我們先來說說吃哪些食物可以增強孩子的記憶力,。有這么四類物質(zhì),，可以有效的提高我們的記憶力,。

第一類物質(zhì),，DHA。DHA是一種不飽和脂肪酸,，占到大腦物質(zhì)的50%,，所以DHA被稱為“腦黃金”?？梢哉f大腦的發(fā)育離不開DHA,，想要給孩子補腦，增強記憶力,，就要給孩子補充DHA,。

DAH在母乳中就有,，另外生活中的食物,，深海魚類的DHA含量會更豐富，此外花生油,、核桃油等都可以提高孩子體內(nèi)的DHA,。

第二類物質(zhì)是膽堿。膽堿是一種含有特殊結(jié)構(gòu)的胺鹽,，膽堿存在于脂類中,，缺乏膽堿會導(dǎo)致大腦發(fā)育有缺陷。怎樣從食物中來獲取膽堿呢,？

一般來說,，動物肝臟、蛋黃,、牛肉中都好有膽堿,，而且母乳中，甚至是配方奶中都都有膽堿成分,。

第三類,，維生素B族。這里的維生素B包含維生素B1,，維生素B2,，維生素B6,，維生素B12。B族維生素可以推動體內(nèi)帶著,，轉(zhuǎn)化成葡萄糖,。大腦在運行期間，葡萄糖是唯一的能力來源,。B類維生素完全可以從日常食物中獲得,。但是需要日常飲食豐富。

比如奶類含有維生素B2,，肉類中含有維生素B11等等,。

第四類物質(zhì)，多吃含鐵,、鋅的食物,。缺鐵會導(dǎo)致大腦供氧不足，缺鋅可能會導(dǎo)致大腦基本結(jié)構(gòu)的蛋白質(zhì)以及DNA會減少,?？赡軙?dǎo)致大腦發(fā)育緩慢。

動物的肝臟和瘦肉中含有豐富的鐵,。而鋅一般在動物的肝臟中,，所以給孩子多補充鐵和鋅，有利于大腦的發(fā)育,。

想讓寶寶記憶力好,。媽媽們可以在日常生活中多給孩子吃以上四類食物！