我們從出生開始，腿部就一直工作著,，人一旦上了年紀(jì),，腿腳就會(huì)變得不那么靈便了，腿不好,，是衰老的最早特征,！

腿是人體的“第二心臟”！在人體中,，有一半的血液,、血管和神經(jīng)都分布在雙腿上，而且血液從腿部向心臟回流時(shí),，需要借助腿部的肌肉收縮產(chǎn)生的壓力,，把血流推向心臟。因此,，我們的腿部在血液運(yùn)行中扮演著“第二心臟”的重要角色,。

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腿部衰老的信號(hào),！

1：腿腳沒(méi)有原先靈便了

40歲后，很多人感到腿腳不靈活,，稍微多走點(diǎn)路,，腿上就像灌滿了鉛，發(fā)酸發(fā)脹,，上樓梯也越來(lái)越費(fèi)勁,。這就是身體開始衰老的第一信號(hào)。

2：稍微做點(diǎn)事就腰酸腿疼

人一旦步入中年,，尤其是中年女性,，只要站的時(shí)間一長(zhǎng),，就會(huì)覺得腰酸腿痛?？人詴r(shí),，腿還會(huì)出現(xiàn)放射性疼痛。

如果小腿肚出現(xiàn)壓痛,，就更要提高警惕：這說(shuō)明腸胃已經(jīng)開始“罷工”了,。

3：走路變慢

不知不覺中，步速越來(lái)越慢,。偶爾走快點(diǎn),，會(huì)覺得腿腳不聽使喚，過(guò)后會(huì)連續(xù)酸痛好多天,，甚至出現(xiàn)肌肉萎縮的情況,。

4：雙腿一側(cè)發(fā)涼

即使在夏天，也總感到小腿肚涼颼颼的,，有時(shí)還覺得從臀部開始，到腳后跟,，中間一條線都涼涼的,。

這可能是血液循環(huán)不暢造成的，也可能和腰椎間盤病變有關(guān),。

5：抽筋次數(shù)增多

如果不是在運(yùn)動(dòng)后或因?yàn)槭軟龆榻?，那就要注意了，這可能是骨質(zhì)疏松的表現(xiàn),。有些人還會(huì)出現(xiàn)足跟疼痛,，也必須引起注意。

6：腿部腫脹

血液循環(huán)不好,，會(huì)導(dǎo)致腿脹,。同時(shí)這也是心腦血管病或腎臟疾病患者常有的癥狀。

7：腿部靜脈曲張

女性更容易出現(xiàn)這種情況,，20歲后就有可能發(fā)生,。

一旦腿上的血管突然非常清晰，彎彎曲曲像蛇一樣,，說(shuō)明腿部血管出現(xiàn)了勞損,。

8：髖、膝關(guān)節(jié)疼痛

幾乎所有關(guān)節(jié)都會(huì)隨著年紀(jì)增大而變得脆弱,，特別是髖,、膝這兩處關(guān)節(jié)。

如果你發(fā)現(xiàn),，自己在下樓梯,、蹲下或跳躍時(shí)膝蓋出現(xiàn)不適,，甚至腿部有摩擦磨損、卡住動(dòng)不了的感覺,，說(shuō)明關(guān)節(jié)已經(jīng)急需保護(hù)了,！

腿不老的八個(gè)絕招！

干洗腿

用雙手緊握一側(cè)大腿,，稍用力由上至下按摩,，一直到足踝?？梢暂o以旋轉(zhuǎn),、敲打等動(dòng)作。然后,，再?gòu)孽撞堪茨χ链笸雀?。用同樣的方法按摩另一條腿，重復(fù)10—20遍,。

這樣可使關(guān)節(jié)靈活,、腿肌與步行能力增強(qiáng)，預(yù)防下肢靜脈曲張,、水腫及肌肉萎縮等,。

揉腿肚

用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng),，每側(cè)揉動(dòng)20—30次為一節(jié),，共做六節(jié)。

此法能疏通血脈,，增強(qiáng)腿的力量,。

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甩小腿

一手扶墻或扶樹，先向前甩小腿,，使腳尖向前向上翹起,。然后向后甩動(dòng)，一次甩80—100次為宜,。

此法可預(yù)防下肢萎縮,、軟弱無(wú)力或麻木、小腿抽筋等癥,。

揉雙膝

兩足平行并攏,，屈膝微下蹲。雙手放在膝蓋上,，順時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)數(shù)十次,，然后逆時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)數(shù)十次。

此法能疏通血脈,，治下肢無(wú)力,、膝關(guān)節(jié)疼痛,。

扳腳趾

端坐，兩腿伸直,，低頭,，身體向前彎，用雙手扳腳趾20—30次,。注意力度,。

此法能強(qiáng)腰腿、增腳力,。

搓腳心

雙手掌搓熱,，然后用手掌搓腳心，各100次,。

此法具有降虛火,、舒肝明目之功效，還可防治高血壓,、暈眩,、耳鳴、失眠等癥,。

暖雙足

暖足就是要經(jīng)常保持雙足溫暖,，每晚用熱水泡腳，能使全身血脈流通,。

空登雙腿

每天早晚仰臥床上空登雙腿100-200次，此法有極強(qiáng)的疏通下肢血脈作用,。

中年養(yǎng)好腿,，老年全不怕！