，這就是肝氣沒升起來的表現(xiàn),，或者說陽氣沒升起來的表現(xiàn),。你5點起床稍微活動，人馬上就不困了,，為什么呢,，你體內的陽氣隨著你的活動升起來了。

春主動,、主醒啊,。你5點起床活動，就是在體內升起了春天,，《黃帝內經》講：無春就無夏,。沒有春天哪里有夏天啊，更談不上秋冬了,。一天之中也有四季,，所以你5點起床，人體是與自然同步的,，在一天內會經歷春,、夏、秋,、冬四個季節(jié),，而恰恰這四個季節(jié)是環(huán)環(huán)相扣,，緊密相關的。沒有春生,，哪有夏長,，更不會有秋收，冬天自然無所藏,，到第二年春天沒有耕耘的種子,，又沒辦法生，如此反復,，惡性循環(huán),，如環(huán)無端。

所以我們強調一定要在5點,，最晚不要超過6點前起床,，起來后活動活動，看書寫字都是頭腦清醒的,。

而且5點起,，少陽得以升發(fā)，少陽就是初生的太陽,。人在5點一天不起,，就是一天體內沒有太陽；一年不起,，就是一年體內沒有太陽,。人體內沒有太陽，就是缺少陽氣,，生病或早亡也就不足為奇,。

那么為什么5點還特困呢？因為你不起,。5點為驚蟄,，驚蟄意味著冬眠的動物開始活動，同樣在人體,，就是陽氣開始涌動,。你早起，陽氣就能升發(fā)出來,，人就不困了,；因為你5點不起，人躺著不動,，肝氣升不起來,，所以你困。

那么實在特困怎么辦呢，你可以5點起床,，活動10-30分鐘,，然后再躺下睡回籠覺,，這時陽氣已經升起,，再睡不會壓著陽氣。這樣你再起床后是輕松愉悅的,，工作學習精力十足,，否則你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡,，干什么都精力不夠,。

很多人，尤其是年輕人,，習慣了晚上不睡,，早上不起，自認為沒關系,。你看我身體不是很好么,？你可以向你身邊的體弱多病的老人家詢問，他們青年時是不是也有你此時同樣的想法,。他們都是從那個年齡段過來的,，等到相信人不能和自然對抗的時候，已經悔之晚矣,。

早上5點起的人,，中午最好要午休一會，一是養(yǎng)心,，二是下午精力充沛,。

（6）睡眠是時間段的事情

我們要走出一個誤區(qū)——困了就得睡，睡到自然醒,，就是睡了一個飽覺,，精、氣,、神就足,，身體就健康。這是不完全正確的,。

我們幾年來一直在給大家講一個重要的知識點：

睡眠不是時間長短問題,。不是我今天睡夠了8、9個小時,，身體就健康了,。

睡眠是一個時間段的問題。晚9點到凌晨3點為日冬,，冬主避藏,，陽氣要進入冬眠期,，是金不換的睡眠時間，人在這個時間段里睡覺,，就等于把自己送上了天地運行的這部車,，搭上這部車，人就會健康,，就會天長地久,；錯過這部車，你晚睡一個小時,，那么你第二天多睡三個小時也補不回來,。就像十年寒窗，就是為了高考的那幾個小時,，如果你在考試的那段時間迷糊,，你其他時間再清醒也是沒有用的。

很多人都有這樣的感覺,，從晚上睡著到早上醒來,，感覺時間很短。而如果是白天睡覺的話,，即便是很困了,，感覺睡的時間很長了，一覺醒來才發(fā)現(xiàn),，不過才短短的二,、三個小時。這就是因為晚上睡覺的時候,，太陽在地球的下面（相對中國為上,，美國為下），上為陽,，下為陰,，升浮為陽，沉降為陰,，巨大的引力是向下屬陰的,，人的陽氣是沉降屬陰的，所以人睡眠充電斂陰的時間就長,，人睡的就熟,、就沉。

相反,，當白天的時候,，太陽已經跑到我們的上面，引力是向上屬陽的，同氣相求,，人的陽氣也是升浮屬陽的,，人睡覺的狀態(tài)就會很淺，無論從時間,、質量,，還是健康效果等方面都無法跟晚上睡眠相比較。

所以我們常講“要早睡早起”,，“睡眠是第一大補”,，“睡眠是天補,，人補不及天補”,，“睡眠占養(yǎng)生的十分之七”等等。

如果條件可以,，最好不要上夜班,。上夜班太傷人身體，這是你在和太陽的引力拔河,，太陽的質量是地球的三十多萬倍,，體積是地球的一百多萬倍，你的質量和體積占地球的幾分之幾,。如果確實是工作需要沒有辦法,，那么退而求其次，最好不要三班倒,，今天上夜班,，后天上白班，這相當于你天天往返于中美兩國之間,，天天在倒時差,。

如果我們真的看懂了上面的東西，并照著做了,，你就得到了健康長壽的百分之七十,，另外心態(tài)、飲食,、及時調理各占一成,，唯獨睡覺占七成。