前些天,，有家長留言說，孩子寫作業(yè)非要人盯著,，實在分身乏術(shù),。

爸爸沒回來，媽媽在做飯,，沒人管孩子,。

孩子一會摸手機(jī)，一會看電視,，跟他說好了寫完作業(yè)才能玩,，五分鐘后再去檢查，人是好好坐在桌前,，桌子上卻放滿了零食,，本子被畫的亂七八糟，作業(yè)還一個字都沒動,！

其實這是很多家庭的常態(tài),。

孩子經(jīng)常看兩分鐘書就忍不住要去找吃的,，寫五分鐘作業(yè)就要去上廁所,，但是看起電視卻能一坐就是半個小時。不僅如此,，明明已經(jīng)買了很多玩具,，出去逛街時，還是撒潑耍賴想要,，不給買就發(fā)脾氣,。如此種種，其實都是孩子缺乏自控力的表現(xiàn),。

什么是自控力？自控力,，可以理解為控制自己的能力,，即面對外界誘惑時控制自身行為的能力,。

自控力與自制力不同，自控力強(qiáng)調(diào)的是控制行為,，自制力強(qiáng)調(diào)的是抑制情緒,。

凱利·麥格尼格爾曾在《自控力》中說：“每個人都在以某種方式抵制誘惑、癖好,、干擾和拖延,。這不是個體的弱點或個人的不足，而是普遍的經(jīng)驗,，是人所共有的狀態(tài),。”

自控力對孩子的未來有多重要,？著名的“棉花糖實驗”向我們展示了自控力的重要性,。

1968年心理學(xué)家沃爾特·米歇爾在斯坦福大學(xué)的附屬幼兒園做了這個實驗。

首先,，選取3-5歲的數(shù)十名小孩進(jìn)入一個房間,，每人給一塊棉花糖。然后研究人員告訴他們：

“我現(xiàn)在要離開房間,，如果你在我離開時吃,，只可以吃一塊。但如果你能等我回來再吃,，我會再給你一塊,。如果你在我離開時吃了一塊，就沒有第二塊了,?！焙⒆觽兌键c頭表示明白。

結(jié)果卻是只有30%的孩子拿到了第二塊棉花糖,，另外70%的孩子不假思索就吃掉了糖果,。

這個實驗后來又進(jìn)行了多次，總共有五六百名孩子參與了實驗,。后來在1988年的跟蹤調(diào)查中,，研究者們發(fā)現(xiàn)：當(dāng)年“能夠等待更長時間”的孩子，成績普遍更好,，社交能力也更強(qiáng),，在以后的人生中表現(xiàn)更出色。

換句話說,，自控力強(qiáng)的孩子,，更能控制住自己，也更能控制自己的生活節(jié)奏,。

他們未來的路也會比其他孩子更加平坦敞亮,。

怎樣培養(yǎng)孩子的自控力？

1. 跟孩子定規(guī)矩

小孩子都愛吃零食,，明星的孩子也不例外,。在《媽媽是超人》中,，賈靜雯和修杰楷共同為女兒咘咘制定了一個“無零食計劃”,。

計劃有四條，分別是：

捐出家中所有零食,；

想吃零食時用水果和地瓜代替,；

先實驗三天；

吃完東西后要漱口,。

為了體現(xiàn)“契約精神”,，賈靜雯還耐心給孩子講解了每一條，然后幫助孩子蓋下手印,。出去逛街時,，咘咘想吃棉花糖，賈靜雯就告訴她,，我們今天簽過協(xié)議,，不可以吃零食，你想吃我可以給你買,，但是不能今天吃,。年僅兩歲的咘咘沒有吵鬧，而是有點委屈地表示“明白了”,，她心里也知道,，定下約定就要遵守。

在孩子自控力很差的時候,，家長不妨試試跟他定規(guī)矩：

比如在八點前寫完作業(yè)，就可以多玩一會,，玩到九點,，反之則不行；

如果很簡單的作業(yè)磨蹭到八點后,，就懲罰孩子今天不能玩,，要早早看書睡覺。

這樣能督促孩子主動提高自控力,，還能建立規(guī)則意識,，一舉兩得,。

2. 在游戲中培養(yǎng)自控力

為什么孩子寫作業(yè)三心二意，但是玩游戲那么專注,？

因為游戲具備三個特點：目標(biāo)明確,；確定的規(guī)則；及時反饋,。

幼兒園老師經(jīng)常會帶孩子做“請你跟我這樣做”的游戲,。這個游戲需要孩子集中精神，學(xué)習(xí)動作,，力求達(dá)到思想和行為的統(tǒng)一,。

三四歲的孩子多做這類游戲，能促進(jìn)前額葉皮質(zhì)發(fā)育,，也能提高孩子的自控力,。

除此之外，父母們還可以跟孩子玩“木頭人”,、“躲貓貓”的游戲,，通過動作、語言的靜止來訓(xùn)練孩子“沉住氣”,。

在這些趣味性游戲中,，孩子會有意識地控制自己的行為，久而久之,，孩子心里躁動的貪玩心理會慢慢平息,，自控能力也會提高，從而更能專注于學(xué)習(xí),。

3. 教他短暫等待

兒童心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，一歲到三歲的孩子，慢慢就具備了短暫等待的能力,，比如他們能等到別的小朋友玩過后,，再玩同一個玩具。而這種短暫等待的能力,，就是培養(yǎng)孩子自控力的關(guān)鍵,。

因為孩子們總是表現(xiàn)出希望得到反饋的樣子，所以家長們都誤以為孩子是“急性子”,，其實孩子的等待能力超乎我們的想象,。

之前看過一個視頻，是馬伊琍說自己教育女兒,，不能在晚上吃冰淇淋,，一個原因是飯店沒有，還有一個是晚上不能吃。女兒很乖巧地等了一天,。第二天他們又去飯店吃飯,，女兒又說要吃冰淇淋，她就耐心地跟孩子又解釋了一遍,。第三天孩子放學(xué),，時間很趕，但她還是帶了個冰淇淋去接孩子,，結(jié)果孩子開心地說：“媽媽說話算話的,！”馬伊琍驚訝，你竟然記得嗎,？孩子點點頭,，記著的，在等呢,。

教孩子等待,，而不是當(dāng)時就滿足他的要求,，能讓他成為一個懂得控制自己行為,、情緒的人，在以后生活中也會更加穩(wěn)重,。

家長們生活中可以這樣做：

當(dāng)孩子追問問題時，告訴他“這個問題媽媽也不清楚,，不如你先思考五分鐘,，一會我們來交換答案！”

當(dāng)孩子請你幫他做不太要緊的事情時,，跟他說“媽媽現(xiàn)在在忙,，等五分鐘可以嗎？”

當(dāng)孩子興奮地跟你說事情時,，如果你正在忙,，可以告訴他“媽媽現(xiàn)在可能沒有空哦，你可以過十分鐘再告訴我嗎,？”

培養(yǎng)孩子的自控力,，能讓孩子有更好的發(fā)展。但是這是一個長遠(yuǎn)的過程,，不能一蹴而就,。

就像麥格尼格爾說的：就算你心里再焦慮不安，就算電視節(jié)目再魅力難擋，意志力都會逼著你“今日事今日畢,?！奔词鼓悴⒎切母是樵福矔颇阃瓿杀仨氉龅氖?。這就是“我要做”的力量,。

培養(yǎng)孩子的自控力，從現(xiàn)在開始,。