人老后,，不怕頭條發(fā)白、不怕容顏衰,、高血壓……這些都是正常的變化,，最怕的就是腿腳不便，不能走了,。

如果一個人腿不好,、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……

身體就是一臺機器,，“腿”就是提供動力的馬達,。馬達不靈了，機器便會老化,、無論如何加油,，都沒有實際效果。

這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好,，15%的人會在一年內去世,。

腿不好，人的生氣就去了一半,！

在美國《預防》雜志總結的長壽跡象中,，“腿部肌肉有力”赫然在列。

生活中也不難發(fā)現(xiàn),，長壽老人幾乎都步履穩(wěn)健,、行走如風，這是生機的表現(xiàn),，自然就壽命長嘍,！每個人身上都有點病，但只要還能走,，還能動,，就基本沒問題。

因此,，養(yǎng)好雙腿是非常重要的,！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨,、器官的養(yǎng)護工作,，得親力親為，靠誰都不如靠自己！

7個步驟,，腿不老,，人長壽

以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前,、起床前）,，腿腳不太好的，中午午睡后再做一次,，一直堅持做,，可以降低中風、偏癱的風險,，還能強骨,、護腿。

用雙手緊抱一側大腿,，稍用力從大腿向下按摩,，一直到足踝，然后再從踝部按摩至大腿根,，用同樣的方法按摩另一條腿,，重復10-20遍。

這樣可使關節(jié)靈活,、腿肌與步行能力增強,，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等,。

用兩手掌夾住腿肚,，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節(jié),，共做六節(jié),。

此法能疏通血脈，增強腿的力量,。

一手扶墻或扶樹,，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起,，然后向后甩動,，一次甩80-100次為宜。

此法可預防下肢萎縮,、軟弱無力或麻木,、小腿抽筋等癥。

兩足平行并攏,，屈膝微下蹲,，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數(shù)十次，然后逆時針方向揉動數(shù)十次,。

此法能疏通血脈,，治下肢無力、膝關節(jié)疼痛,。

端坐,，兩腿伸直，低頭,，身體向前彎,，用雙手扳足趾20-30次。

此法能強腰腿,、增腳力,。

雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心,，各100次,。

此法具有降虛火、舒肝明目之功效,?？梢苑乐胃哐獕骸炑?、耳鳴,、失眠等癥,。

暖足就是要經常保持雙足溫暖,，每晚用熱水泡腳，能使全身血脈流通,。

這7點,，大家一定要記著，雖然一身小病痛,，只要腿腳好,、腿功還在，就能邁著健康的大步子走出生活的新大路,！轉發(fā)給朋友一起學習吧~